吃喝容易上火?實火、虛火中醫有妙招!

吃喝容易上火?實火、虛火中醫有妙招!

過年過節,到哪里都有年貨吃,瓜子、核桃、杏仁、幹果好多好多,很多人吃了吃了就上火了,怎麼辦呢?中醫認為,上火有虛火和實火之分,人體陰陽失衡,內火旺盛,即會上火。所謂的「火」是形容身體內某些熱性的症狀。上火的人,通常會出現尿黃、牙痛、目赤等症狀。下面我們一起來看看如何區別上火虛實以及吃哪種中成藥可降火。讓吃貨們過個輕鬆的春節。

吃喝容易上火?實火、虛火中醫有妙招!

首先通過大小便就可以觀察到實火與虛火的區別,如小便顏色黃、氣味重,同時舌質紅,是實火;小便顏色淡、清,說明體內有寒,是虛火。

其次通過大便形狀,如大便幹結、舌質紅的為實火;大便幹結、舌質淡、舌苔白的仍為虛火。

一、上火後的症狀

1.心火:虛實不一樣

心火的外在表現多為:五心煩熱、失眠、舌頭紅、有血泡、咽幹口燥、口舌生瘡等症狀。

心火分虛實兩種,虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等;實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

2.胃火:從吃不飽到吃不下

胃里有火的人食入酸奶等甜膩發酵的食品會產生過量胃酸,把胃鬧的像發酵一樣出現燒灼感,也就是我們俗稱的燒心。胃火的患者還會出現口臭的症狀。《校註醫醇 剩義?胃火》:「胃火熾盛,煩渴引飲、牙齦腐爛或牙宣出血、面赤發熱、玉液煎主之。」胃虛火:指胃陰虧虛,虛火上焰。此症患者常可出現胃疼較重、經常感到 饑餓但進食量很少、口幹唇燥、小便短少、舌紅、脈細等症狀。

患有慢性胃炎、胃神經官能症、消化不良等病的人容易出現胃虛火。有輕微胃火的人易餓,就像吃不飽一樣的感覺,這其實是胃熱給大腦的錯覺。當胃火發展到下一個階段,胃部出現發炎現象,吃不飽就會變成吃不下。

吃喝容易上火?實火、虛火中醫有妙招!

3.腎火:一般是虛火

腎的功能分腎陰、腎陽。

腎火一般由腎陰虛引起,所以多為虛火。煩熱、潮熱盜汗、頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙疼(尤其夜間疼得厲害但牙齦不腫)、口腔潰瘍反復發作,此外還有尿路感染、小便黃如茶、腰膝酸軟等症狀都是腎陰虛的表現,其中手足心熱是典型反應。

4.肝火:眼睛紅左肋痛

大家都知道肝和眼睛有關,中醫講「肝藏血,主筋,開竅於目」就是這樣的道理,所以肝火也愛體現在眼睛上。眼睛發紅、發腫,疼痛都可能是肝火在搗鬼。肋骨這個地方串著疼,嘴里面發苦,也是肝火旺盛的典型症狀。

5.肺火:容易引起便秘

肺火是日常生活中比較常見的,臨床表現為:嘴唇幹裂、幹咳、咽痛、咽癢,有的人還會出現牙痛、牙齦腫痛等症狀。

親,當感覺身體內有熱、燥的時候,先參照以上幾點進行對比,確認到底是哪個器官上火,是實火還是虛火?只要是實火,中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥,瀉火效果都不錯。

吃喝容易上火?實火、虛火中醫有妙招!

二、實用降火療方:

1.清熱解毒類:如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用於各種實火症候。

2.苦寒制火類:如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用於實火症候。

3.攻下實火類:如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等,適用於小便短黃、大便幹結、口幹口苦、腹脹、納差等症候。

4.涼血斂血類:如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的症候。

吃喝容易上火?實火、虛火中醫有妙招!

三、上火患者進行食療時,應當注意遵循下列原則:

1. 實火者宜多食寒涼、清熱的食物,比如:綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,比如:韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

2. 虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

3. 多攝入水分,以補充機體上火發熱時水分的流失,同時,可促進新陳代謝、生津利尿、加速毒素的排泄和熱量的散發。

4. 飲食品種要以松、軟、稀、酥、易於消化、吸收的食品為主,副食菜肴以蒸、燉、煮、燒的品種為主,少食爆、烤、煎、炸、難消化的油膩之物。

5.冬季上火可不是什麼小問題,大家還是要重視一下。要辨別自己屬於哪種上火,然後才好對症下藥。幫你遠離上火的煩惱。

上火後的康復情況速度主要跟個人的體質有關係,如果你常常吃東西容易上火,最好的方法就是少吃上火的東西,過年可以多吃水果與多喝茶,健康養生!

吃喝容易上火?實火、虛火中醫有妙招!

明天精彩繼續……

一滴水可以蕩漾整個湖面,一篇文章分享可以觸動無數心靈。

吃喝容易上火?實火、虛火中醫有妙招!

閱讀原文


關於作者:
老中醫養生道秉承中醫養生理論,傳承中醫養生文化,五百年的不斷探索,為提高人們的生命質量過程而致力於中醫藥國際養生標準,在「藥食同源」領域取得巨大成就,鑄就「和劑諧飲得養生」的理念,現代秘方的功效真情回饋大眾。

微信號:LZY_YanShengDao