開學前做好10件事,打敗「暑期綜合征」,孩子受益一學期!

開學前做好10件事,打敗「暑期綜合征」,孩子受益一學期!

「收心」不到位,開學肯定累!今天送上10招「收心秘決」,開學前兩周使用效果最佳。

每到剛開學時,不少家長都要面臨這樣的問題:

「都已經開學一個星期了,我家孩子還沒調整過來,上課走神,注意力不集中,老師都已經給我打過好幾次電話了。」

「晚上不睡,早上不起,這孩子天天還跟度假一樣。」

……

其實,上面提到的這些問題都是「暑期綜合征」的表現,老師家長,你也曾因孩子中招而感到焦慮嗎?

病名:暑期綜合征

常見症狀:困倦乏力、情緒低落、上課走神、記憶力減退、心煩意亂、學習效率低下

病症分析:進入暑假後,孩子會變得非常放鬆,他們會肆無忌憚地睡到自然醒,生活起居無規律;全身心沉浸在電視節目、網路遊戲、球場競技、逛街遊玩中,導致生活節奏被打亂,運動減少,人際交往缺失。

在開學前,家長又沒有進行適當的引導和調整,孩子突然進入規律的上學狀態後,身心都無法適應,從而出現一系列的症狀。

今天就給各位老師家長送上十招秘決,幫孩子打敗「暑期綜合征」,開學前兩周使用效果最佳。

1

和孩子一起對假期做個總結

在假期結束前,讓孩子描述一下他的假期生活,講講自己對這個假期的感受和評價,分享下收獲和遺憾(讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面),並及時總結經驗或分析原因。

如果孩子對開學出現焦慮情緒,家長要理解,不要批評,可以分享下自己假期過後對於上班的焦慮,告訴孩子這種情況不可避免,更不能排斥,要勇敢地面對並消化它。

接下來,帶孩子想想新學期有什麼願望,最好還能列一份新學期的目標和計劃。計劃里不只有學習,還有他喜歡的活動和遊戲。這樣做的目的就是在暗示孩子,假期快要結束了,要回歸到校園生活當中去。

2

幫助孩子把內心清掃乾淨

暑假吃喝玩樂,孩子早已變成一匹脫韁的小野馬,身心沾滿塵埃。現在,就幫孩子把內心清掃乾淨吧!

瘋玩之後,孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進學堂。這幾天,讓孩子感覺太興奮的事就不要做了,可以選擇一些偏於安靜但內容豐富多彩的活動,讓孩子的心靜下來,比如逛博物館,練練字,養養花,聽聽舒緩的音樂,看看書都是不錯的選擇。

3

循序漸進回歸日常狀態

假期中的孩子,已經習慣了沒有約束、自由自在的生活節奏,常常睡到自然醒,對自己的時間沒有太多規劃,心態上也比較鬆弛。而開學後則相對緊張,兩種狀態的轉換往往需要一段時間。

因此,家長在幫孩子調整狀態時不能操之過急,應循序漸進地幫助孩子把心收回來,否則會給孩子太大的心理負擔。

例如,假期最後幾天,家長可以每天逐漸減少孩子玩耍的時間,增加學習的時間,直到和上學期間一致。

4

早睡早起,引導孩子調整生物鐘

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣,如果不提前調節,開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳等情形,影響孩子的學習。

這段時間,家長們不妨和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表,按照平日上學的時間起床、睡覺,有規律地作息,從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

不過,家長們不要一次性就把生物鐘提前一兩個小時,這會讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點,起得早一點,慢慢地達到合理的時間。小步快跑,而不是一步跨越,這樣孩子比較容易接受。

在叫孩子起床時,也不要各種催逼,這樣很容易激起孩子的逆反心理,也會影響孩子一天的精神狀態,讓一天的生活變得亂糟糟。

5

調整健康合理的飲食習慣

假期不少孩子打破了三餐的飲食規律,大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來,能按時起床吃早餐的孩子更是少之又少。而三餐中,早餐最為重要。一份營養美味的早餐,能讓孩子全天的學習都充滿活力。

因此,在開學前,家長要注意調整孩子的飲食習慣,減少他們的零食,一定要讓他們起來吃早飯。同時,飲食應該以清淡為主,要充分補給富含維生素的飲食,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品。

如果孩子疲勞比較明顯,家長也可以抽空與孩子一起進行鍛煉,用飽滿的精神迎接新學期的到來。

6

檢查作業完成情況,查漏補缺

一些孩子覺得暑假作業隨便寫寫就好,反正老師又不會檢查,只會看看寫了沒有,所以他們的假期作業總是書寫潦草。還有的孩子經常將暑假作業拖延至正式開學前一晚,挑燈夜戰,通常在身心俱疲的狀態下,草草應付。

因此,建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間,及時查漏補缺,高質量完成作業。

最開始需要家長每天檢查督促,如果不合乎要求,溫和而堅定地要求孩子必須重做,達標為止。有些家庭執行不了,往往是因為家長的態度不夠堅定。孩子是很聰明的,他知道你的底線在哪里。

7

多聊學校話題,喚起孩子的美好記憶

告別假期返回學校,很多孩子還是不大情願的,少數孩子可能還會對上學感到「焦慮」甚至「恐懼」,這時家長要和孩子做好溝通和引導工作。

茶餘飯後多與孩子聊聊學校里的人和趣事,喚起孩子在學校的美好回憶。比如,孩子要好的小夥伴、某個孩子非常喜歡的老師,或者孩子上個學期有進步的事情。

家長也可以鼓勵孩子給好朋友打個電話,談談心,互相分享見聞和「新鮮事」,喚起孩子對校園生活和同學友情的向往,讓孩子懷著迫切的願望回到學校。

8

家長以身作則,營造良好的「收心」環境

家長希望孩子回到正常的學習軌道,不再松松散散,首先自己要以身作則,為孩子營造良好的「收心」環境,按時起居,按時準備一日三餐,督促孩子按時午睡。同時最好在開學前1-2個星期,就陪著孩子執行上學期間的作息制度。

家長們也要特別注意家庭氛圍,開學前這段時間不在家里組織娛樂活動,讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間,和孩子商量安排一個合理娛樂時間表,讓孩子盡快回歸到學生的角色中。

9

溫故知新,

引導孩子進行適度的復習和預習

馬上就要開學了,舊知識不重拾,新知識如何再續?因此,在調整作息時間的同時,要逐漸增加學習的內容,溫故知新。

可以先讓孩子復習一下上學期的知識,把前面的知識再加強鞏固,夯實打牢,這樣在吸取新知識時才不會覺得吃力。

如果時間充裕,還可以瀏覽一下新學期的教材,適當做些預習,有利於新舊知識的順暢銜接。但提醒家長,孩子提前預習要適度,不建議提前把新知識學一遍,這樣容易導致孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

10

做好開學準備,給孩子儀式感

心理學家建議說,終止假期也需要儀式,在假期結束前,家長和孩子一起回憶美好的假期生活,然後給假期做一個書面總結,比如寫一篇日志,當日志畫上句號的時候,就代表假期結束了。

另外,家長還可以為孩子準備煥然一新的裝備,比如新書包、新文具盒、新衣服,這樣不僅讓孩子明確地意識到真的要開學了,給孩子一種緊迫感,還可以讓孩子對開學充滿了期待,更加珍惜一切如新的開學時光。

每一個孩子都是一粒種子,只是每個人花期不同,有的花一開始,就絢麗綻放;而有的花,卻需要漫長的等待。只要家長細心地呵護,陪伴著孩子一點點成長,總有一天,你的種子也會為你而綻放!新學期,願每位孩子都能開啟一個美好的新征程!