謝娜等了六年終於懷孕 “居然沒胖”! !(為什麼她們都能只胖肚子)

謝娜等了六年終於懷孕

要說最近的一件大事,

必須要說是謝娜張傑公布懷孕了。

謝娜等了六年終於懷孕

「謝娜什麼時候懷孕」這件事一直被媒體猜測已久,只要有一點點風吹草動,像是穿個寬鬆衣服啦,穿個平底鞋子啦,反手插個腰啦,都會讓人懷疑懷孕了。

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謝娜也曾說過,如果她真的懷孕了一定會告訴大家。翻翻她之前的微博,也是水嫩嫩的皮膚配上尖尖的下巴。這個時候很多人都沒有想過謝娜已經懷孕了。

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何炅的留言曾經是激起千層浪,後來也是無數粉絲解讀為娜姐因腳傷在家休息,不免有發福的可能,所以才會引起何老師這樣的感嘆。

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殊不知,這次大家真的錯了!娜姐這次真的懷孕了!這次輪到大家和何老師一起驚呼了:「居然沒胖!!!」當然啦,不僅僅是剛剛傳出懷孕喜訊的謝娜,還有已經孕味十足的胡杏兒,除了肚子,看看纖細的手臂與小巧的下巴,讓人羨慕。

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孫怡和董子健在機場被派到的時候,除了孕肚明顯,她的小細腿基本上比沒懷孕的姑娘們還要細好多。

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當時懷著2胎的昆凌除了肚子胖了,四肢也是十分纖細,穿上白裙子還是小公主。

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提到懷孕,不得不提的就是楊冪了,當時懷著小糯米的時候曬過體重,秀過尖下巴。但看照片哪裡看得出是準媽媽,明明是少女。

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要說發胖從哪兒最容易看出來,肯定是下巴啊,雙下巴可是最容易被別人看到的發胖證據。看看楊冪,昆凌,謝娜的尖下巴,老實說,真是讓人羨慕。

說起懷孕,可能聽到的最多的一句話就是,多吃點,一人吃兩人補!隨之而來的肯定就是體重暴增,增長之後當然臉也圓了下巴也雙了,當然還有更長遠的,你會發現可能生完孩子之後還有幾十斤脂肪陪伴你。這個時候你才會意識到,也許懷孕的時候吃多了?

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其實懷孕的時候體重增長是一個正常的表現,只不過這些女明星懂得控制孕期體重增長的幅度。

一般來說,最理想的體重增長是:

在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤,中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤,前後共12千克左右為宜

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研究健身的姑娘們肯定都知道一個叫做BMI的指數,這個指數對孕婦來說同樣有用。

不懂BMI的小編提供一下計算公式:體重(kg)/ 身高(m)的平方。

參考孕前的BMI可以了解到自己最理想的增重指數,這樣才能保證在懷孕的過程中保持著你的小臉蛋小尖下巴。

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如果你的孕前BMI小於等於18.5的時候,首先你應該是一個非常瘦的瘦子。在懷孕的時候應該控制住總體增長在12.5-18kg,孕中晚期的時候應該控制在每周增長在0.51kg上下。

如果你的BMI指數在18.5-24.9之間,你屬於一個體重正常的姑娘,你的體重增長範圍則需要控制在11.5-16kg之間,而且在孕中晚期的時候,每周增長的平均範圍應該控制在0.42kg上下。

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25-29.9超重的姑娘,體重增長範圍則在7-11.5之間,留給你的孕中晚期每周增長範圍也不是很多了,要控制在0.28kg上下。

最後,BMI大於30的姑娘,允許你增長的體重範圍更是不多了,在5-9之間,孕中晚期平均增長範圍則是0.22上下。

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總體來說,偏瘦的姑娘有更大的長肉空間。但是還是要控制。看看這些生娃的女星微博,還是能找到一些蛛絲馬跡,比如說胡杏兒懷孕的時候就喝義大利雜菜湯,營養豐富不說,關鍵是不會發胖。

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林心如在懷孕的時候也不少吃,但是吃的也是十分講究,肉類,蔬菜,水果,乳制品,谷物一樣不少。其實懷孕的時候是要保證每天吃12種以上的食物的,一周要保證25種以上。

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不僅僅在吃的上面要注意,即使是懷孕了也要注意運動,在孕期前3個月的時候,散散步就足夠了,過度勞累很容易導致流產。

在懷孕中期3個月的時候,這時胎兒比較穩定了,可以適當運動一下,大概就是運動完了還能繼續說話的程度就夠了,如果說話的時候氣喘,就要減緩運動。可以嘗試的項目也有很多,像是遊泳,分娩球操,瑜伽等等。

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懷孕到了最後3個月的時候,這個時候要減少運動,過度運動會造成早產的問題,建議就是散步,或者是孕婦操。

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對於孕前不運動的孕婦,開始運動的前3周建議運動持續時間為15
min/次,3次/周的低強度運動,然後逐漸增加至30 min/次,4次/周。對於有運動習慣的孕婦,建議運動持續時間為≥30min/次,4
次/周的中強度運動,日本婦產科協會建議每周進行2-3次低於60 min 的有氧運動,運動時間以10:00 am至2:00 pm
為宜,因該時間段運動不易誘發子宮收縮。

明星在懷孕中健身的也不少,像是張子萱在孕期日記裡面也有記錄,她一直堅持做孕期普拉提,堅持做運動對順產很有幫助。

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生完二胎20天內迅速瘦下來的姚晨,在孕期裡其實也沒怎麼胖。主要還是她在專業教練的指導下,各種舉鐵,還有伏地挺身。

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陳妍希更是懷著孕遊泳,這身體素質也是讓人敬佩。

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但是呢,孕婦運動的話一定要有專業的教練陪同,這點也是非常重要的。實在不行,就像張梓琳一樣多散步呀。

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最後,

還是要恭喜張傑謝娜

畢竟終於不用再被全國人民催生了。

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