除完濕氣,你就可以變成易瘦體質?

有腔有調,健康快樂

雖然稱起來不重,但渾身水腫看起像個肥婆,還經常手腳冰涼、月經不調?這是因為體內濕毒過多,只有先除濕,才能消除水腫排出毒素,幫你健康減肥,養成瘦體質。


瘦身除濕

濕熱體質 Vs 寒濕體質,你屬於哪一種?


濕熱體質–「濕」是體內水分代謝不正常;「熱」則指火氣大
1、容易臉紅,尤其興奮的時候。

2、非常怕熱!
3、容易流汗!
4、易長痘痘,大多長在嘴唇四周。

5、全身看起來腫腫泡泡的
6、白帶量多呈淡黃色,有異味。


寒濕體質–「寒」是血液循環差;「濕」則指體內水分過多,無法正常代謝

1、臉色蒼白,看起來疲倦。

2、怕冷,尤其四肢容易冷。

3、不太容易流汗
4、易長濕疹
5、下半身浮腫,晚上足踝有水腫現象。

6、白帶量多清稀。


提高代謝,擺脫濕毒
從飲食、運動和生活方式,調理體質,讓你不再承受「濕」之苦!

1、飲食除濕

濕毒體質的人最忌冷飲、冷食,平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。


常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖,能幫助排出體內的濕氣和多餘水份。

四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸,幫助消化、吸收和排泄;紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用,能促進水分代謝,是改善濕毒體質的良品。


瘦身Tips:

大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀,利尿效果高,能排出體內多餘水份,改善浮腫和倦怠。

然而它們也具有吸走體熱的作用,所以最好搭配蔥、薑和蒜等暖身食材食用,中和寒濕之氣。


2、運動除濕

別怕流汗!平時多動動,即使目前沒有運動習慣,也要多做家事或其他體能活動,盡量為身體製造活動的機會!流汗,就能讓淤滯在體內的水分,加速循環代謝後,排出體外!

運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出,每天扭一扭、動一動,養成流汗運動的習慣是必須的唷!
跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡單的伸展操或局部運動,不但能消除濕毒,同時還達到減肥效果呢!

瘦身Tips:

白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝,不過,若朝九晚五的你只能在晚上運動,也無可厚非啦!
即使早上再忙,花5分鐘,做個短短的伸展操也有幫助喔!總之,有運動就是好事!

3、生活除濕

好好善待自己,在工作之餘泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠,不僅讓你容光煥發,無形中更幫助改善濕性體質。

泡澡也能促進新陳代謝,排除身體多餘水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。


瘦身Tips:

泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包,效果更讚呢!
想為身體除濕,也要遵守這些禁忌!
1、冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。

2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。

3、少吃性寒的瓜類、水果,如苦瓜、水梨、葡萄柚。

4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。


氣血失衡 會讓體內濕毒再加劇。氣血失衡,濕毒再加劇。

氣血水彼此息息相關,只要一處失調,其他機能即可能受影響。「濕毒型」的你也可能同時身陷氣、血失調,是所謂的復合式體質噢!除了遵行上述飲食、運動和生活原則,復合式體質的你還要注意什麼呢?

1、濕毒+瘀血+血虛

水分代謝失衡,血液循環跟著不良,冰冷症的人多是此類型。

症狀:肌膚暗沉、眼框變黑、嘴唇和舌頭變為紫色。經痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。一旦惡化會造成鼻炎、神經痛、關節痛等。


瘦身Tips:

高膽固醇和油炸類食物總是令人垂涎三尺?很抱歉,易患高血壓的你最好把它戒掉!

2、濕毒+氣滯+氣虛

體內的氣循環不良,導致悶悶不樂,水分代謝停滯,身體易冰冷及浮腫。


症狀:浮腫、冰冷、暈眩、腹部脹氣、心悸。疲勞感和無力感。覺得外出麻煩,足不出戶。神經質、自尋煩惱、淺眠。


睡眠充足

可使用具有安眠作用的逍遙散、補心丹等中藥,放鬆後入眠。不過,這可是要請專業的中醫師針對身體狀況調配,切忌擅自胡亂服用!

小心保暖
辦公室空調溫度較低,上班族美眉們記得多穿一些,避免讓身體直接曝露於空調冷氣中,以免寒氣入侵。避免受寒,洗頭後吹幹頭髮,宜洗熱水澡。


瘦身Tips:

放心,世界末日還沒到來,別沒事就皺緊眉頭,盡管放寬心胸吧!很多人睡前習慣喝杯茶或咖啡,但其實可可所含的咖啡因比它們來得少,反而能讓人放鬆心情而更好眠!

3、濕毒+瘀血+血虛+氣滯+氣虛

重大壓力或精神打擊導致氣血水全積滯、不足或過剩,彼此陷於互相影響的複雜狀態。


症狀:經痛、經血過多。暈眩、肩膀酸痛、頭昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宮內膜症和子宮肌腫之虞。一旦惡化,甚至產生不安症或躁鬱症。


瘦身Tips:

雖然一旦卷入就難以脫身,但沒關係,給自己一些時間,求助醫師,一步一步調理,慢慢地就會恢復氣血水的平衡了!



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