馬拉松小科普!能量膠,能量棒,傻傻分不清楚!

SHIHUO.CN

不只是消費,更有態度

生活,有我就購了


轉載自跑步聖經論壇

能量膠(Energy Gel)也叫能量啫哩,沒吃過的童鞋可以想像到,它跟啫哩有點象,比液體濃稠、半膠狀。

能量棒(Energy Bar)也有人po文提到,從名稱就知道它是固體能量食品,因此食用不如「膠」方便。

能量膠更適合在奔跑中邊跑邊吃,再喝一點飲料幫助吞咽就行了。所以,一般在離水站還有100米距離時,一邊跑一邊掏出來、撕開、擠壓吞服,這樣跑到水站剛好拿一杯水幫助吞咽。

馬拉松小科普!能量膠,能量棒,傻傻分不清楚!

能量棒呢,吃起來比較費勁,硬、需要咀嚼、也需要配合飲料吞咽,很影響運動速度,優點是能量更高、營養豐富。所以,能量棒一般是登山、百公里、超馬、超鐵愛好者的選擇,他們對幾分鐘的速度調整不太介意。

馬拉松小科普!能量膠,能量棒,傻傻分不清楚!

能量膠一般都含有低聚糖(能量物質如低聚麥芽糖等)和鈉、鉀(電解質補充避免抽筋),這是最基本的配方。有的能量膠成分更豐富,還含有鈣,鎂,維生素VC、VB族,咖啡因,從維持運動的效果講,加入這些可能會更好。

重點提一下咖啡因,它對於提高運動興奮度和運動表現的效果明顯。雖然不被列入「興奮劑」,但奧運賽場一般不提供含咖啡因飲料給運動員。

對於跑全馬的童鞋,如果打算吃能量膠,最好也準備含咖啡因的,在25公里-30公里這段吃一只,提振精力。因為很快「鬼門關」就要到來,如果身體的耐力基礎不行,很可能出現掉速情況。

馬拉松小科普!能量膠,能量棒,傻傻分不清楚!

特別要提出的是:如果心臟不好或者年紀較大的跑友,最好在比賽中少服用含咖啡因的飲料、食品。

能量膠的品牌很多,每個牌子都有多種口味,都有含咖啡因和不含咖啡因的產品。

PowerBar

德國雀巢公司能量膠,每包41g,相比GU更液態,成分簡單,能量(糖類)+電解質(鹽分),鹽分含量高所以口味比較鹹。

食用方法:訓練時:訓練開始15分鐘前吃一支,訓練中每45-60分鐘吃一支。

適合適合出汗多易抽筋的場合,如自行車、馬拉松、遊泳羽毛球、排球、足球等耐力體育項目,對於短跑等也可以提高成績。

馬拉松小科普!能量膠,能量棒,傻傻分不清楚!

美國Clif SHOT Gel

成分簡單,類似PB只含能量+電解質,印象中這個牌子更傾向於登山、戶外、自行車愛好者。巧克力口味,不含咖啡因!

食用方法:賽前熱身15分鐘吃1條 ,在比賽中每1個小時吃1-2條。。賽後立即吃1條,以便恢復和補充!

馬拉松小科普!能量膠,能量棒,傻傻分不清楚!

識貨價:9元(一支)
長按並識別下方二維碼後,微信一鍵輕鬆購買

馬拉松小科普!能量膠,能量棒,傻傻分不清楚!

High5

英國產能量膠,每包38g,相比GU更液態,同樣是很棒的補充能量膠,其中含咖啡因的每包含23g碳水化合物,35mg咖啡因。

食用方法:訓練時:訓練開始15分鐘前吃一支,訓練中每45-60分鐘吃一支。

本品尤其適合自行車、馬拉松、遊泳羽毛球、排球、足球等耐力體育項目,也適合長途駕駛的能量補充和疲勞恢復。有各種水果味,口感好,從成分配方來看也比較簡單(能量+電解質),另外口味選擇也需要留意,在劇烈運動中吃口味太甜太膩的能量膠,可能會覺得惡心,推薦果味、不太甜的比較好。

馬拉松小科普!能量膠,能量棒,傻傻分不清楚!

美國Clif Builder’s Bar能量棒

Clif Bar能量棒生產原料均為天然有機食品,無人工香料或色素。混合了谷物、蛋白質、纖維等主要成份,含23種基本維生素和礦物質,口味相比其他能量棒獨具優勢,口感好。每塊Clif Bar能量棒能提供230大卡(963千焦)的熱量,科學搭配了單雙糖、低聚糖以及鉀、鈉等營養組合,可以更為持續、穩定的提供能量,長時間保證運動者體內正常的血糖濃度和電解質平衡。

食用方法:在運動或比賽前的1到2小時左右吃一個Clif能量棒,在提升所需能量的同時,避免精煉加工的高糖類食品所帶來的垮降感。

體積小、重量輕,食用方便,可作為路餐邊走邊吃,無論是在騎行、或長途徙步過程中,為身體提供最佳能量組合。

馬拉松小科普!能量膠,能量棒,傻傻分不清楚!

識貨價:9元(一支)
長按並識別下方二維碼後,微信一鍵輕鬆購買

馬拉松小科普!能量膠,能量棒,傻傻分不清楚!



微博: 或許這能讓你生活多一些樂趣 @識貨

快來添加[ 識貨君 ]微信號:
微信號:SHIHUOCN
球鞋 / 海淘 / 型男 / 風格 / 潮流 / 時尚 / 腕表 / 運動 / 購物 / 視覺

閱讀



<a id="js_report_article2" style="display:none;" class="media_tool_meta tips_global meta_extra"

閱讀原文


關於作者:
關注識貨,網上購物先人一步

微信號:shihuocn