潛水中的Trim–修煉平衡狀態

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

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編前語:

之前的OW課程在平靜水域練習的時候一般都是跪在水底練習技巧,新版教材將會鼓勵學生在保持中性平衡的狀態下練習一些技巧。運用浮力控制下潛或上升,並且模擬海底是敏感脆弱環境時的潛水。指導學生調整配重位置,在水下達到水平的中性浮力姿態Trim進行潛水。

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

很多技術潛水的初級課程也著重於改造中性浮力,培養水下良好的位勢姿態。今天潛水教練BB詳細講解Trim這個新版教材增加的概念,圖文並茂,還有非常實用的Q&A解答。僅供大家參考討論,如果你有什麼問題或不同看法,也盡請提出。


作者為潛水教練BB, Master Scuba Diver Trainer, 目前在菲律賓PG的DiveMatic潛動力教學PADI系統的潛水課程。QQ/WeChat:81743488, 個人主頁:divingbb.com。本文章取自”新加坡戶外潛水俱樂部群”,110206163, «潛水知識大講堂»教練講座。

潛水中的Trim–如何修煉平衡狀態

文圖/BB 出處/新加坡戶外潛水俱樂部群論壇

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

隨著新版PADI OW課程的開展,一些新的知識點也逐漸為人們所知。當中就有以往經常出現在技術潛水教學中的名詞——Trim。

什麼是Trim?

我們可以查字典單獨看看這個單詞的釋義:整齊,整齊的,Trim在潛水裡面,指的是潛水員身體的良好勢位,水面有水面的Trim,水下有水下的Trim。我們先來簡單看下面這張潛水員在潛水中的姿勢圖。

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

最左邊的潛水員配重腰帶位置太高(接近胸部)或者太輕了,導致他的腳上揚;
中間的潛水員,他的配重帶位置太低(接近臀部)或者太重,導致他的腳下垂;
而最右邊的潛水員,他在水裡面是呈流線型的姿勢,有著合適的配重以及位置。

這是為什麼呢?

下面我用圖片用來解釋說明BCD的浮力點與配重重力點位置的關係。

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

我們先來看這張圖片,由於潛水員的配重離腳過近或者配重過重,BCD浮力點與配重的靜態力力矩引起腳向下轉動,形成頭朝上腳向下與水平線約呈15°夾角的姿勢。這樣的姿勢潛水員正面截面積最大,遊泳的阻力幾乎增加50%。而且因此腳蹼推力向下,不能有效率地踢水前進,也容易造成潛水員失控上飄。

以上數據參考自M. A. Passmore和G. Rickers在2002年發表的《Drag levels and energy requirements on a SCUBA diver Sports Engineering》 文章裡面。有興趣的朋友可以查閱一下。

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

然後看看這張圖,潛水員的配重位置和重量都很合適。BCD浮力點與配重在同一中心點,浮力的靜態力矩與配重重量讓身體呈水平姿勢。在這樣的情況下,正面截面積最小,腳蹼推力與潛水員前進方向一致,效率最高。

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

上圖是我以蛙踢前進的Trim

在PG海豚灣的Sabang灣,有一個非常合適的潛點可以提供練習。那裡水深只有5-8米,水底是很平整的一大片沙地。在那裡練習Trim相對來說不會因為深度過大而費氣,而且也不需要擔心踢到珊瑚。

調整配重

我們應該怎麼去調整配重配合Trim呢?

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

大家自己購買的整合式BCD通常有4個口袋安放配重鉛塊,其中兩個在BCD腰部位置的左右兩側,通常是快卸設計,在遇到緊急情況下可以快速卸除這兩個配重增加浮力。另外兩個口袋一般在BCD後背固定氣瓶帶的位置,BCD後背的這兩個口袋並非快卸的設計,建議一個口袋不要放置超過5磅的鉛塊在裡面。

調整這4個口袋裡面鉛塊的重量搭配,就可以方便調整自己的Trim。對於大多數潛水店使用的最簡單的夾克式BCD來講,潛水員調整自己腰部的配重腰帶往胸部或臀部移動,便可以調整自己水裡面的姿勢。由於配重帶的位置會滑移,所以需要經常調整。

這裡有個值得注意的地方,使用腰帶式配重帶的時候:

  • 如果你是用兩塊鉛塊的話,盡量把這兩個鉛塊分布在身體正面的左右兩側。也就是當你呈水平面向水底的姿勢時候,兩塊鉛塊是在你的身體下方。

  • 如果用三塊鉛塊,則中間一塊鉛塊放在身背後中間的位置。

  • 如果四塊鉛塊,則身前身後兩側各兩塊,並且盡可能搭配使身體正面左右兩側的鉛塊比背後的鉛塊重量稍多一點。

還有就是潛水時候的視線方向

人是在陸地上進化成直立行走的動物,由於慣有的頭上腳下姿勢,使得當我們視線向前方看的時候,身體會自動調整自己的腳朝下。所以在剛開始學習潛水的時候,如果我們習慣性地向前方看,身體就會調整姿勢,自然腳就垂了下來。所以開始練習Trim的時候我們可以習慣一下讓自己低頭眼睛朝下方看,或者稍為朝前一點的位置,這樣可以更容易做到水平的Trim。

在實際潛水過程中,我們需要維持良好的Trim以適應環境,在PG,有很多非常有名的放流潛水的潛點–Hole In The Wall、Canyons、Kilima Drift等等。在進行放流潛水的時候,維持你水平的Trim,可以輕易觀察周圍情況以及前方的物體,控制自己的位置。

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

這裡就是PG最好的潛點Canyons,當這裡有流的時候是十分刺激好玩的

但如果Trim控制不好,潛水員在放流潛水過程中會忙於應付各種迎面而來的巖石珊瑚,趣味性會大打折扣

潛水中的Trim--修煉平衡狀態
潛水中的Trim--修煉平衡狀態
潛水中的Trim--修煉平衡狀態
上面的照片,都是我在PG拍到的,身體下面全部是珊瑚,找不到支撐點,只能靠Trim和中性浮力維持穩定
潛水中的Trim--修煉平衡狀態

擁有了一個比較好的Trim以後,你就有了很好的基礎。當然,好的Trim並不是全部,還需要熟練的中性浮力控制技巧。隨著技巧的提高,無論是學習自由踢,或者蛙踢、剪刀踢,都是十分容易輕鬆上手的。

潛水中的Trim--修煉平衡狀態

有關Trim的Q&A

問:什麼時候需要trim? 在水肺潛水上升和下潛時候的Trim又應該是怎麼樣的呢?
在開始的時候我提到,水面有水面的Trim,水下有水下的Trim。不同的潛水以及不同的時間都有相對更為合理的一種Trim。

比如說自由潛,由於自由潛的特殊性,要求潛水員頭朝下,腳朝上踢水,這就是自由潛的Trim。我們一直說的是水肺潛水在水下遊覽觀光時候的Trim。在水肺潛水上升和下潛時候的Trim又應該是怎麼樣的呢?我們知道,在進行技術潛水時候,無論是上升、下潛,還是水下瀏覽,標準的Trim都是身體平直。休閒潛水中,教學裡面都會提到上升、下潛都是採用腳朝下頭朝上的足先式姿勢,因為這種Trim更容易做到耳壓平衡的動作。我個人習慣採用技術潛水的水平Trim下潛,因為更容易觀察到水底的情況,可以馬上做出反應。

問:我應該用什麼款式的BCD可以更容易調整良好的Trim?

首先我想說的是,什麼款式的BCD,無論是背飛,夾克式,或者側掛BCD,都有它們獨特的優點,都不能互相取代,都可以做到良好的Trim。很多朋友都看過那段關於側掛的「水中芭蕾舞」演示影片是吧?其實當你的潛數,經驗達到跟那個那樣高度,你用什麼款式的BCD都可以做出那樣優美的動作。什麼款式的BCD,更多的是根據你的需要來選購。

問:我應該怎麼練習好的Trim?

實際上一個好的Trim需要不停地練習,去感受。在我還在學習DM的時候,我的教練就告訴我,你在水裡面能保持中性不算厲害,你在半米深的水還能保持中性那才算技術好。所以我在整個DM的課程裡都是有時間就找上潛伴一起到海裡面去練習。當我有一百多潛的時候,我才感覺自己的中性和Trim勉強符合我自己的要求。在5-8米深的海裡做Trim的練習是最合適、又安全的。

問:我怎麼知道我的Trim是否正常?

最好的辦法就是用相機、錄影機讓朋友幫你拍下水下的動作,然後看動作來分析,這樣可以很快速地提高自己的技術。

問:我怎麼知道我的配重是否合適? 如何調整合適的配重?

這個在PADI的OW和AOW頂尖中性浮力課程裡面都會有提到,配重重量合適的情況下,在水面把BCD裡面的空氣都排出來,然後在水中以頭上腳下的垂直姿勢保持正常呼吸,你會發現你眼睛處在大概的水平面,身體隨著你的呼吸而上下浮動。

問:配重重量是否越輕越好?
答案肯定是否定的。正常來講,我們都會建議在你合適的配重的基礎上加1-2磅的重量,這是因為當潛水員每次潛水到後期,氣瓶裡面的空氣壓力減少,氣瓶的重量減少,意味著相對於剛開始下水的浮力變大了,如果配重重量在開始時候是剛剛好的話,在潛水的後段時間裡潛水員需要額外地花更多體力去保持在水裡面的深度。過少的配重會加劇這樣的影響,而過多的配重則會導致潛水員需要更多的體力去遊動,過多或者過少的配重重量都會導致用氣的過多,甚至有危險情況。


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問:你如何訓練自己的學生的TRIM?
剛開始我會讓學生注意自己的視線向下,同時配重帶往上移,調整好配重的位置。隨著經驗的增加,我會讓學生適當減少自己的配重,同時注意自己身體是不是水平。通常只要身體放鬆了,合適的Trim就成形了。我會用相機拍照或者拍攝下學生水下的動作,看動作來分析,這樣可以很快速地提高學生的技術。

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