這4種果蔬堪稱「維C之王」,愛吃的寶寶身體不會太差

文|秘籍君

前幾天我帶孩子去表姐家玩,沒想到我半年的時間沒顧得上去她們家,她家裡竟然變成了水果市場:小小的茶幾上被她擺滿了各種各樣的水果,這是要在家裡開水果店的節奏嗎?

我一問才知道,原來近段時間,她家孩子身體不好,醫生就建議多給孩子吃一些水果、蔬菜,然後表姐還認真的給我安利了一些健康小知識,這4種果蔬富含維生素C比較多,堪稱維C之王,愛吃的孩子身體好,看你給孩子吃了沒有:

1.辣椒

提到辣椒,相信很多人對它都沒有好感,特別是一些容易上火的人更是避之不及,但是辣椒確實是富含維生素C的蔬菜,且位居各種蔬菜之首,每100克辣椒維生素C的含量可達200毫克左右。常讓孩子吃辣椒,還可以減少痢疾的發生,也能夠促進孩子的腸道蠕動,增強孩子的食欲,特別是冬季吃辣椒還能夠增強人的禦寒能力,排毒祛濕。

2.鮮棗

注意這裡是鮮棗,也就是剛從樹上摘下來沒有經過進一步加工的棗。它們的營養價值要比一般的棗類加工品高,裡面的維生素含量也是保持的較好的,每100克的維生素C含量可達380毫克,並且它還含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、硒等微量元素,也是可以給孩子補充維生素的不錯選擇。

3.獼猴桃

獼猴桃可以說是被我們公認的富含維生素C最多的水果了。它的肉質鮮嫩、多汁,味道鮮美深受人們的歡迎。獼猴桃的的營養價值更是遠遠超過其他水果,它的維生素C含量不僅很高,裡面的鈣含量也很多,是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍之多。

4.檸檬

雖然檸檬酸溜溜的,很多人不喜歡,但是它就算不能整個吃,給孩子泡水喝也是一種不錯的選擇,因為裡面的維C含量也是不可忽視的。另外,就是有的小孩子不喜歡喝白開水,媽媽可以給水裡加點檸檬汁兒,給孩子補充維生素C,也可以給孩子開胃。

當然了除了上面提到的這些,其他的果蔬比如西紅柿、柚子、草莓等說過中也含有很多維生素C和營養成分,家長也應該讓孩子適當吃一些,給他補充營養素,這樣子孩子的身體才能更健康。

你有給你家孩子吃這些東西嗎?

孩子到底在哭什麼?孩子拉肚子是消化不良?如何判斷孩子是否該補鈣了?孩子挑食不吃飯是什麼原因?1歲真的必須斷奶嗎?寶寶怎樣才能長高些?

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