只做六分鐘,血管不怕堵!送給家人朋友長輩!

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請記住:
血管堵塞最好的治療,永遠是預防!

湘雅醫院心血管內科教授楊天倫說過血管年輕是人長壽的標誌。血管軟,壽命長,血管硬,壽命短人45歲以後,人體內的血管斑塊就開始出現並變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛,連感冒都很少,就可以輕鬆大意。


其實身體裡的血管已經悄悄老化,嚴重的還會造成血管堵塞,然後各種致命的老年病就會找上你!

專家提倡早點「養」血管,勝於老來「治」。人過了45歲就要保養血管了,而中老年朋友們則更加不用說了。


不同的血管堵塞
會引發不同的疾病



1、大腦血管堵了——中風
中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力,臥床不起。

2、心臟血管堵了——心梗

如果堵塞不嚴重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴重的心梗隨時都會要命。

3、腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,進入肺血管就可能導致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能窒息而死。


每天6分鐘,血管不堵塞!


無論您有沒有血管疾患,每天在床上做下面這個動作,練一練血管操,只需要6分鐘,對身體會有很多好處!


1

、仰臥,雙腿伸直抬高45度2分鐘。


2

、坐起,小腿垂於床下2分鐘。


3

、再平臥,腳尖一繃一放連做2分鐘。


重復兩三遍,每日一次,就能起到鍛練血管的作用。

血管操要做,飲食也要注意。


養護血管
常吃5大「血管清道夫」



1.菜花
血管清理劑

中醫素來有「白色入肺」之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

2.西蘭花
抗氧化清血管

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少心臟病與中風的危險。

3.西紅柿
保護血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

4.玉米
軟化動脈血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

5.黑木耳
排出有毒物質

現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。


人到了45歲就怕血管堵住,各種病痛難忍受!所以大家一定要學會每天睡前做做血管操,多吃養護血管的食物,形成良好的生活習慣,就再也不怕血管堵了,不用擔心血管病!別私存,給身邊的人都看看。



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