「吃貨」媽咪,應該怎麼做月子?

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月子來了,可坐月子的人原本是個吃貨,放著美食不吃,真是心急火燎,難道就這樣看下去?這可是會影響一個媽媽的好心情,沒有好心情怎麼照顧白天哭完晚上哭的寶寶啊!

別以為這個話題可以難道我,作為過來人,同樣是個吃貨的小編來說,這有何難?

月子裡吃零食,首先要秉著科學、營養為基礎的理念。

月子零食禁忌:

1.高糖類、高能量

當然,如果你在乎自己產後身材越來越胖,高糖、高能量的食物也是不必忌諱的,可以盡情吃,但恢復好身材的幾率也就隨之降低。同時還會因為這類食物不容易被消耗而形成產後便秘,嚴重了還會引起痔瘡。

2. 不衛生、無包裝

至於不衛生、無包裝的食品,主要體現在,目前市場是琳瑯滿目的小零食。因為出處不了解,加之此時,你不是一個人再吃,一旦拉肚等,都會影響到嬰兒的健康,所以,注意,必須注意。盡可能的挑選大廠家的安全食物。

3. 寒涼性。

這些涼的食物不但會刺激到產婦的腸胃,還會傷害到口腔黏膜,月子裡,身體給機能修復還沒有成功,一旦食用這些食物,就會形成腸管痙攣。

4. 刺激性口味

一切具有刺激性口味的食物都會對人的食欲造成影響,而產後尚在哺乳中的孕婦,需要大量的營養供給嬰兒,厭食就是大忌了。

5. 膨化食品

這些由澱粉、糖類組成的食物,蛋白質含量好的可憐,多吃只會導致肥胖。

除此以外,還有果凍、路邊的烤串等等,不管多饞都要遠離。

月子零食可食用清單:

1. 酸奶。這個可以吃,不但營養又美味,還有促進消化的作用。

2. 奶片。平時含一片,有營養又解饞,;利於控制吃東西的衝動。

3. 水果。水果可就需要挑著樣吃了,大部分寒性水果,還是不建議多吃的,偶爾吃幾口可以,吃多了,小心嬰兒未來會肚子疼,也會影響嬰兒的體質。

4. 堅果。幹果類的食物不但能起到補鈣的作用,還能增長我們和嬰兒的智慧,但是,為了避免上火,還是少吃微妙,每天食量不超過5顆為宜。

雖然這五樣食物可以吃,但最好在兩餐之間吃,而且數量要掌握好,以不耽誤正餐為準繩。

至於看電視或聊天等打發時間裡,最好以含奶片為主,因為,不知不覺會吃很多,難以控制食量。

睡前不要吃,以方便防止增加消化道的負擔,另一方面也防止產後蛀牙的發生,還能有效防止肥胖和睡眠質量。

只要有原則,吃貨的月子也不會太孤單。