沒有妊娠紋絕對不是天生的,學會這個才是關鍵!

沒有妊娠紋絕對不是天生的,學會這個才是關鍵!

人家懷孕肚皮都是光滑白白的

為啥我的肚皮有著一道道紅色的紋路?

老公和自己看著直打顫

照片不能美美的拍

生完後還得繼續帶著紅道道

好~慘~哪~

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什麼是妊娠紋?

由於皮膚快速延展,造成皮下彈力纖維斷裂,出現粉紅色或紫紅色波浪狀條紋。

80%以上的初孕婦都會長妊娠紋,妊娠紋的顏色依賴於孕婦本身皮膚的顏色。粉紅色或紫紅色波浪狀條紋,見於初產婦。舊妊娠紋呈銀色光亮,見於經產婦。常在懷孕晚期出現,分娩後會變白,變淡。

2

哪裡會出現妊娠紋呢?

主要出現在下腹部、大腿、臀部和乳房。

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如何通過運動來緩解妊娠紋呢?

孕期選擇一些增加側腰拉伸的練習,可以增加側腰彈性及腹壁肌肉的彈性和力量,輔助預防妊娠紋的形成。

快樂孕育運動老師提示:不要過度拉伸,體會到側腰有拉伸的感覺就足夠了,慢慢再加強練習。

動作一

沒有妊娠紋絕對不是天生的,學會這個才是關鍵!

左腿打開,右膝彎曲;

吸氣,雙臂高舉過頭;

呼氣,身體向左側彎曲;

停留2-3組呼吸,吸氣身體還原,呼氣,手臂還原。

相反方向練習。

動作二

沒有妊娠紋絕對不是天生的,學會這個才是關鍵!

左腿打開,右膝彎曲;

吸氣,雙臂高舉過頭;

呼氣,身體向左側彎曲;呼氣,屈肘。

動作三

沒有妊娠紋絕對不是天生的,學會這個才是關鍵!

左腿打開,右膝彎曲;

吸氣,雙臂打開側平舉;

呼氣,身體向右側,停留2-3組呼吸;

吸氣,身體還原,呼氣,手臂放鬆。

沒有妊娠紋絕對不是天生的,學會這個才是關鍵!

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