驗方集錦匯編(二十七)*

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保持腸道通順九法

1.益生菌法:每天早上飯前吃一粒益生菌膠囊,或每晚飯後2小時飲用200毫升酸奶,有助於睡眠,還有利於增加腸道益生菌數量,促進腸道排毒,經常吃益生菌可預防腹瀉,保持腸道菌群平衡。

2.膳食纖維法:每天食用500克蔬菜,或食用土豆300克以上,膳食纖維素可以為腸道益生菌提供食物促進益生菌繁殖;膳食纖維有通便,預防肥胖,防癌,降低血脂和降低膽固醇作用。

3.按摩腹部:右圈圈、左圈圈各50下,促進腸胃蠕動,增強腸胃功能。

4.香蕉蘋果法:香蕉每天2–3根,或蘋果 2個。香蕉有安神、興奮作用,香蕉中含豐富的鉀有利於血壓的穩定,還可以促進排便;蘋果中含有豐富的纖維素和果膠。

5.豆渣法:每天食用豆渣100克以上(或做豆渣菜吃);豐富膳食纖維促進益生菌繁殖,豆渣中還含有異黃酮有降低血脂、降低膽固醇作用。

6.蜂蜜法:每天10克加入適量溫水食用;有潤滑腸道作用。

7.芝麻油法:每天10克;促進腸道潤滑,芝麻油是高熱量食物,肥胖者不適用。

8.幹山楂片法:幾片泡水代茶飲,或煮成山楂粥;可促進消化。

9.飲水法:每天飲用1200毫升以上的水,適量的果汁,保持體內水分充足。