咨詢案例:和孩子一起學習情緒管理

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難過了——「這點小事哭什麼呀?不許哭!」生氣了——「不許嚷嚷,煩死了!」委屈了——「嘟著嘴幹嘛?快把玩具讓給弟弟!」害怕了——「你要勇敢的呀!勇敢才是好孩子!」受挫了——「這次都是你粗心大意,下次一定要好好汲取教訓」……

您有過這樣的情緒引導嗎?這些聽起來您是否感覺很熟悉?您也許會回答「這很正常啊,我們小時爸爸媽媽也是這樣教的,應該沒什麼問題吧!

如果這是您經常使用這樣的情緒引導方式,那麼,心理專家提醒您要注意了,你可能不知不覺當中已經壓抑了孩子,成為一個情緒管理低能的爸爸媽媽。

一個善於管理情緒的人,更容易保持平靜和愉快,不會長久地陷入恐懼或者傷感當中,即使遭遇低潮也會樂觀地應對,能承擔壓力,而成為自己生活的主宰;他們容易理解別人,能夠建立和保持和諧的人際關係,即使與人產生矛盾,也能有氣度地心平氣和地以建設性的方式解決。

這樣的能力,決定了一個人一生的幸福和成功!

當然這種能力,不會平白無故發生,需要從小培養。遺憾的是在我們小時候,我們的父母關心孩子的表現就是努力壓制孩子任何情緒,把孩子「塑造」成「竭力完美型」寶寶。

當我們長大後當了父母也會把這種方式順延到孩子的身上,就容易覺得孩子有情緒,是自己「管教不力」的結果,因而內疚,煩惱,甚至沖孩子大發脾氣。

所以教育孩子學習情緒管理,得先認真地反省自己——「我有沒有心煩意亂卻不知道自己是在難過生氣還是憤怒的時候?」「我能接受自己憤怒,憂鬱,嫉妒等負面情緒嗎?」「我能對自己的情緒負責任嗎?還是,我習慣於指責別人——都是你,讓我生氣/難過/ 害怕……」

「當你發脾氣的時候,是否能找到合適的解決管道?你能不能做到,改變自己能改變的,接受自己不能改變的,而讓自己愉快豁達?」如果您希望自己的情緒管理得到改變,補上童年缺失的功課,就和孩子一起學習情緒管理,一起進步吧。

給情緒命名

情緒管理,給情緒命名開始的。孩子認識情緒,就像認識蘋果,桌子,鉛筆一樣,把一件東西和一個名詞對號入座。當媽媽詢問:「寶寶今天很快樂呀?」——孩子就會知道,這種很舒服,讓人輕飄飄的,想唱想跳的感覺,原來叫「快樂」。

當媽媽安慰:「寶寶哭了,媽媽知道你很難過,是和奶奶分開捨不得嗎?」——原來這種灰灰的,累累的,的感覺叫「難過」,跟要好的人分開的時候我就會有這種感覺,難過的時候我會好想哭。

媽媽給孩子講故事的時候,也可以說,「弟弟把小毛毛的車玩壞了,小毛毛很生氣……寶寶有沒有生氣的時候?寶寶什麼時候會生氣?生氣是什麼感覺?」

語言是一種力量,當我們給一種情緒取了一個名字,也就掌握了一種應對它的力量——區分它,用語言來表達它,與人分享它,並推己及人去理解他人的這種情緒。

學習識別情緒

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會愛朋輩心理督導

(PBDD309)

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