最減肥︱愛「吃醋」的姑娘不會胖!

韓國明星對自己的身材保持相當苛刻,當然她們的減重方法也非常值得借鑒喔,今天我們就來看看金雅中的「吃醋」減肥法。

金雅中曾經說過:「有過一段時間比現在重10kg,體重將近60公斤,彷彿就是電影情節的翻版,身為明星對身材的要求本來就很高,好在後來瘦了下來,真是一刻都不敢松懈!」

這樣運動不會胖
1/跳繩,按1分鐘100~130下的速度跳30分鐘,每天堅持跳3000次。

2/一定要身體發熱,一定要出汗,還有要調整呼吸。

3/跳繩前要注意熱身,活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝,不可大量飲水,跳繩結束後,一定要做做伸展運動。

這樣吃不會胖
金雅中還透露,除了運動之外,飲食都會避開鹹跟辣的口味,每天搭配食用醋減重,市面上食用醋種類眾多,像是白醋,蘋果醋、玄米醋,透過天然食材釀造,每種醋都有她獨特功效,都具有減重效果。

「吃醋」要注意喔

1/空腹不喝醋

不論腸胃多強健,都不適合空腹時間飲用,刺激分泌過多胃酸,傷害胃壁,用餐後再喝醋,也比較能幫助消化。

2/每天最多1-2杯

不要大量喝,少量喝醋可以增加代謝,但大量喝醋可能造成腸胃過度刺激。另外市售水果醋與飲品加入的糖量不少,若用喝醋取代開水,也會額外增加不少熱量。

3/記得漱口

過酸食物會直接酸蝕牙齒表面,造成牙齒脫鈣、甚至牙神經傷害,使用完食醋減肥方法後一定要漱口,不然會對牙齒造成傷害。

風靡日韓的香蕉醋的減肥原理
香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成,此法是通過「檸檬酸」循環發揮瘦身作用。檸檬酸循環是指將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解轉化成能量,香蕉醋減肥法的醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內,就會發生檸檬酸循環作用,而香蕉中所含的葡萄糖更為活化,從而發揮出最大功效!即使吃了高熱量的食物,也不用擔心分解不了,這對喝水也胖的人絕對是福音
香蕉醋是如何做的呢?
材料:香蕉1-2根,紅糖,顏色越深越好最好用黑糖,水果醋或米醋。

做法:
1、把香蕉切成1-2公分的薄片。

2、找一個可以密封的罐子,先放入紅糖。

3、倒入水果醋(可能用米醋)倒滿罐子。

4、把果醋和紅糖攪勻。

5、放入切好的香蕉片。

6、蓋上密封蓋,密封24小時候就可以吃了。

香蕉醋食用方法
每天飲用3湯匙香蕉醋,可直接喝可能用冷開水稀釋,你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃醃漬過的香蕉。飯前食用,腸胃不好的人建議飯後10分鐘再食用較好。

香蕉醋除了可以直接飲用外,也可加在食物中,如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如:1湯匙香蕉醋+1杯牛奶,口感類似酸奶。 1湯匙香蕉醋+1杯豆漿,使濃鬱的豆漿變清爽了
保持身材窈窕的養生方法,非喝醋莫屬

Part One
痩醋DIY
番茄醋-防癌
柳橙醋-美白
葡萄醋-抗老
蘋果醋-消脂
獼猴桃醋-美白
波蘿醋-消脂
檸檬醋-消脂
桑椹醋-健康
橘醋-美麗
彩椒醋-美麗
綜合水果醋-健康
綜合蔬果醋-消脂
梅子醋-健康
蔓越莓醋-健康
洛神醋-消脂
枸杞醋-健康
黑棗醋-補氣
大蒜醋-免疫
熏衣草醋-美麗
玫瑰醋-美麗
百裡香醋-健康
迷迭香醋-健康

Part Two
纖痩健康醋飲
橘醋番茄汁-消脂
橘醋花果茶汁-消脂
番茄梅醋汁-健康
楊桃梅醋汁-健康
蔓越莓蘋果醋汁-健康
番茄蔓越莓汁-美麗
仙楂洛神醋汁-消脂
檸檬洛神醋汁-美麗
波蘿蜜醋汁-消脂
檸檬熏衣草醋汁-美麗
黑森林玫瑰飲-美麗
柳橙番茄醋飲-美麗
薄荷水果醋汁-提神
巴黎春天玫瑰醋汁-美白
河畔洛神醋茶-美麗

茉莉迷迭花醋茶-整腸
茉莉蘋果醋茶-醒腦
熏衣花醋茶-消脂
補血痩身黑棗醋汁-養生
紅酒葡萄醋汁-美麗
普通醋雪梨汁-美麗
波蘿醋苦瓜汁-抗老
波蘿醋麥草汁-健康
波蘿醋蘆筍汁-消脂
紫甘藍波蘿醋汁-美白
精力波蘿醋汁-健康
麥冬塑身醋飲-消脂
白葡萄健美醋-消脂
蔥蒜抗老飲-整腸
蘋果醋馬鈴薯汁-排毒
山藥蘋果醋汁-豐胸
彩椒梅醋汁-消脂
香蒜蜜醋汁-健康
香蔥玫瑰飲-美白
大補氣窈窕醋飲-消脂
茄蒜飲-免疫
纖痩醋飲-消脂

Part Three
醋的小點
桑椹醋香草水果沙拉
蘋果醋藍莓凍
獼猴桃草莓豆腐凍
桑椹醋汁魔芋凍
橘醋凍
大蒜番茄醋沙拉
蘋果醋馬鈴薯沙拉
彩椒醋什錦泡菜
檸檬醋什錦沙拉
優格蘋果醋沙拉
橄欖油醋羅蔓沙拉
凍拌梅醋番茄

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圖文來自網路


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