孩子要長個,「四字黃金法則」您要學會!

孩子要長個,「四字黃金法則」您要學會!

孩子要長個,「四字黃金法則」您要學會!

孩子要長個,「四字黃金法則」您要學會!

來源:濟醫附院生長髮育平台生長激素

今天就為您介紹孩子身高的「四字黃金法則」,矮個子家長也能培養出高個子的孩子!

量:巧用公式算身高

孩子生長髮育是階段性的,嬰幼兒期、青春期以及兩者之間,長個速度各不相同。嬰幼兒期(2歲前)是生長髮育最快的一個階段,第一年身長平均增長25公分,第二年增長10-11公分。這一階段最重要的是營養要跟上,營養不良、全身性疾病會影響孩子發育。

兩歲到青春期期間,孩子每年應該長5-8公分。「算數字很麻煩吧?2-12歲有個方便的公式。用年齡乘以7,再加70公分,就是該年齡的標準身高。」

到了青春期,正常孩子都會出現生長突增,生長速度會一下子加快。拿女孩子來說,青春期每年可以長8-10公分。如果孩子總是低於標準身高,或者沒有出現青春期生長突增,就應該去醫院就診。

動和睡:比高考還重要

俗話說「種瓜得瓜,種豆得豆」,這句話在身高上也有一定道理。身高70%左右是由遺傳決定的,而遺傳身高也有個公式,在父母平均身高的基礎上,女孩減6.5公分,男孩加6.5公分。

最終身高如果在遺傳身高的正負5公分以內,就算達到了遺傳身高。但是,臨床上確實有父母都不高,兒子卻長到了一米八的例子。在觀眾略帶艷羨的一片「哇」聲中,超越遺傳身高的訣竅是6個字,動好、睡好、吃好!

動好,可以促進生長激素分泌。推薦彈跳力訓練,跳繩、打籃球、縱跳摸高,還能使下肢得到節律性的壓力,血液供應充足,會加速骨骼生長。花錢不多,效果不錯。

睡好,主要是要睡得深,只有深睡眠才有利於刺激生長激素分泌。雖然學習很重要,在中國高考是「千軍萬馬過獨木橋」,沒有好成績是過不去的,但一定不要把孩子逼得太緊,‘壓力山大’,特別是小學階段屬於生長髮育重要時期,如果每天熬更守夜,缺乏運動,是不利於生長的。這點很重要,精神剝奪因素會導致心理性矮小。壓力、家庭不和睦等精神因素會抑制兒童生長激素分泌,導致發育出現遲緩或停滯。

吃:均衡飲食是王道

吃好,要保證以下營養物質的供應:鈣、磷、蛋白質、膠原。‘吃好’,不是說某種東西好,就去大量吃。大魚大肉、盲目進補,都不是吃好。真正的吃好指的是正常飲食、葷素搭配、營養均衡,從飯菜裡吸取營養;再適當補充一點蛋白質、鈣、膠原等,比如一天兩包牛奶、一兩個雞蛋。不鼓勵隨意給孩子吃補品、營養品。

「蛋白粉和蜂王漿能吃不?」有家長提問。蛋白質粉之類補品聽上去蛋白質含量高,但目前沒有科學依據顯示能促進孩子長高的功能,大量服用可能帶來意想不到的問題。蜂王漿成分更複雜,比如含有促進性成熟的激素,有可能孩子造成性早熟,雖然暫時長得快,但會提前停止長高,不建議服用。

還是那句話,要均衡飲食,各樣都吃點,而不是什麼好就專門吃什麼。

孩子要長個,「四字黃金法則」您要學會!

溫馨提示:一附院內分泌科持續開展各種矮小、性早熟篩查和診治,具有豐富的臨床經驗。寒假來臨,可以不影響孩子上學,需要請及時就診,咨詢電話:許崢嶸副主任醫師15530397396內分泌科醫辦室0313-8041519任衛東15530396532

孩子要長個,「四字黃金法則」您要學會!

許崢嶸,女,198110月出生,副主任醫師,碩士研究生,張家口市醫學會內分泌學會委員,2007年畢業於山西醫科大學,獲內科學內分泌碩士學位20078月在河北北方學院附屬第一醫院內分泌科參加工作,2010年晉升為主治醫師,2013年在北京協和醫院內分泌科進修學習一年,2016年晉升為副主任醫師,在糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病及骨代謝疾病診治方面積累了豐富的臨床經驗。目前以第一作者發表核心期刊論文8篇,完成張家口市科技攻關項目並取得成果2項。擅長矮小症,性早熟,肥胖,腎上腺疾病,垂體疾病,骨代謝疾病,糖尿病,甲狀腺疾病,內分泌高血壓的診斷及治療。特別是在性發育異常和矮小症的診斷和治療方面經驗豐富。個人聯繫電話:1553039739613932367109專家門診時間:每周一和周四全天。

河北北方學院附屬第一醫院內分泌科團隊竭誠為您提供優質的醫療護理服務!

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