水果裡含有葉酸,只吃水果不吃葉酸可以嗎?

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葉酸是B族維生素的一種,由於它最初由菠菜葉中分離出來,所以現在習慣把它稱為葉酸。葉酸存在於多種食物中,孕期及時補充葉酸能夠有效地預防神經管畸形的發生,還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發生幾率。

韓梅梅

之前有聽說懷孕前三個月就要開始吃葉酸片,預防胎兒畸形。也有說不需要刻意去吃葉酸片,只要平時吃的蔬菜水果品種較多就可以。這葉酸片底是吃還是不吃???
在懷孕前後是需要服用葉酸片的,這個服用葉酸片主要是預防胎兒神經管畸形,現在的研究發現,如果女性在懷孕期間,身體缺乏葉酸片的話,容易造成胎兒輸精管畸形的情況出現的,如:腦積水,脊柱裂等嚴重的異常情況,所以現在國家大力要求在懷孕前3個月開始服用葉酸片,一直服用到胎兒滿3個月,這樣就可以有很好的預防效果的。

好孕醫生
什麼時候開始補充葉酸?
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。也有不少準媽媽在懷孕2~3個月以後才知道自己懷孕了,這可能錯過了補充葉酸的關鍵時期,此時,準媽媽不要緊張,盡快去醫院檢查血液中葉酸的含量,醫生會針對個體情況,給出相應的解決方法。
補多少葉酸?
準備懷孕和懷孕的準媽媽,每天都應該補充0.4毫克的葉酸,這在懷孕頭3個月尤其重要,如果你之前的懷孕過程中出現過神經管缺陷或者癲癇病的情況,需要服用葉酸直到懷孕3個月位置,這種劑量需要在醫生指導下服用。
含葉酸的食物都有哪些?
葉酸廣泛存在於許多食物中,但人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多,一頓正餐大概可以提供0.2毫克葉酸,因為葉酸遇光,遇熱不穩定,容易失去活性,如蔬菜放置兩三天後葉酸損失50%-70%,鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸成分也會損失很大。所以不要長時間高溫炒、煮,避免油炸食物。如:綠色蔬菜、新鮮水果、動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類和豆類、堅果類食品等……
補充葉酸注意事項
準媽媽補充葉酸是否多多益善呢?也不是。怎麼選擇葉酸以及補充多少需要聽從醫生的指導,根據醫生的推薦來服用,切忌自己濫服藥,亂買藥。
長期服用葉酸會干擾準媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。服用葉酸很少發生中毒反應,偶可見過敏反應,葉酸的過敏反應嚴重的一些症狀包括皮疹,瘙癢,腫脹,頭暈,呼吸困難。個別準媽媽長期大量服用葉酸可出現厭食,惡心,腹脹等胃腸道症狀。
大量服用葉酸時可出現黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血,但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經損害的進展,且若仍大劑量服用葉酸,可進一步降低血清中維生素B12含量,反使神經損害向不可逆轉方面發展。
所以在這裡,好孕專家建議備孕媽媽們用藥一定要慎重,服用藥物時一定要和自己的主治醫生溝通。


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