酸奶照著這樣喝,一不小心就年輕十歲

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酸奶富含有利於減肥的鈣和蛋白質,而且能加快胃腸蠕動,促進消化吸收,潤腸通便。不過,酸奶減肥不是隨便就能做到的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,才真的可以達到瘦身效果!

蘋果+酸奶:助消化

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。

首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享受。

黃瓜+酸奶:美容纖體

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。

可以將一根黃瓜榨成汁後,與酸奶攪拌後食用。建議加入一些黃瓜細絲,味道會更加清新。

木瓜+酸奶:減肥豐胸

木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對是擔心「減肥先瘦胸」的人的首選。

把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。

香蕉+酸奶:潤腸飽腹

香蕉是大多數人鐘愛的減肥佳果。香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。

綠茶+酸奶:瘦腹抗輻射

喝綠茶酸奶,可以起到排毒的作用,並能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人,可以多喝點綠茶酸奶。

選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中,攪拌均勻後即可食用。

幹果+酸奶:補充營養

幹果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題,甚至預防癌症。對於長期對著電腦的人群來說,還能緩解眼睛疲勞。

將堅果 (核桃,杏仁,碧根果,巴達木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。

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