孕期如何讓寶寶更聰明?

補充葉酸

首先是補充葉酸。

葉酸可以降低神經管畸形、臉部缺陷的發生率。神經管畸形主要指無腦兒、脊柱裂等神經系統的異常。臉部缺陷主要指唇腭裂畸形。

孕期如何讓寶寶更聰明?

(圖片來源於網路)

已經有非常明確的科研結果證明補充葉酸會降低胎兒發生開放性神經管畸形、唇腭裂、先天性心臟病的發生率,同時補充葉酸對也對防止胎兒發育遲緩、孕婦發生妊高征也有益處。

葉酸缺乏為什麼會對母兒有危害?

為什麼會發生神經管畸形,長期以來一直是科學家研究的內容。

經過長期的研究發現,發生先天性的神經管畸形的有兩個主要原因,一個是遺傳相關的,主要是和多個基因相關的基因疾病;另一個是環境因素——葉酸缺乏。

相關基因缺陷和葉酸缺乏共同的結果是高同型半胱氨酸血症。同型半胱氨酸是具有細胞毒性的物質,損害DNA的合成。高同型半胱氨酸血症,不僅可以導致神經管畸形,與顱臉部的畸形、先天性心臟病、唐氏綜合征也有關係。

同型半胱氨酸作為一種細胞毒性物質,可以損傷血管內皮組織、刺激血管平滑肌增長、促進動脈硬化發生、發展,導致高血壓、血栓性疾病。

因此除了胎兒畸形外,也可能引起孕婦的高血壓、胎盤早剝、早產、流產、胎兒生長遲緩等等。

高同型半管氨酸血症除了對孕婦、對胎兒產生影響外,現在已經有研究證實是心血管疾病的獨立危險因素,同時對老年性的認知障礙也有影響。

如果存在這樣的基因,怎麼破解?

補充葉酸。葉酸參與同型半胱氨酸降解,如果葉酸攝入不足或者利用能力下降,那麼就會導致同型半管氨酸的蓄積、就有可能產生胎兒畸形以及其它孕期合併症。

葉酸(英語:Folic acid, 又稱為維生素B9或者Bc最早稱作維生素M)是維生素B9的水溶形式。葉酸的名字來源於拉丁文folium(意思是葉子)。由米切爾(H.K.Mitchell,1941)及其同事首次從菠菜葉中提取純化出來,命名為葉酸。葉酸作為重要的一碳載體,在核苷酸合成,同型半胱氨酸的再甲基化等諸多重要生理代謝功能方面有重要作用。

因此葉酸在快速的細胞分裂和生長過程(如嬰兒發育、懷孕)中有尤其重要的作用。葉酸能促進骨髓中的幼細胞發育成熟形成正常形態的紅細胞,從而避免貧血。

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葉酸什麼時候吃?

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,並持續至整個孕期。服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。

如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要咨詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯後半小時至一小時吃,最好在中午正餐前吃,早晨或上午營養吸收的好。

什麼食物含葉酸?

水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜

萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

豆類

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

動物

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物

全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

已經有很多食物中含有葉酸,為什麼還要額外進行補充?

盡管有很多食物中含有葉酸,但是由於烹飪時的高溫對於葉酸的破壞和人體吸收效率不高的原因,日常飲食還是較難滿足孕婦的葉酸需要。

所以孕婦在懷孕期間(甚至懷孕前)補充人工合成的葉酸藥物是必要的。

有研究表明男性服用葉酸也能增加精子的質量,減少染色體缺陷從而降低新生兒唐氏綜合征發生的幾率。

因此最好是父母同時補充葉酸,這樣更有利於胎兒的優生優育。

補充葉酸是預防神經管缺陷、顱臉部畸形,這是維持最基本的神經系統的健康,這是孕育聰明寶寶的基礎。

(本文未經授權,不得以任何形式轉載)

作者介紹

婦產科醫生王玉玲,上海市第一婦嬰保健院輔助生殖科副主任醫師,從醫25年。擅長女性月經疾病、不孕症、多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位症等疾病的診治。著名的女性健康科普作家,新浪微博、今日頭條自媒體簽約作者,《女性周刊》《國家衛計委機關報》專欄作者。科普暢銷書《做個智慧的準媽媽》《子宮的秘密》作者。

擅長:不孕症、月經失調、閉經、多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位症、子宮腺肌症等疾病的診斷。

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