補充葉酸很重要,這些禁忌要記牢!

補充葉酸很重要,這些禁忌要記牢!

很多女性都知道孕前和孕期補充葉酸的重要性,但是不知道如何補充葉酸。其實,葉酸就像一把雙刃劍,補得好,媽媽寶寶都健康,吃得不對,害了寶寶也害了媽媽。所以為了寶寶和媽媽的健康,有必要好好了解葉酸。

葉酸是什麼?

葉酸是一種水溶性B族維生素,是人體細胞生長分裂所必須的物質之一,是蛋白質和核酸合成的必須因子,與機體代謝密切相關,但人體自身不能合成葉酸,需要外源性葉酸補充機體所需。

缺乏葉酸會如何?

由於葉酸參與了機體的生化和代謝過程,當體內葉酸缺乏時,DNA復制速度減慢,細胞分裂和增殖受到影響,在妊娠早期可能會引起胎兒的神經管發育異常,造成無腦兒、脊柱裂和腦脊膜膨出等疾病,而大陸是新生兒神經管缺陷高發國,發生率約為千分之一。

葉酸缺乏還會引起血紅蛋白合成減少,紅細胞發育停滯,導致巨幼紅細胞性貧血。此外,還有文獻指出,葉酸缺乏還與先天性心臟病、唇腭裂、唐氏綜合征、泌尿系統畸形、先兆流產、妊娠期高血壓、肢體短缺等疾病的發生相關。

如何正確補充葉酸?

孕婦服用葉酸的劑量具體取決於孕婦自身的風險程度。既往生育過神經管缺陷胎兒、或長期服用抗癲癇藥物(丙戊酸鈉、卡馬西平等)的孕婦,建議每日補充葉酸4-5mg,可選擇普通葉酸片(5mg/片),提高孕婦用藥依從性。其他育齡期婦女,建議每日補充葉酸0.4-0.8mg,可選擇葉酸增補劑(0.4mg/片),能有效降低神經管缺陷胎兒出生率。

由於妊娠3-12周是胎兒各種器官形成的敏感時期,而葉酸在體內積蓄需4-12周才能達到預防水平,故目前國內建議孕婦備孕前三個月至懷孕後前三個月補充葉酸。

現實生活中,還有些孕婦屬於計劃外懷孕,這些群體補充葉酸是否為時已晚?藥師建議,如果您是正常育齡期婦女,屬於意外懷孕,可以在發現懷孕後,規律補充葉酸增補劑,定期產檢,也能夠有效降低胎兒發育異常的風險。此外,菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、香蕉、橘子、獼猴桃、葡萄等水果蔬菜中富含葉酸,建議準媽媽們均衡進食新鮮水果蔬菜。

葉酸補充過量會如何?

葉酸是水溶性B族維生素,超過成人對葉酸最低需要量的20倍也不會引起中毒,凡超出血清和組織需求的劑量均從尿液中排出體外。既然葉酸那麼安全,對人體的益處那麼多,那麼孕婦是否可以大劑量補充葉酸?

研究指出,過度補充葉酸,會導致孕婦體內葉酸血藥濃度大幅度升高,干擾機體微量元素鋅的代謝,引起鋅的缺乏,從而延緩胎兒的正常發育。此外,多項研究表明體內高濃度葉酸會掩蓋維生素B12缺乏的早期症狀,導致神經系統受到損害,也延誤維生素B12缺乏導致的貧血的確診。

服用抗癲癇藥物的孕婦,可能因為高濃度葉酸拮抗作用,誘發驚厥的發生。2016年自閉症研究國際會議中,有研究者指出孕婦補充過多葉酸或可導致兒童自閉症。因此,過度補充葉酸存在一定的潛在風險,建議孕婦遵照醫師囑咐,正確服用葉酸。

服用期間需注意什麼?

葉酸在酸性環境下穩定性降低,故不宜與維生素C等酸性藥物合用,避免降低藥效。此外,酒精、阿司匹林、抗酸劑胃藥、雌激素藥物等都會影響人體對葉酸的吸收,孕媽媽需多加留意。由於長期服用葉酸可能會引起厭食、惡心、腹脹等胃腸道反應,建議餐後服用,減少胃腸道刺激。

來源:網路

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