個矮的爸媽別著急,教你三步讓娃長更高

個矮的爸媽別著急,教你三步讓娃長更高

「孩子幾斤啊?多高啊?」

好像每個孩子一出生的時候親朋好友除了關心孩子性別以外,這個問題大概是問的最多的了。

如今流行的「高富帥」不是也把高放第一位嘛。玩笑話說富可以掙,帥可以整,唯有這高是定格了就不可改變的。

所以不僅僅是親朋好友,其實父母們也一樣,希望孩子能長高一點成了大家對孩子共同的期望,尤其是那些本身海拔不高的媽媽,生怕孩子真像傳言中說的那樣:娘矮矮一窩……

那麼,關於孩子的身高,真的就完全是遺傳決定的嗎?對那些個矮的爸媽們,又該如何做才能養出高個子的孩子呢?

首先,我們來看一組身高預測公式

  • 兒子

    成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08÷2

  • 女兒

    成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

▲就是這組預測公式深深打擊著個子不高的父母們!

實際上

一個人的身高受到遺傳基因、內分泌激素、營養、運動、睡眠、心理、性發育狀況等多種因素的影響,先天遺傳因素占60%,父母身高肯定對孩子終身高有影響,但後天40%的影響因素也非常關鍵。

所以只要充分利用好剩下的那40%,做好以下三步,個矮的父母也是完全能養出高個子孩子的!

1

睡不著,長不高!

我們都知道生長激素的分泌情況幾乎決定了一個人的身高。幼兒後,生長激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡時。

其中有兩個時間段對長高至關重要

  • 晚9點至第二天凌晨1點

    特別是晚上10點前後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍

  • 早上6點前後的一兩個小時

    生長激素也有一個分泌小高峰。

在這個期間內,越是進入深度睡眠,生長激素分泌得越多,就越有助於生長,因此我們才如此強調睡眠對孩子的重要性。

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所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利,家長們先幫孩子養成良好的作息規律吧!

2

吃太好,長太早!

嚴格來說,現在的孩子因為營養不良而影響生長髮育的情況已經很少了。看看現在的兒童營養品、保健品廣告鋪天蓋地的氣勢就知道了,然而很多家長實際上並不知道如何去鑒別這些產品對孩子長高的效果是利是弊

事實上

錯誤的營養攝入往往會導致孩子「營養過剩」

而營養過剩最明顯的一個特徵就是引發孩子性早熟,而性早熟對孩子最大的危害就是身材矮小!

近年來兒童性早熟病例明顯上升。大多數兒童性早熟不是由疾病引起的,而是「吃」出來的,包括吃洋快餐、各種補品、反季節蔬果等。

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一旦發現孩子出現性早熟跡象(女孩以8歲前出現乳房發育、月經初次來潮為主要特徵,男孩以10歲前出現鬍鬚、喉結和聲音變粗甚至出現遺精為主要特徵)

或年身高增長不足5公分,要盡快帶其去醫院檢查,避免錯過最佳干預期

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3

動太少,長得矮!

醫學表明

在同樣的情況下,科學運動的孩子比不運動的孩子高4cm。不過要強調的一點是:並不是所有的運動都是有利於孩子長身高的!也不是運動的時間越長越好。

一般來說,建議帶孩子們進行的運動有:

彈跳運動

如跳繩、跳高、跑步等運動,刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖

伸展運動

單杠引體向上、健身操等,有助於脊椎骨、四肢長骨等拉伸

全身性運動

如籃球、排球、遊泳等,有利於生長激素的分泌和增加食欲

註:

不推薦例如舉重之類會讓孩子們負重練習的運動,並且不同年齡的孩子運動時間也應該有所不同。

比如:對於三歲以下的孩子,十來分鐘也就足夠了,再大的孩子集中運動時間也最好不要超過一個小時。

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當然持之以恒

才是運動長高的關鍵

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