孕期這頓飯盡量不要吃,對胎寶沒好處,反而讓你 「長肉不長胎」

文|好孕姐

之前去做產檢的時候認識了一位孕媽,這位孕媽體型偏胖,我們倆一起等待做胎心監護的時候閒聊了起來,我說我孕期很能吃,經常一天要吃四頓飯,下午會加一頓;她就說我這算什麼,她經常吃五頓飯,晚上還加個夜宵,多吃四五個荷包蛋。

我聽了就問她:「你到現在長了多少斤了?」她說:「寶寶七個半月了,我體重都長了30多斤,上次B超檢查醫生說胎兒不是很大,我覺得可能都長我身上了,哎!我懷孕之前其實還是挺瘦的。」我就跟她說:「可能是跟你晚上加的那頓飯有關,晚上吃那頓飯最容易長肉了,我都沒敢吃。」

其實有不少孕媽都有像這位孕媽一樣的經歷,總喜歡半夜起來吃點東西,有的時候可能也不是因為餓,就是嘴巴想吃東西。沒辦法,愛吃是女人的天性。

但是,即便天性使然,我還是建議孕媽們不要碰那頓夜宵。因為睡前吃東西真的是弊大於利。

01

睡前吃夜宵會造成孕媽入睡困難

孕媽身體比較笨拙,而且身體激素分泌發生變化,本來就入睡困難,如果臨睡前吃這麼多東西,不但會加重自己的胃腸負擔,還會增加自己的身體負擔,更容易失眠。孕媽失眠了,胎寶寶也會受到影響。

02

睡前吃夜宵會增加自己的贅肉

睡前吃東西是最容易讓自己長肉的,但是很多胎兒的體重反而不會增加。而且孕媽如果過於肥胖,會增加生產的難度,產後體型也不容易恢復,所以孕媽多為以後想想,別太放任自己了。

03

那麼,孕媽如何正確搭配自己一天的飲食呢?

一般來說,孕媽一天要吃四頓飯,早上一頓,中午一頓,下午一頓,晚上一頓,每頓飯中間間隔三個小時左右的時間。注意葷素搭配,怎麼健康怎麼來,別偏食。

而且孕媽盡量不要在自己睡前2小時內吃飯,也就是說如果你十點鐘要睡覺,8點鐘之後盡量就不要再吃飯了,這不但有助於孕期的睡眠,還可以幫助你保持一個較好的身材,何樂而不為呢?

那麼,你孕期一天吃幾頓飯呢?

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