男人「啪啪啪」想持久?你得這麼做

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女性健身後能讓身體更加妖嬈,男性健身後不僅可以增加自信心也可以增加自己的”堅硬度”,今天的主題文就來說說,如何通過健身來增加男性的強壯度。

1)強心方能強體,強心方能持久
閒的時候多騎騎自行車,多快步行走,我們常見的有氧運動又被稱為心肺運動。這些運動能增加人體的血液循環系統的耐力,大家都知道心房是人體血液交換的重要器管,血液循環系統能力提高了同樣也會提高心房的跳動率,可以使生命力更加旺盛。

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同時,還可以讓你在”啪啪啪”時夠更加有耐力。血液循環提高了,更有利於人體激素的分泌,可以提供更多的激素來使另一半濕潤起來,大大的提高下半身生活質量。

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2)鍛煉四肢肌肉,增加身體的姿勢和知識
根據部門”第一淫”的銀輝君所言:”四肢不強者,恰如老叟不能推車,古樹莫了根,雖欲顛鸞倒鳳而難得盡歡愉,初思雨露嘗存,卻是雷霆之勢。”簡單來說,如果你的四肢不夠強健,很有可能無法堅持你的姿勢。

所以你必須增加健身的知識來彌補你的姿勢。把四肢練得強健有力,是很有益於那個什麼的(害羞羞)。

健身體操、伏地挺身、瑜珈、跑步等,都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。

3)肢體的柔韌性和靈活性,技巧很重要!
肢體不僅要有力,還要有柔性、彈性,否則”啪啪啪”時便不會感到得心應手,隨心所欲。反而會在”臨門一腳”的時候出現腿部僵硬或抽筋,身體要散架似的感覺。

4)增強骨盆和腰腹肌迎接生活高潮!
骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,在”啪啪啪”時迎接高潮的體驗,有著重要的意義。

當然,增強腹肌,還是推薦卷腹運動,初做的時候你可能有種罵娘的衝動,但是持續一段時間之後你會發現這都是值得的!卷腹對於”啪啪啪”時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。

5)鍛煉恥骨尾骨肌,天下盡在握手
兩腿略分開,就像突然中斷排尿那樣收縮會陰、肛門周圍的肌肉,使之保持收緊狀態3秒鐘,放鬆3秒鐘,重復50次。收縮肌肉時,應該只涉及骨盆底部和會陰部的恥骨尾骨肌(又稱PC肌),而不擴展到臀部,腰部和腿部肌肉,這樣就不會感到疲勞。

悄悄告訴你,這種鍛煉也能改善男子對射精的控制力,也會創造出陰莖的人為收縮波動,相當於射精時的那種律動,會給女方帶來極高的享受。

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必須掌握的兩個姿勢
深蹲
常言道:”男練深蹲,女受不了;女練深蹲,男受不了;一起練深蹲,床受不了。”
做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時,深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力,有助於改善”啪啪啪”中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

另個姿勢:提肛
深蹲動作每次蹲到最低處時,就做提肛運動。具體做法是,用力收縮肛門。每下蹲一次,就在最低處提肛5秒左右。

訓練強度:上述訓練初次開始進行時,必定非常吃力,非常累,以後就逐漸適應。不過注意,初練時不要太猛,以免造成肌肉的損傷。每天早和晚上30-60次,堅持3個月必有效果!


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