夏季減肥,不只是身材,對外貌的改變堪比整容

有多少人還在說減肥而沒在路上?有多少人只是還在羨慕而已?有多少人離行動永遠都還差一步?

    如果不瘦下來,世界上就少了一個帥哥

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    瘦下來後,不僅顏值提升,連生活都亮了

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    瘦了半個自己,這才是真正的我

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    什麼嬰兒肥,什麼微胖

    明明可以瘦的那麼美

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    胖的時候被說成「笨蛋」

    瘦下來之後就是顏值擔當了

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    曾經是默默無聞的「醜小鴨」

    瘦下來後成了被鮮花包圍的白天鵝

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    身邊有個顏值高的胖子是什麼體驗?

    「瘦下來簡直就是顏值爆表了」

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    胖的時候可愛,

    瘦下來又可愛,又小清新

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    感覺沒瘦多少

    但整個人看上去精氣神都變了

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    臉小了,眼睛也大了,鼻子也挺了

    減肥成功真是堪比整容

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    一白遮三醜、一胖毀所有

    而如今又白又瘦,簡直瘋狂了好嗎?

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    不要總是怪證件照不好看

    這樣的證件照我願意天天拿出來欣賞

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    不要羨慕別人

    你也能逆襲!

    夏季減肥很簡單,除了運動外,最重要的還是要管住嘴,小韓推薦大家控制飲食的小妙招。

    第一步、清淡為主

    先從習慣上來調整,拒絕高油、高糖、重口味食物,烹飪方法多以水煮、蒸為主。

    第二步、平衡補充營養

    當口味習慣已經調整過來時,就要開始均衡營養的攝入,多吃蔬菜、水果,喝牛奶、酸奶等。

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    第三步、嚴格控制熱量攝入

    飲食的均衡的前提下控制熱量,尤其是在燃脂加速期,千萬不能攝入高熱量食物。

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    第四步、調整飲食提高代謝

    當身體開始適應長期的低卡飲食後,要適當調整,碳水循環(主食的多少來交替),否則身體會進入自我保護階段,把所有的攝入都會儲存起來。

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