孩子為什麼會有起床氣?

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好像很多孩子早晨起床的那一會兒都挺不順利的。我也經常在早晨遭遇「滑鐵盧」,一個不留神,就變成了「我兇神惡煞,寶多眼淚汪汪」的局面。晨間的這段時間,成了我的育兒生活裡唯一不快樂的片段。

我也納悶,他平常蠻乖的,怎麼就起床這一段就捋不順呢?算了,人家不都說人都有起床氣嗎?他這就是起床氣,沒辦法的事,原諒他吧!

起床氣這事兒是真的。

人為什麼有起床氣?

以下摘自知乎優秀答主馮慎行的答案:

從生理節律上,起床通常處於體溫和血壓開始上升的時期,心率會有明顯的加速,也會出現心律不齊等現象,同時睡醒之後,呼吸頻率加快,胃腸蠕動增加準備排泄,同時身體處於缺水且饑餓的狀態。

這些意味著什麼?意味著外周神經系統開始處於高度活躍的狀態,也意味著和憤怒、焦慮等情緒的生理信號非常接近。

所以起床氣的機理非常簡單,就是大腦皮層被欺騙了,讓我們誤以為臟器、外周系統和邊緣系統的信號是情緒信號,是受到威脅,需要更具有攻擊性。

也有一些情況會加重起床氣的程度,分為三種。

1)睡前擾亂生理節律的行為,比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等,這些行為不僅會加重起床氣,甚至會影響次日整日的情緒和工作效率;

2)睡眠環境不佳,過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響,突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況;

3)在快速眼動睡眠期被叫醒,REMs外周系統和運動系統都處於睡眠中的活躍時期,在REMs生理信號的強度明顯會強於NREMs,而且不經歷提升過程,直接處於高喚醒狀態,出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。

很長一大段是吧?接下來劃個重點,也就是說:

首先,起床氣是個生理現象。

其次,不用太在意起床氣這個事兒,避免越強調心理作用越大。

第三,合理調整,起床氣是可以被避免的。

2

任何事情,首先體諒了別人,接下來多半都會進行的順暢的多。所以,早起叫醒,忌粗暴,宜溫柔。

不要猛掀被子,或大聲吼叫之類的,拉開窗簾,讓光線透進來,或者放一段音樂都比較提倡。

不過,我家不常用這些招數,我用「嘮叨式聊天」開啟寶多的一天。

我話多,天生有優勢,開啟提問式聊天,比如:「你們今天有體能課嗎?……哎,你們體能老師還是可樂哥哥嗎?……你們今天早飯吃豆沙包嗎?……」

寶多也是話癆,我說著說著,他眼睛都沒睜開就忍不住搭話了,好了,成功叫醒。

挺浪費時間的對吧?是的。可是,簡單粗暴的把孩子從床上拽起來,他煩躁的大哭,接下來不管你是哄他還是吼他,也都挺浪費時間的。

反正都是要花時間,為什麼不開心的過?

3

除了起床氣,拖延也是很多孩子存在的問題。

刷牙,刷一會兒發一會兒呆,洗臉,一下一下洗,洗完了站在毛巾前玩毛巾,穿衣服,兩分鐘扣上一個扣子……家長在旁邊,一個忍不住就沖上去代勞了。

我一向不主張替孩子穿衣背書包,我不願意讓「自己的事情自己做」成一個空口號。

很多家長都覺得,那是孩子的負累,其實,那是孩子的權利。大人動不動就替孩子做事兒,是在剝奪他的權利。

我在路上,聽一個媽媽跟另一位吐槽,說:「早上我趕時間,我就替他穿衣服了,讓他自己穿,磨磨蹭蹭的,等的我直冒火,反正等他長大了,自己也會穿的……」

不得不說,這個觀點很有普遍性,「長大了自然就會了」,是很多人包辦孩子的一個理由。

這理由看起來挺充分的,其實不然。穿衣服只是穿衣服那麼簡單嗎?這背後是習慣養成,如果孩子依賴成性,即使他會做,卻不一定願意做。

真到那時候再去糾正,不僅要付出更多成本,恐怕還會有代價,比如孩子會認為父母理所當然為他做所有的事,一旦父母拒絕繼續包辦,孩子必然心聲怨言,不知感恩。

不替他穿衣洗漱,那就由著孩子拖延?也不是,總要想點招數的。

我教孩子認時間,長針指到幾要起床,長針指到幾必須要出門,即便他看不太懂鐘表,自己心裡會有點譜。我也會給他計時,教他估算時間。

我們經過了長達一年的「拉鋸戰」,他終於能夠每天開開心心去上學。

每一對親子關係都是獨特的,需要家長自己去把握其中的尺度和平衡。

陪伴孩子,最重要的是過程,而不是結果。孩子的成長過程中,會階段性的出現很多問題,比如敏感期,比如叛逆,比如拖延,父母應該是掌握著節奏,在和孩子的交涉中,教會他進退取舍,而不是為了結果,直接回避問題。

END

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