去西藏怎麼克服高原反應

 

西藏
那個人人向往的地方
浪漫而又遙遠
很多人變遷了工作或者變遷了感情
去到西藏尋找內心的平靜與安寧
可是要想平靜
高反勢必得是一個要克服的問題
高反其實一點都不可怕
下面就跟隨我來慢慢了解高反
為下一次的遠行做好準備

>>>> 什麼是高反

高原反應是指人到達一定海拔高度後,身體為適應因海拔高度帶來的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等變化,而產生的一系列自然生理反應。

高原反應症狀普遍出現在超過海拔2700米以後。快速(如乘飛機)到達3000米以上時,更容易發生高原反應。

高原反應一般發生在到達高海拔6-12小時後,少數在1-3天後發生,一般3-7天內恢復,情況嚴重的恢復時間可達2周以上。

>>>> 高原反應常見的症狀

高原反應症狀:每個人都不太一樣,最普遍的是頭疼。心慌氣短。少數人有惡心嘔吐的症狀。少數人有拉肚子的症狀。還有部分人睡不著覺,很興奮,每天都跟打了雞血一樣。我叫它高原興奮。還會有類似發燒的症狀,手腳酸軟,發熱,頭疼。嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等,也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。

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>>>> 什麼會影響高反

  • 海拔高度
    進入的海拔越高,高原反應越強烈,患各種高山病的概率也越大。有報導說,3500米以下的發病率占37%-51%,3600米-5000米的發病率達50%。
  • 進入方式
    進入高海拔的上升速度和幅度,直接影響到高原反應的強弱。海拔急速升高,比循序漸進的「階梯升高」反應要強,高山病患病率高。從這個方面來說:坐火車比飛機高反反應會弱。
  • 區域和季節
    不同的地區,即使同樣甚至更高的海拔高度,植被茂密的地區就比植被稀少的地區反應輕些;同樣,在同一區域,空氣交換好的地方就比流通慢的地方強,白天比晚上好些。從季節來說,冬季進入高海拔地區比其他季節患病率高。這是因為嚴冬時氣溫降低,大氣壓隨之降低,含氧量進一步減少;而且寒冷會刺激新陳代謝,增加人體耗氧量,並且容易並發呼吸道感染。
  • 個體素質
    高原反應有「欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺動不欺靜」之說,盡管不是絕對,從實際情況看有一定根據。究其原因,應該同個體之間紅細胞比容、需氧量和耗氧量的差異有關。

個人的精神狀態也很重要。樂觀者往往反應較輕。有的人對高原環境不了解,又聽了一些不恰當的宣傳,心理壓力過大,稍有不適,就緊張甚至恐懼,結果反應加重。

所以,一定不要過分擔心,更不要因為海拔數字而產生恐慌心理,高反不可怕。

另外,有過高海拔經歷,尤其相隔時間較近的人,高原反應一般輕些。

>>>> 如何緩解高反

請注意,高反不能治療,只能緩解。不管多好的藥物也無法治療高反,只能緩解症狀。

最有效的藥品:高原安,高原安是可以即刻起效的。

另外還有一些緩解高反症狀的良藥可以當補藥吃不怕過量,含紅景天,藏紅花等各種各樣的幫助你身體適應高原氣壓和含氧量的本地中草藥(這個只有拉薩有賣,所有藥店都有)

有些人會說要提前喝紅景天,紅景天是增強免疫力的,提高紅血球對氧細胞的攜帶能力,要說能」治療「高反那是瞎說。只能是說對提高你自身的免疫力有效果,屬輔助滋補品。可以喝,但如果要喝得提前至少7天,否則沒有一點點用。

>>>> 怎麼做準備

坐火車:
要帶感冒藥和止疼藥上火車,在火車上要多喝熱水,一但有感冒的症狀立刻吃藥,火車過了西寧才開始進入高海拔,進入西寧後要有意識的加深呼吸,睡不著的話,就把上半身墊高,半坐著睡。

過了格爾木後的海拔就基本上跟拉薩一樣高了,之後要多找別人聊天,分散精力不要老想著難受,要想吐就拼命忍,一但開始吐,就總是吐了。高反不要害怕,正常人都有的生理反應。平常心對待,積極的深呼吸。3-5天所有症狀肯定消失。

最後一天中午路過唐古拉山口是最高的地方,這裡不要睡覺(會很困,那是大腦缺氧),聊天是最好的解決辦法。不去想它。

tips: 如果已經感冒了,不要怕,還是好好休息,要做好3天內就只在拉薩曬太陽養病的準備。注意保暖和按時吃藥,一定要深呼吸,慢慢走路,盡量忍耐不要咳嗽,咳嗽會讓肺部的細胞擴張,長期劇烈咳嗽在高原會引起肺水腫,忍著。


而事實上去西藏的人,99.9%都不會出大問題,只會出現輕微的高原反應,比如頭暈,胸悶等現象,而真正的高原病症殺手來自 高山腦水腫和高山肺水腫

高山腦水腫和高山肺水腫是兩種非常嚴重的病症,病情嚴重的話,很可能在一天只能讓登山者永遠留在山上。很多登山者都記錄過患有這種病的經歷,這兩種病症是在1913年左右被人類發現的,到了今天,人類還是知之甚少,並沒有太好的對策。

高原肺水腫

通常發生在快速上升至2500米以上後24-96小時。重要誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染,導致肺部積水。肺中的液體阻礙了有效的氧氣交換,血液中含氧量降低,從而引發全身組織缺氧,嚴重時因大腦缺氧導致逐漸神志不清、昏迷,甚至死亡。

高原肺水腫主要症狀為:開始像急性高原反應,運動能力下降,疲倦乏力,靜止休息也覺得呼吸困難,頭痛,胸悶,心慌,幹咳;隨著病情發展,出現嚴重的呼吸困難,口唇、顏面青紫,胸痛,難以平臥,不斷咳嗽,咳出稀薄的泡沫痰,開始為白色或淡黃色,後即變成粉紅色。如果將耳朵貼近患者胸壁,可聽到肺部水泡樣呼吸聲。病人會煩躁不安,嚴重者逐漸神志不清,如不採取措施,數小時內病人會昏迷、甚至死亡。

高山腦水腫

高原性腦水腫,多發生於急速上升至海拔4300米以上。

主要原因是:由於缺氧導致腦血流量增加,顱內壓升高和腦水腫,以及腦容積增加,造成腦組織受壓迫,腦細胞代謝障礙,功能紊亂,進而發生昏迷及死亡。

其特點是:多發在夜間,發病急;發病率低,但死亡率高。

高原腦水腫的主要症狀有:初期表現神情恍惚,萎靡不振,疲倦乏力,行為協調能力下降(直觀識別:患者步履蹣跚,走路不直,有些醉酒症狀;發展到一定程度,系鞋帶、拿放小物品都困難,不能用手指準確指點自己的五官位置);隨著病情發展,會劇烈頭痛,噴射狀嘔吐,反應遲鈍,失憶,嗜睡,漸漸神志模糊、昏迷,個別病人出現抽搐。嚴重昏迷者,多並發腦出血並危及生命。

判斷腦水腫有一種有效方法:讓登山者沿著一條直線走5米,不能完成者極有可能是腦水腫。

治療

目前而言,對於這兩種病症,最好的辦法就是快速降低海拔。海拔降低900米後,患者就能有明顯的好轉,但是要完全恢復還需要數天的時間,前提是已經降低到合理的海拔。如果能讓患者快速下降到海拔4000米以下,大部分人都會很快康復,如果能下降到3000米以下,效果會更好,因為這兩種病症基本只發生在3000米以上的海拔(通常是4000米以上才有可能患上)。

有時候無法快速降低海拔,可以使用高壓氧艙,患者躺在裡面,能夠得到類似低海拔氧氣濃度高的效果。

▼ 高壓氧艙,可以緩解腦水腫和肺水腫

預防

一般患上這兩種病症,都是海拔上升過快(一天上升1000-1500米以上,並超過3000米海拔),並且在登山期間極為疲憊導致的。對於登山者而言,目前最好的辦法就是緩慢的上升海拔,比如先在3000米海拔呆2天的時間,就能極大的降低患上這兩種疾病的幾率。



希望朋友們永遠都不會碰上這事
但畢竟在高原什麼都有可能發生
還是記著這些