不愛運動又想減肥的女生才懂的痛!

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1、跑步跑到感覺快死掉了,一看時間居然才跑了20分鐘,真想就地撂挑子不幹了。

2、沒忍住吃了一塊蛋糕,於是只能逼自己跑步一個小時,現實就是這麼殘酷!

3、終於撐下來,心想老娘再也不跑了,還覺得自己簡直是女超人!

4、每次練平板支撐的時候,都覺得自己是不是進了時空隧道,時間好慢,好慢……

5、人間苦難的根源,就是一頓大餐擺在你眼前,你卻不能碰。

6、健身房裡最輕的啞鈴也拿不起來,感覺自己弱爆了

8、為了翹臀練深蹲,第二天大腿痛得要命。

6、夏天之前狂練身材,拍了幾張比基尼照片後,又開始自暴自棄。

9、為什麼吃美食那麼快樂,減肥卻這麼痛苦?哲學問題……

10、永遠搞不懂那些熱愛運動,再累都不會破口大罵的人是什麼生物。你們是人類嗎?

13、烹飪的真諦:水煮一切,你知道所有東西用水煮過不加佐料的味道。

哎,在露肉的夏季裡,最動聽的三個字,不是「我愛你」,而是「你瘦了」

其實Fan也知道,有關減肥的運動大部分都很無聊,特別是跑步,許多人不願意減肥的理由,就是「不想跑步,真的太無聊」,那麼,想減肥又不願意跑步的你,應該怎麼辦呢?

可能很多女生做不了伏地挺身(其實很多男生也做不了伏地挺身),又或者,你的伏地挺身可能一直是不標準的。

正確的姿勢,應該要讓屁股內縮,為什麼呢?因這樣你的後背才能維持平坦,你的腹肌也會因此被訓練到。

將自己往上推的時候,肩膀要放鬆;往下壓時,肩膀要收緊。

如果不好好遵守鬆弛原則,肩胛骨很可能會因此受傷,並且,最好不要將身體的重量都壓在一只手上,將力量平均分配也會減少運動傷害的發生。

將你的五指略為分開,並把雙手平舉張開到比肩膀略寬。

這當你雙手的距離比肩膀略寬時,手肘就能離你的身體越近。

屁股、肩膀、手的正確姿勢都清楚後,將身體微微向前傾,讓你的肩膀能剛好在手指上方。

將你的肩膀往前送出去,跑到手指前方,但前臂位置不動。

如果你體力還沒好到能在平面上順利做出伏地挺身,那你只要找到一個適當高度的地方就可以了。

將自己壓低到胸部碰到洗手台為止,手肘完整地向後延伸。

當然,還要搭配其他部位不同種強度的訓練

究竟不能趕在夏天的尾巴

瘦出一個新高度,就看你的咯!

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