看看瑜伽頭倒立式你倒了哪個階段?

看看瑜伽頭倒立式你倒了哪個階段? 瑜伽體式頭倒立。梵文名:Salamba Sirsasana 英文名:Supported Headstand。Sirsa指「頭部」,Salamba是 「支撐」的意思。「頭倒立式」被喻為「瑜伽姿勢之王」。在倒立時,血液都回流到頭部,更好的滋養臉部皮膚;因它對身心都有極多益處,很多人對它趨之若鶩,欲一試而後快;但更多人對它敬而遠之,不是害怕跌下,就是以為會導致「腦充血」!其實只要能掌握平衡的要點,它並非看起來般危險和高難度。

有規律的練習頭倒立式使健康純淨的血液進入腦細胞。因此腦瑜伽細胞更加活躍,思維能力增強,思維更加清晰。這個姿勢對那些大腦容易疲勞的人來說是非常好的滋養,它可以保證腦下垂體以及松果體得到充足的血液供應。而我們的成長、健康以及活力都依賴這兩個腺體的良好功能。

頭倒立式有其特殊的危險性,最主要的風險在於頸部損傷,對大多數人而言,練習比較安全的頭倒立姿勢的替代姿勢是最佳選擇。初學者應把20%身體重量放在頭頂,80%身體重量放在手肘。日後慢慢增加至頭頂及手肘各支撐身體重量的50%。 先停留在這個動作最少20秒,保持自然呼吸。

假如把下面的頭倒立和肩倒立每一個步驟算做一個階段,那麼你分別做到哪個階段?只需回復一下的數字,並寫出自己的目標是什麼?

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