寶寶就是不睡,冬天如何讓寶寶甜蜜進入夢鄉?

寶寶就是不睡,冬天如何讓寶寶甜蜜進入夢鄉?

冬季氣溫乾燥寒冷,濕度低,呼吸道黏膜乾燥,經常容易堵著鼻子,不僅令大人難受,同時也容易令寶寶難以入睡。以下總結一些寶寶冬季難以入睡的原因或措施,以供參考。

寶寶就是不睡,冬天如何讓寶寶甜蜜進入夢鄉?

為什麼寶寶都不睡?

1

陌生、干擾的環境

當寶寶身處不熟悉的環境時,容易感到不安,難以放鬆,自然無法安心地入睡。另外,如果環境中存在著可能干擾睡眠的因素,如吸引寶寶的小物件等,也不容易幫助寶寶入睡。

2

身體不舒服

尤其在寶寶不肯乖乖配合、甚至有點哭鬧時,爸爸就要多留意寶寶的健康狀況,是否有哪裡不舒服(如單純的太悶熱或是生病)。此外,南方氣候潮濕,不少寶寶都可能有過敏症狀,這些都是需要注意之處。

3

肚子過餓或過飽

有的寶寶如果肚子餓,可能不願意睡覺,但如果讓寶寶吃得太飽,寶寶躺著睡的時候也會感覺不舒服。

如何讓寶寶快速進入夢鄉?

1

安靜簡單的環境

睡覺便是需要好好休息,因此安靜的氛圍相當重要。另外,建議嬰兒床周圍一切從簡,不放非必要的物品(如多餘的被枕、玩具)。這樣除了可以讓寶寶不受外界干擾,也能夠降低過敏症狀發生。

2

正確的穿著

舒適的衣著可讓寶寶不受束縛,更好入睡。如果是2個月以下的小寶寶,建議可將其手腳包起來,爸爸的手再有節奏性地輕拍安撫即可。

此外,許多爸爸擔心寶寶受寒而使其穿多,等到流汗又怕著涼。其實,只要幫寶寶裡面穿一件,外面再穿一件薄薄的外套即可,最多再包一條大毛巾(非毛毯,以免太熱)。

3

合適的寢具

寢具是最接近肌膚的物品,決定寶寶是否睡得舒適。李奕儒護理長表示,目前市面上的防蟎寢具,就是不錯的選擇。如果有成本考慮,建議採用純棉材質。最重要的是一星期清洗一次,多洗多曬就能有效防范可能影響睡眠的過敏原。此外,寶寶睡的床最忌太軟,有些硬度較佳,如此較能支撐寶寶柔軟的身軀。

4

適當的溫度和濕度

室內攝氏25℃~26℃是人體最舒適的溫度,太高或太低都可能讓寶寶感覺到悶熱或寒冷,進而可能影響健康。尤其面臨炎夏及寒冬等氣候變化時,爸爸更須特別留意環境中的溫度調節。

同時房間濕度最好保持在50%-60%之間,可以使用加濕器來讓房間濕度加大。

5

掌握亮暗時間

在幫寶寶入睡的過程中,正是訓練其養成良好睡眠習慣的時機。建議白天應有適當光線進入房間(但不要太亮),晚上睡覺時,就應關燈進入全暗狀態,以調整寶寶的日夜周期。

6

建立專屬睡眠儀式

建議爸爸可協助寶寶建立專屬的「睡眠儀式」,讓其認識到:做完這些事情,就能心滿意足地去睡覺。李奕儒護理長表示,睡前聽輕柔音樂(快睡著或已入睡時不建議)、床邊故事,泡澡等,都有助於幫寶寶放鬆情緒,進入夢鄉。

寶寶就是不睡,冬天如何讓寶寶甜蜜進入夢鄉?

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