又到身高猛長期,想要孩子大長腿,這個點別叫醒他

又到身高猛長期,想要孩子大長腿,這個點別叫醒他

如今已經立春,全國各地氣溫都顯著上升,又到了孩子們的身高猛長期啦~據研究發現,季節對孩子的身高發育有很大影響,春天孩子個子長得快,大約是秋天的2到2.5倍。所以,趕緊抓住這一時期好好培養哦~而想要讓孩子順利擁有「大長腿」,必須要提醒大家一下,萬萬別在六點前叫他起床!

又到身高猛長期,想要孩子大長腿,這個點別叫醒他

早早叫醒娃,會妨礙長個

生活中,很多爸爸媽媽是上班族,為了既能送孩子上學又能保證自己上班不遲到,就只能早早地把娃叫醒。殊不知,這樣做會妨礙孩子長個子!

春天是孩子身高猛長期,想要讓他長高高,必須保證8小時以上的充足睡眠。人晚上睡覺時腦中的生長激素開始大量分泌,占比超過全天分泌量的一半以上。通常來說,入睡後45到90分鐘內,生長激素的分泌水平顯著提升。這些生長激素能促進孩子骨骼、肌肉、內臟、結締組織的生長髮育。而生長激素只有在孩子睡覺時才會分泌,醒著的時候生長激素是不會分泌的。由此可見,良好的睡眠對寶寶身體健康十分重要。

良好的睡眠除了能保證生長激素的正常分泌外,還有增強記憶力、加快腦功能恢復、促進大腦發育的作用。有的父母在白天放任孩子玩耍不睡覺,晚上哄孩子睡覺後,自己又忙著看電視打遊戲等,這樣既無法滿足充足睡覺時間的要求,也不能提供一個安靜舒適的睡眠環境,使得孩子睡眠質量無法得到保證,對他的健康成長有很大影響。

因此,爸爸媽媽不要認為讓孩子早早睡覺就可以了,其實早早把孩子叫醒也是對長個子不利的。

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春季如何讓孩子擁有高質量睡眠?

為了讓孩子擁有高質量睡眠,大家該怎麼做呢?一來學習下下面幾個好方法。

♥ 擁有有規律的睡眠時間

孩子年紀越小,就越需要充足的睡眠時間來保證大腦的正常發育。大家要根據孩子的年齡讓他睡足夠長的時間。通常來說,0-3個月要睡14-17個小時,4-11個月要睡12-15個小時,1-2歲要睡11-14小時,3-5歲要睡10-13小時,6-13歲要睡9-11個小時。

♥ 養成良好的睡眠習慣

養成良好的睡眠習慣是讓孩子睡得更好的關鍵,最好從孩子嬰兒時就開始做起,比如別讓寶寶含著乳頭、奶瓶睡覺,到了睡覺的點即使寶寶還醒著,也要把他們放在床上等等。另外,各位家長也要以身作則,能和孩子一起睡覺,盡量和孩子一起入睡,不要熬夜。

另外,爸爸媽媽還要讓孩子養成這樣一個好習慣——定時上床睡覺。設定一個睡覺時間,只要時間一到就讓孩子停下所有事情上床睡覺,從而形成健康的生物鐘。

♥ 營造良好睡眠環境

要給孩子營造一個安全又舒適的睡眠環境(物質環境和心理環境都要包括在內),比如提供乾淨舒適的被褥、保持合適的室內溫度、減少室內的光線,讓孩子擁抱喜歡的安撫玩具等等。

♥ 晚飯保持清淡飲食

飲食也會影響孩子的睡眠質量,晚飯最好保持清淡,不要吃油膩或難以消化的食物。

♥ 留意孩子的睡前狀態

在睡覺前不要讓孩子玩得太瘋、打電腦遊戲、或看太長時間的電視等等,否則會讓他過於興奮。入睡時,爸爸媽媽不妨給孩子講故事或者播放輕柔舒緩的音樂,幫助他盡快進入夢鄉。

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抓住猛長期,讓孩子長高高

春天是孩子身高的猛長期,除了注意保持良好的睡眠外,大家還要注意以下幾個方面。

1.科學食補

讓孩子長高高,必須要保證充足的營養,特別是維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等能促進身高增長的必備營養元素。

讓孩子攝入營養,最好的方式就是食補,大家要讓孩子多吃廋肉、魚、蝦、牛奶、紫菜、動物肝臟、堅果、牡蠣、菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、草莓、豆制品、奶制品等食品。

劃重點!別讓孩子吃保健品、兒童口服液等食品哦~這些食品很多都含有激素,有可能導致孩子性早熟,出現骨垢線提前閉合的情況,反而讓孩子成為「小矮人」。

友情提示:早牛奶,晚酸奶最長個兒

為了讓孩子攝入充足的奶制品,建議大家早上給他喝牛奶,晚上給他喝酸奶。酸奶不但含鈣量和吸收效果比牛奶高,而且晚上喝還有促進消化的作用。

2.合理運動

運動能促進生長激素分泌,從而讓孩子長個子。研究表明,與不參加運動的孩子相比,經常做運動的孩子會高出4公分左右。不過,這裡說的是合理運動哦,高強度運動反而會加大孩子的關節負擔,不利於孩子長高。比較推薦的運動方式有跳繩、打羽毛球、打籃球、遊泳等等。

友情提示:跳躍懸垂運動最利於長高

孩子做運動的方式可以多種多樣不要加以限制,運動強度的大小也要根據孩子的年齡進行合理調整。而在這其中,跳躍、懸垂的運動項目最有利於長高,趕緊帶娃試試吧~

3.其他方法

· 堅持曬太陽

曬太陽不但能加快維生素D的合成,促進鈣質吸收,還能起到殺菌作用,幫助孩子提高免疫力。因此,大家在春天要多讓孩子曬曬太陽。需要注意的是,孩子曬太陽的最佳時間是上午9到10點,下午4到5點。

· 按摩穴位

每天給孩子按摩足三裡、湧泉、百會等穴位3到5分鐘,不但能幫助孩子長高,還能提高孩子免疫力,操作非常簡單~

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