脖子粗,血管差!千萬別讓脖子粗過這個數,否則很危險!

「腦袋大脖子粗,不是大款就夥夫」,這雖然是我們常說的一句俗語,但卻道出了一個道理——脖子越粗,心血管患病幾率越大!

脖子越粗,血管越差!


脖子粗,血管差,這可是有來源的——

早在2010年,美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌上的一篇研究就提出,研究對3000多名研究對象進行脖子測量,同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發現,脖子越粗的人,其心血管疾病風險就越大。

 

北京世紀壇醫院心血管內科主任楊水祥通過臨床觀察也發現,「腦袋大脖子粗」,說明營養過剩,例如「夥夫」經常要品嘗菜,「大款」吃吃喝喝,他們往往有更高的心腦血管病風險,而「脖子粗」,就是這類人群的特徵之一。


量量你的脖子,最好別超過這個粗度

如果男性頸圍超過39 公分,女性頸圍超過35公分,
則說明脖子較粗,發生心血管事件的風險高。

解放軍總醫院國際醫學中心主任曾強提醒,測量脖子時,將皮尺水平置於頸部最細處進行測量,即頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處),至前面的喉結下方,完成測量。


測完後,你的脖子正常麼??




如果你的脖子較粗,那麼平時就要注意保養血管,記住這5個吃法,能對你血管有所幫助!

五個吃法,幫助血管年輕

1、做菜多放薑和蒜


河南省中醫院心病科主任王振濤介紹,做菜時多放點薑、蒜、洋蔥等,也可以保護血管。


生薑富含薑辣素,對心臟和血管有一定刺激作用,可使血管擴張,從而絡脈通暢、供給正常。而洋蔥含有的類黃酮等物質在降壓、防血栓形成、保護大腦與心臟等有重要作用。

 

2、每天吃一匙堅果

每天吃一湯匙堅果,搭配全谷物及蔬果可減少心血管疾病的威脅。堅果富含單不飽和脂肪酸,可幫助維持血中的好膽固醇,進而降低心血管疾病風險,如杏仁、榛果、腰果等。


3、吃鹽選擇低鈉鹽

高納高鹽的飲食,不僅會導致高血壓,還會導致血管硬化等問題,因此建議大家一方面要少吃鹽,飲食上口味淡一點,更有利於血管健康。同時,鼓勵大家選擇低鈉鹽,與普通鈉鹽相比,低鈉鹽含鈉低(氯化鈉含量為70%左右)、富含鉀(氯化鉀含量30%左右),有助於人體鉀鈉平衡,降低心血管病疾病風險。


4、多吃點土豆


中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅介紹,目前國際上提倡用土豆做主食,除了澱粉之外,土豆還有相當豐富的鉀、Vc、VB1、VB2和膳食纖維,這些對於心血管特別有利。目前,土豆已經納入到促進心血管健康的飲食當中。


5、喝茶首選菊花茶


北京軍區總醫院心肺血管中心主任醫師和渝斌介紹,很多人都知道「上火」後喝點菊花茶,卻不知菊花還有一個更大的好處就是延緩血管動脈硬化,保護血管。建議,血管不好的人群平時喝茶多喝菊花茶。

 


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來源:微信公眾號【健康時報】(jksb2013)綜合

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