鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

孩子明明吃的好、穿的好、住的好為何還那麼消瘦呢?有些媽媽不免疑惑了,在自己那個年代明明沒有他們條件好,卻可以長得白白胖胖的,這到底是為什麼呢?小編帶大家來一探究竟吧!

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

中國居民膳食鈣參考攝入量 年齡 每日參考攝入量(mg)

0-6個月 300

1-4歲 400

4-7歲 600

7-11歲 800

11-18歲 1000

孕婦中期 1000

孕婦晚期 1200

乳母 1200

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

1、多食用鈣質含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣、花生、豆腐、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多曬太陽紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。

3.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸影響鈣的吸收),再烹調。如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

一般認為,0~3個月的嬰兒依靠自身儲藏的鐵及每天從母乳中攝入的0.3毫克鐵,已能滿足其3個月以前的生長需要。3~12個月的嬰兒每天損失量加上生長所需,共約0.8毫克,每天便應攝入10毫克鐵。以此類推,1~10歲的孩子每天應攝入12毫克鐵。

孩子缺鐵可致缺鐵性貧血,3歲內的小兒最常見。大多出現在3、4個月以後,這是因為胎儲鐵用完,母奶含鐵少。缺鐵會損害兒童智力發育,使嬰幼兒易激動、淡漠,對周圍事物缺乏興趣,還可造成兒童、青少年注意力、學習能力、記憶力異常。

缺鐵表現:

1.小兒面色變蒼白(以唇、眼瞼、指甲最明顯),食欲不振,煩躁不安,活動後呼吸急促、脈搏加快,還可有肝、脾腫大,異食癖,小嬰兒大哭時可有呼吸暫停(背過氣);

2.幼兒及學齡兒童可有多動,注意力不集中,理解力差,上課做小動作等。

補鐵方法:

1、多吃富含鐵元素的食物 食物中的鐵有兩種存在形式:非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中,由於受其它食物成分的干擾,吸收率極低,米面中鐵的吸收率只有1%~3%。

血紅素主要存在於動物性食品中,不受其它食物成分干擾,吸收率較高,如肝臟中鐵的吸收率達10%~20%,能讓補鐵補血更充分。豬肝經常用來給寶寶補鐵,其鐵含量高達23mg/100g,而且所含的鐵元素為亞血紅素鐵,吸收利用率非常高。另外,豬肝的鋅含量高達5.8mg/100g,也是不錯的補鋅輔食哦。

2、富含維生素C的食物獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬。維生素C能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵。

3、吃強化食物 在奶粉、米粉、豆漿中,有很多都是特別添加了鐵的,「鐵」的強化食物中食物標籤上都有特別註明,選擇合適的購買就可以。

目前市面上有兩種強化食品,一類是按嬰兒食品國家標準強化的,每100克含鐵6~10毫克;另一種屬於特殊的鐵強化食品,每100克含鐵高達40毫克。後者不適合給寶寶食用。另外,「鐵鍋補鐵」是誤傳,在中國傳統膳食烹飪中,使用最多的炊具是鐵鍋、鐵鏟,有報導稱,使用鐵鍋烹飪,可增加鐵的攝入量。對此,在營養界,標準的說法是用鐵鍋烹飪食物可能增加飲食中鐵的含量,這只是可能,並非一定。注意:過量容易造成鐵中毒,可能直接腐蝕胃腸黏膜,以致出現嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等症狀。所以別補鐵過量哦!

鈣鐵鋅很重要,怎麼判斷寶貝缺不缺?怎麼補?

沙棘中含有大量的維生素 C、維生素 E、類胡蘿蔔素、SOD、沙棘黃酮都具有很強的抗氧化作用。

由於沙棘中含有428種活性物質和營養成份,主要是透過被人體吸收的方式得以將體內自由基及各種毒素排出。再加上能促進機體的新陳代謝調節內分泌及免疫系統活化人體細胞再生能力促進細胞的正常凋亡,同時又可補充人體所必須的各種營養成份以達到補腎、活血通脈,強化人體的抗病、防病能力沙棘是一種功能全面的保健品,它可調節人體機能、補充營養源,調節舒緩人體,是預防疾病的最佳保健品。

因此,服用後,小孩的發育正常、頭腦變得聰明,甚至各種疑難雜症等情況均有好轉和治愈功效。沙棘對兒童體液免疫和細胞免疫具有明顯的調節作用,還有一定的抗過敏作用、增強兒童抗病能力,沙棘含有的有效成份 能清除兒童體內自由基,提高機體免疫功能,改善兒童睡眠質量、提高記憶力、沙棘對消化系統疾病的預防保健也起到很好的作用!

讚賞

受蘋果公司新規定影響,微信 iOS 版的讚賞功能被關閉,可通過二維碼轉帳支持公眾號。