這13個姿勢會讓你變醜噠,千萬不要做!

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  上回多用醬給大家總結了影響身材和容貌的4個不良習慣點擊可以看到),很多閨蜜留言說確實有很大的提醒作用,能幫助到大家多用醬(duoxueduoyong) 也是灰常開森!今天另外給閨蜜們總結了會影響身材和容貌的 13 個姿勢,以下 13 個姿勢會讓你變醜噠,千萬不要做!

這13個姿勢會讓你變醜噠,千萬不要做!

  1、下圖中的三七步站姿會讓大部分重量落在後面那只腳的膝蓋和髖關節上,因此腿會往後彎,慢慢地變成扁擔形,髖關節那邊的肌肉及脂肪鼓出來使臀部下段外擴。

  不良姿勢讓腿往後彎曲,同時往外扭轉了。身體任何部位變形都會直接影響該部位的血液循環,然後影響功能,容易產生酸痛、浮腫或是經常扭傷、拉傷,脂肪也容易囤積在變形的部位。循環不良會造成代謝緩慢,因此該部位會越來越粗大並且不容易代謝。腿彎曲變形的同時,必然伴隨著骨盆傾斜外擴,形成肥臀、粗腿、大肚腩。

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  2、圖中的低頭挺腹看手機姿勢,肚子挺出去頂著手機,小腹當然會鼓出來。屁股往前壓進去變成了扁塌的臀形,腰椎受力比較大,容易造成腰椎關節及腰肌勞損。

  小腿往後彎使膝關節承受比較大的壓力,會讓膝關節提早退化。

  頭低下來,頸椎骨就會往後鼓出來,擠出好幾條頸紋,雙下巴也是這樣擠出來的,頸椎正常應該前彎的生理曲線不見了,變得過直。

  站著的時候肚子往前頂出去,這樣的姿勢讓屁股凹陷進去,變成寬扁形,膝蓋往後彎。尤其用肚子往前頂著手機加上低著頭,小腹頂出來了、屁股壓塌了、頸椎變形了、頸紋擠壓出來了、小腿往後往外彎了。經常往前挺著肚子讓屁股也跟著凹進去,站立時屁股會凹陷是因為下垂了,試試看趴著的時候是不是不會凹陷?腳往後彎的習慣導致小腿往外彎。尤其是穿高跟鞋時最容易這樣子。屁股不是真的翹,而是腰椎過度前彎,就像鴨子一樣的屁股形態,肚子很容易挺出來,這最容易阻礙下半身的循環,會逐漸形成浮腫、靜脈曲張、橘皮等,若再加上雙手抱胸的姿勢,虎背熊腰就出來了。

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  3、打電話時你是這樣嗎?一邊側頭縮著脖子接電話,一邊記筆記,肩膀聳高,頸紋就是這樣被擠壓出來的。

  假日你在做什麼?正在用不良姿勢看電視嗎?雙手趴在桌上上網嗎?低頭玩平板電腦嗎?這些事情都會傷害脊椎、破壞體形。

  低頭打電腦和看手機、看書更是讓頸部正常前彎的弧度反向後凸了。所以現代大部分人年紀輕輕的就得頸椎病了。一回家就窩在沙發上,蜷曲成蝦子一樣的體態,因為疲勞是骨架最容易變形的時候,姿勢不良就把肩膀和骨盆撐寬了、脖子縮短了、肩膀聳高了,虎背熊腰就形成了。

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  4、坐著的時候把電腦放在腿上,因為高度不夠會習慣踮起腳尖,這樣會使腳踝變粗。


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  5、低頭聳肩玩手機,小腿往後勾墊腳尖。低頭彎腰把後背撐開變寬了,頸部擠出皺紋來,頸椎會嚴重變形,在後頸部和肩膀交界處鼓起來一個包。長時間墊腳尖讓小腿的肌肉及腳踝骨鼓出來變粗,腿也變形了。往後勾腳坐,經過膝膕窩的回流受到壓迫,循環速度變慢,下肢容易浮腫及變形。掌心朝下身體彎曲,肩背容易撐開變成虎背熊腰,骨架張開後就有機會囤積脂肪了。膝蓋並在一起,腳掌卻張開墊腳尖往後勾,腿部肌肉不正當地用力,膕窩的回流受到壓迫變慢,小腿容易浮腫及變形 。

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  6、掌心朝下身體彎曲,肩背容易撐開變成虎背熊腰,骨架張開後就有機會囤積脂肪了。膝蓋並在一起,腳掌卻張開墊腳尖往後勾,腿部肌肉不正當地用力,膕窩的回流受到壓迫變慢,小腿容易浮腫 及 變 形 。 X 形 腿 就 是 這 樣 形成的。


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  7、腳往側邊傾斜的坐姿會讓骨盆傾斜變形,腳的力量都集中在腳尖上,小腿的肌肉也在持續用力,小腿與大腿的角度小於90°,血液的回流也受到了壓迫,淋巴液堆積腿部容易造成浮腫、變形。


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  8、蹺二郎腿的習慣會讓骨盆和大腿交接處往外擴張,脂肪有地方囤積,寬屁股就這樣形成了。小腿交叉扭轉特別容易變形,下半身的循環都受到壓迫,甚至因為腰椎跟著扭轉造成椎間盤突出導致神經壓迫。


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  9.1、駝背的坐姿使腸胃的蠕動因受到擠壓變慢了,循環不良讓肥肉囤積到腹部,背部也被撐開形成虎背熊腰的體形。


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  9.2、駝背時身體往前彎曲,頭自然會後仰地做出縮著脖子、聳高肩膀的姿勢,除了頸椎關節變形之外,後頸部會擠出頸紋。

  很多人說因為做功課、看書、用電腦、玩手機等身體變形了,難道非得彎腰駝背才可以做這些事情嗎?發育期間姿勢不良容易導致脊柱變形側彎。持續低著頭會逐漸變成熊貓體形,你的後頸部跟肩膀交界處大椎鼓出來一個包,頸椎往後突出,脊椎骨往後頂出來,頸部前側的淋巴回流被擋住了,脖子的頸紋被擠壓出來了。除了脊椎和肌肉損傷之外,形狀也改變了。臉部循環受到影響了,脂肪代謝慢了,淋巴液滯留在臉部之後,淋巴液在地心引力的作用下讓臉垮下來了。

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  10、雙手抱著胸口,身體往前彎曲窩著,肩胛骨會往外擴展變成虎背熊腰。持續駝背的姿勢,就會擠出來一坨一坨的肥肉,脖子縮短了,頸紋被壓出來了。

  圓滾滾的身材就是這樣產生的,骨架撐開了之後就有空間囤積肥肉了。


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  11、雙手放桌上支撐的動作使肩膀撐高起來,肩膀聳高讓脖子縮短了,頭往前伸讓頸椎正常的生理弧度不見了。這個姿勢最容易讓肩胛骨往外擴張變成虎背熊腰,肚皮會因為身體彎曲而擠出皺紋和小腹,骨盆因承受上半身壓下來的力量也撐寬了。


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  12、手撐著下巴也會把臉頰往上擠壓,在下眼窩形成皺紋,雙下巴和頸紋當然也是這樣擠出來的。


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  13、手撐著下巴,手上的細菌一直在與下巴接觸,再加上指甲一直摳這裡的皮膚,痘痘就會反反復復一直好不了。

  不良習慣是形成皺紋的原因之一。照鏡子看看手撐著下巴和臉頰會擠壓出什麼樣的皺紋。


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