學好這些小技巧!寶寶睡覺不再黑白顛倒

新寶寶出生帶給每個家庭無盡的快樂,同時也帶來不少煩惱,寶寶黑白顛倒就是常見的煩惱之一。

這些寶寶白天呼呼大睡,晚上卻神采奕奕,要人陪、要人抱,否則就哭鬧不止,剛開始還尚能忍耐,但一天又一天,未免讓新爸爸、新媽媽們苦不堪言。

學好這些小技巧!寶寶睡覺不再黑白顛倒

怎樣才能讓這些黑白顛倒的寶寶回到正常的生活軌道?

文 | 杏媽 【 杏香母嬰醫生集團主編 】

首先,新生寶寶的睡眠是片斷性的

爸爸、媽媽不得不接受,新生寶寶的睡眠就是片斷性的,也就是時睡時醒,整天迷迷糊糊。

新生寶寶的媽媽,特別是母乳餵養的媽媽不得不趁著寶寶睡著時趕緊自己也小睡一會;而爸爸也需要給媽媽多一點支持和理解,讓媽媽能抽空得到休息。

寶寶睡眠斷斷續續不連貫,一方面是由於寶寶的胃容量有限,每2、3小時需要喂一次,少數母乳餵養的寶寶甚至不到1小時就得喂一次奶;另一方面,更重要的是由於寶寶腦發育還不成熟,睡眠模式還沒有建立,沒有白天和黑夜的區分。

隨著寶寶長大,大約滿月時,寶寶的睡眠模式才逐漸明朗。

3個月左右的寶寶能連續睡4小時左右,並在夜間醒來後稍加安撫就會再次入睡,一晚上醒2、3次。

學好這些小技巧!寶寶睡覺不再黑白顛倒

其次,寶寶需要舒適、安靜的睡眠環境

爸爸、媽媽需要為寶寶營造一個舒適、安靜的睡眠環境,而且需要設置不同的夜間和白天的睡眠環境。

夜間的睡眠環境應盡量保持安靜、燈光暗淡;相反,白天則需要保持適度的光亮,也不必過於安靜。

事實上,剛滿月的寶寶就能感受睡眠環境的不同,而不同的環境對寶寶的睡眠也確實有影響,應該盡早讓寶寶感受到白天和黑夜的區別。

夜間睡眠前還可以有一個比較固定的簡短程序,讓寶寶從小養成習慣如先給寶寶洗個澡,做一個輕柔的按摩,換上寬鬆的睡衣、乾淨的尿布,哼唱寶寶熟悉的催眠曲,讓寶寶更放鬆地入睡。

寶寶夜間醒來需要餵奶、換尿布時,也盡量輕柔、快速,少打擾寶寶。

學好這些小技巧!寶寶睡覺不再黑白顛倒

最後,學會慢慢改變寶寶的睡眠模式

對於少數黑白顛倒的寶寶,爸爸、媽媽不得不採用一些小技巧,慢慢改變寶寶的睡眠模式,逐漸延長寶寶夜間睡眠的時間。

從清晨開始,打開窗簾,讓陽光喚醒寶寶;豎著或斜著抱寶寶,這樣寶寶就容易睜眼,能更好地觀察環境,也能更好地與成人互動;把寶寶抱到家人聚集的客廳,或者抱到戶外;白天多逗引寶寶,陪寶寶玩。

這樣做都是為了讓寶寶在白天能徹底清醒。當然,寶寶在清醒3小時左右後需要小睡片刻,白天需要小睡2、3次。

寶寶白天每次小睡的時間短則半小時,長則1小時。如果白天連續睡了3小時就需要輕柔地喚醒寶寶,如拉拉小胳膊、小腿等。特別提醒的是,寶寶白天睡覺一定要在床上睡,切忌因捨不得而抱著睡。

3個月大的寶寶可以逐漸學會自己在床上入睡,而不再需要哄睡熟後再放到床上,學會自己入睡後,寶寶夜間的睡眠也會更安穩。

寶寶睡眠模式的建立大約需要一周左右的時間,而且需要長期堅持才能保持。

因此,培養寶寶良好的睡眠習慣需要爸爸、媽媽的耐心,也需要恒心。

學好這些小技巧!寶寶睡覺不再黑白顛倒

—————————-

杏香母嬰醫生集團 | 您身邊的育兒專家

微信公眾號:杏香母嬰在線

學好這些小技巧!寶寶睡覺不再黑白顛倒

長按二維碼關注

受蘋果公司新規定影響,微信 iOS 版的讚賞功能被關閉,可通過二維碼轉帳支持公眾號。