夜奶喂到崩潰?戒奶睡這麼做,媽媽一覺到天亮!

夜奶喂到崩潰?戒奶睡這麼做,媽媽一覺到天亮!

嘟嘟醫生

連醫生們都關注的育兒公眾號

夜奶喂到崩潰?戒奶睡這麼做,媽媽一覺到天亮!

很多媽媽都快被寶寶頻繁的夜奶逼到崩潰,夜裡兩三小時就要醒一次,這擱誰誰也受不了……

現在不妨數著指頭算一算,生完孩子以後,你有多久沒睡過整夜覺了?

其實,寶寶在4個月以後,已經不需要夜裡頻繁的哺喂了,可是因為一顆老母親愛孩子的心,只要寶寶夜裡一醒就擔心是不是餓了,甚至在寶寶睡得好好的時候也要將寶寶叫醒進行哺喂,還有些媽媽試圖以餵奶的方式讓娃停止哭鬧,孩子一哭就馬上餵奶。久而久之,就會給寶寶養成奶睡習慣。

所以,戒夜奶的第一步,就是要狠下心!寶寶真的沒有你想像的那麼餓

夜奶喂到崩潰?戒奶睡這麼做,媽媽一覺到天亮!

1

寶寶需要睡多久?

每個年齡段的寶寶所需要的睡眠時間是不一樣的:

1個月內的新生兒每天大概需要16-17小時的睡眠,每個睡眠周期1小時左右,然後會醒來1-3個小時,之後繼續入睡。因為新生兒還沒有形成晝醒夜睡的模式,所以醒來和入睡的時間都沒有規律,主要靠饑飽來決定。家長們要調整自己的作息來適應寶寶的。不過這種情況會在6周左右改善。

2

奶睡戒不了可怎麼辦?

1寶寶需要夜奶主要有兩種原因

A.娃被餓醒了

3個月以前的娃因為胃口小、身體各個系統正在飛速發育完善中,所以睡醒通常都是被餓醒。

3個月以後的娃如果夜裡想要喝奶,那麼媽媽們可以觀察下,如果喝的奶量和平時一樣多,那就說明是被餓醒的,此時需要餵奶,一般每晚只需要喂1-2次。

5個月以後,如果身體發育各方面都達標,那麼就可以不用喂夜奶了。

B.娃需要安撫

如果通過觀察發現寶寶並不是因為被餓醒,那麼就是寶寶需要爸爸媽媽的安撫了。由於此時寶寶可能開始長牙、或者有生病等情況,導致晚上睡不好,所以會醒來哭鬧。這種情況,要遵循「少抱抱多哄哄」的原則,先嘗試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法,讓寶寶繼續入睡,千萬不要一哭鬧就抱起寶寶哄或者試圖用餵奶來安撫。

2奶睡的壞處

如果6個月左右添加輔食後還頻繁吃夜奶的話,不僅會阻礙他們養成自主入睡的習慣,也會影響寶寶的睡眠質量,夜間正是寶寶生長激素分泌旺盛的時間,頻繁醒來會妨礙寶寶的生長髮育。

更增加患齲齒的風險,因為吃夜奶常常是吃著吃著就睡著了,奶水殘留在寶寶口腔裡,其中的乳糖成分容易對牙齒造成損害,加之夜間唾液分泌量相對較少,細菌更容易滋生,加大了齲齒的概率。

3戒奶睡的好方法

重點來了!到底怎麼戒奶睡呢?

A.改變餵奶環境:

將餵奶場地和睡覺場地區分開,不要讓寶寶看見床就想喝。另外白天餵奶的時候,可以試試開著燈,允許更多的背景音出現,這樣可以跟晚上睡前的環境區分開。

B.合理添加輔食:

寶寶在4-6個月後可逐漸添加輔食,可以在晚餐的輔食中適當加入容易飽腹的食物,如澱粉、米粉、蛋白質,從而延長寶寶的饑餓時間。

C.白天多接觸寶寶:

很多寶寶吃夜奶並不是餓,而是想和媽媽親近,當寶寶更有安全感,知道媽媽足夠愛他時晚上才會睡的更甜。如果這段時間白天和寶寶的接觸時間少,比如出寶寶牙不適、媽媽返回工作等特殊時期時,你可能會明顯發現寶寶吃夜奶更頻繁了。多給寶寶關注,不要讓他感覺你在疏遠他,否則他會更加黏你哦!

D.睡前喝飽奶:

入睡前的1個小時左右喂寶寶喝飽奶,注意不要讓寶寶吃完馬上睡,以免寶寶腸胃消化負擔大,難以入睡。

E.溫度要適宜:

寶寶睡覺時穿蓋要適宜,不要穿過厚的衣服,也不要蓋過多的被子,否則寶寶夜間很容易因此熱醒。

F.安撫奶嘴有大用處:

寶寶夜間哭鬧不一定是肚子餓,更多的是一種習慣養成,亦或是吮吸欲作祟。所以此時可以給寶寶一個安撫奶嘴,起到慰藉作用。選擇一個萌萌噠奶嘴,做你的戒夜奶小幫手吧!

G.拉長餵奶間隔:

在剛開始的時候,寶寶可能需要頻繁吃夜奶,三兩次很難戒掉,這時寶媽可以逐漸將餵奶間隔時間延長,每晚每次推遲30分鐘,慢慢拉長夜奶的間隔時間,比如原本半夜3點要喝的,往後延半小時,隔天再延半小時,慢慢地拉到早上6-7點,寶寶就可以慢慢睡過夜啦!

在此提醒媽媽們,如果寶寶睡得很好,千萬不要強行將寶寶叫醒,不用擔心寶寶是否餓了或者是尿布是否該換了,如果寶寶感到不舒服的話,他們會自己醒來的!(疾病、早產兒是否叫醒餵奶需要聽從醫囑)

3

如何訓練寶寶自主入睡

很多寶寶吃夜奶,是因為夜裡醒來後自己沒法再次入睡。所以,戒夜奶前,睡眠訓練必不可少。

在每天入睡時多通過輕拍或者撫摸後背、哼唱兒歌的方式哄寶寶入睡,讓他們習慣吃奶以外的哄睡方式,在夜裡醒來,也多哄睡而不給奶,或者派爸爸出場來哄睡,自己到另外一間房間,當寶寶發現媽媽確實不在時,會更好安撫些。

我們的原則就是:鼓勵自主入睡,減少他人安撫入睡,培養睡眠儀式。

1善於發現寶寶入睡信號

如果寶寶表現出累了,父母才帶他們去睡覺,那麼已經晚了,寶寶上床睡覺的時間應該比他們表現出累的時間早一些。如果孩子過於疲倦,那麼就無法從睡眠中獲得放鬆,所以總是要驚醒。

寶寶入睡的最佳時間是他剛開始犯困時。在寶寶昏昏欲睡時將他放在床上,可以讓寶寶懂得床和睡眠的關係。

2睡熟的表現是什麼?

寶寶淺睡眠時:臉上有表情,小拳頭緊握、肌肉抽搐、眼皮不規則地跳動和全身肌肉緊繃等。

深睡眠時:臉部幾乎不再動,呼吸均勻,眼皮靜止,特別是四肢徹底放鬆,手臂在兩側自然地下垂,手張開,肌肉完全放鬆。

3入睡前的簡單8步

家長們一定要為寶寶固定一個睡眠儀式:

1.在孩子睡覺之前,盡量減少外界的刺激:噪音、燈光、玩耍等

2.臥室保持安靜,關閉燈光,溫暖,但不過熱

3.給孩子洗澡

4.在洗澡後,溫柔的給孩子按摩全身

5.換一片幹爽的尿布

6.把孩子抱在懷裡或者放到搖籃裡搖晃,給孩子蓋上幹爽的小毯子

7.給寶寶輕柔的講一個故事,發出寶寶喜歡聽的聲音,輕唱或者哼搖籃曲

8.孩子開始犯困了,把孩子放到床上,放的過程要輕,不要把孩子驚醒。

需要注意的是,每個寶寶其實都是有自我安撫的能力的,媽媽們一定要狠下心,千萬不要寶寶一發出聲音就沖過去看到底怎麼回事,可以先等待幾分鐘,然後慢慢將等待時間拉長,比如說第一次等待5分鐘再去,第二次等待7分鐘,慢慢的拉長這個時間,可以讓寶寶適應,學會自我安撫。

或者可以給寶寶一些「媽媽替代物」,比如說安撫奶嘴,或者有媽媽味道的小毯子、小玩具,這些都可以讓寶寶獲得安全感,從而在自我安撫中重新入睡。

另外,我們嘟嘟醫生的孕育技能訓練營裡也有王廣海博士講解的寶寶睡眠相關課程,內容更為詳細,有興趣的寶爸寶媽可以點擊下圖跳轉到小程序頁購買

夜奶喂到崩潰?戒奶睡這麼做,媽媽一覺到天亮!

最後,不論是戒夜奶還是自主入睡,這些都不是能一蹴而就的,需要媽媽們付出很多時間和耐心。

嘟媽在此送給媽媽們一段西爾斯的話,和所有媽媽一起共勉:

寶寶最終都會斷奶,有一天他會徹夜睡覺,這種高需求的育兒階段很快就會過去。寶寶在你床上的時間,在你懷裡的時間,吃奶的時間,在人的一生都非常短暫的,但那些愛與信任的記憶會持續一生。

|參考資料:(滑動查看)

1. 維斯布朗. 嬰幼兒睡眠聖經[M]. 廣西科學技術出版社, 2016.

2. 育兒寶典. 西爾斯親密育兒百科[M]. 南海出版公司, 2015.

3. Sleeping Through the Night.https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx,2013.

4. 勞拉▪A傑娜 傑尼弗▪蘇.實用餵養指南[M].北京科學技術出版社,2017.

5. AAPD. Policy on Dietary Recommendations for Infants, Children, and Adolescents. http://www.aapd.org/media/Policies_Guidelines/P_DietaryRec.pdf,2012.

6. AAPD. Policy on Early Childhood Caries (ECC): Classifications, Consequences, and Preventive Strategies.

分享本文,解救更多夜奶媽媽

夜奶喂到崩潰?戒奶睡這麼做,媽媽一覺到天亮!

父親節那天我們做了一個有獎活動,點擊查看

爸爸與寶寶不夠親密?這7本繪本爸爸來講,寶寶更愛聽!

現在獲獎名單出來啦,截止20日24時,以下這三位家長回復內容符合要求且獲得點讚最多,請後台留言地址給我們,我們將把《世界地圖:跟爸爸一起去旅行》寄給給你!

陳大大大

靜水流深

曹文波

恭喜以上三位

夜奶喂到崩潰?戒奶睡這麼做,媽媽一覺到天亮!

夜奶喂到崩潰?戒奶睡這麼做,媽媽一覺到天亮!

夜奶喂到崩潰?戒奶睡這麼做,媽媽一覺到天亮!

想跟娃一起睡整夜?

快戳原文跟睡眠博士學育兒