熊黛林自侃雙腳腫得像豬蹄,感嘆「媽媽真偉大」

熊黛林自侃雙腳腫得像豬蹄,感嘆「媽媽真偉大」

從纖纖細腿、小蠻腰退化為大象腿、水腫腰,幾乎是每位孕媽咪都要經歷的痛苦過程。4月30日,熊黛林在其微博曬出了自己的一雙大腳,並且配文稱:「這雙豬蹄什麼時候才能塞進高跟鞋裡?好想和全世界說一聲:媽媽真偉大!」

熊黛林自侃雙腳腫得像豬蹄,感嘆「媽媽真偉大」

和之前的腳相比,如今熊黛林的這雙「豬蹄」可謂有著天壤之別。一些網友紛紛在底下留言,「坐完月子就好了。多抬腿!心疼姐姐」、「不急,現在好好養身體,給孩子更多的母乳,過幾個月自然而然就瘦啦。」、「生了二胎的我,從36碼變成38碼的腳……兩年了還沒變回來」。

熊黛林自侃雙腳腫得像豬蹄,感嘆「媽媽真偉大」

對於女性來說,水腫是懷孕期間幾乎無法避免的症狀,尤其是孕媽咪在孕中後期時,水腫情況會日益嚴重,因此找出水腫的原因以及如何盡快消除水腫便成了重中之重。

熊黛林自侃雙腳腫得像豬蹄,感嘆「媽媽真偉大」

孕期水腫原因

中山醫療社團法人中山醫院婦產科主治醫師郭安妮指出,水腫屬於孕媽咪的正常生理反應,因為懷孕後體內激素的改變及身體為了待產做準備,會導致體內組織的水分增加。加上懷孕後,胎兒將子宮撐大,進而壓迫到孕媽咪下肢及骨盆腔靜脈,讓血液循環與回流能力變差,造成靜脈回流。尤其是在懷孕中後期,生理性水腫的情形會日趨嚴重,而最常出現部位是在小腿、腳踝及腳背,只要更改姿勢、多休息、改掉重鹹飲食習慣,水腫情形就會慢慢改善。

另外,除了腳會水腫,有時甚至在剛睡醒時,手感覺麻麻的也會有水腫現象,而且末端神經感覺遲鈍,類似於腕管綜合征。但通常手動一動就會減緩症狀,等到晚上時才會變成腳水腫。因為地球有地心引力,在孕媽咪起床後,體內的水開始堆積到下半身,但是若懷孕初期就開始嚴重水腫,要慎防是否為病理性水腫。

病理性水腫請注意!

病理性水腫的好發部位不局限於下肢,如果發覺臉部、手部、會陰部、下肢或全身各部位都開始有水腫情況,且合併有血壓過高、蛋白尿、頭痛、視力模糊等症狀,就必須要就醫確診。而每次產檢都必須要量血壓及驗尿以避免產生嚴重疾病,如高血壓、妊娠高血壓綜合征(子癇前症)等,因為這可能會危及到胎兒和孕媽咪的健康。

若孕媽咪有先天性功能不全、內分泌失調,抑或是心臟、腎臟、肝臟等方面的疾病,懷孕時也可能會有水腫症狀,甚至出現其他並發症,患者必須經醫師判斷,評估適合懷孕後,再施行懷孕計劃。郭安妮醫師指出,孕媽咪若出現下肢靜脈栓塞,也會合併水腫和下肢疼痛。但平時水腫可能僅會導致四肢麻痹。如果出現手舉不起來或舉不高,就不是水腫造成的疾病,可能是中風、神經病變、脊椎壓迫或神經壓迫,這與一般水腫不同。建議盡快到醫院做進一步的檢查,並了解是否有水腫的其他潛在原因。

改善水腫小妙招

1

腳部墊高、抬腿

如果是輕微的下肢水腫,建議晚上睡覺時,將腳部墊高,水腫自然就會消退一些。平時坐著的時候,不要翹二郎腿,以免阻礙靜脈的回流,可將雙腳放於小板凳上。躺臥時,用枕頭墊高雙腳,而每天睡前可做抬腿動作,以利於靜脈回流。

2

左側臥躺睡眠

懷孕中後期,肚子將隨之變大,右側臥躺容易壓迫到下腔靜脈,採取朝向左側臥躺的姿勢睡眠,有助於下腔靜脈血液回流順暢,不易造成下肢水腫,也可減輕靜脈曲張的症狀,提高睡眠品質,但睡眠時仍然可以自由變換睡姿。

3

按摩腿部

按摩小腿及腳背,可以舒緩水腫。若肚子太大而無法按壓,可以請老公協助按摩,或是找專門為孕婦按摩的店家,而按摩時可由下往上按,從末端往心臟的部分按摩,讓淤積的血液回流至心臟,增進血液循環。若是按摩方向錯誤,可能會使水腫更嚴重,務必多加注意。按摩力道只要孕媽咪覺得舒服即可,睡前按摩還可以同步改善孕媽咪失眠的症狀。

4

泡腳

泡腳可以使末梢血管擴張,增強擠壓血管力道,讓靜脈能夠回送血液,使得多餘水分不易堆積四肢末端。泡腳是利用滲透壓原理,刺激末梢神經,以40℃~42℃的熱水泡20分鐘,可改善下半身循環不良的問題。泡腳時,水深至少要高過腳踝,最好到達小腿肚,因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐。

5

避免維持同姿勢

孕媽咪水腫大多是因血液循環不佳,所以不可久坐或久站,以免影響靜脈回流。平時要多站起來走動,稍微活動一下筋骨,如散步、伸懶腰或手腳甩動等可改善血流不順的狀況。即使只是在家附近的公園散步,也都有助於促進血液循環。

6

控制孕期體重

如果孕媽咪體重超重,則會增加其身體負擔,就更不利於靜脈回流,因此建議其整個孕期的體重增加應控制在12~15千克以內。

7

穿彈性襪預防

如果因為平常工作必須久坐或久站,擔心自己腿部伸展不足,可以從懷孕中期就開始穿孕婦專用的彈性襪,借此來減輕腿部受到的壓力,改善下肢靜脈循環。

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