產後節食,很傷身體

  經常在電視上看到一些具有「超能力」的女明星,能在產後幾周內神奇地恢復到懷孕前的好身材。許多產後體型有些臃腫的新媽媽為達到同樣的身材恢復效果,會通過節食來減肥,但效果甚微。

澳大利亞中央昆士蘭大學研究人員調查419名女性後發現,在孩子出生兩周後,63%的女性希望恢復到孕前體型;68%的新媽媽曾試圖通過節食或禁食來減肥。不過,該方法不但沒什麼效果,反而使她們新陳代謝紊亂、母乳質量下降,出現不同程度的抑鬱和焦慮情緒。

研究負責人之一、中央昆士蘭大學營養學教授蘇珊·威廉斯指出,許多孕婦在生產前對自己產後的身體變化毫無心理準備。社交媒體上的「榜樣」星媽、辣媽以及社會和自我強加的不切實際的期望,使得新媽媽們對尚處在機體調節階段的體型過於嚴苛。節食甚至禁食的減肥方法不僅無法像對正常人一樣發揮減重作用,還會讓耗費精力照顧新生兒的母 大家倍感疲勞,影響此時非常脆弱和敏感的心理情緒。

威廉斯建議,準媽媽們在妊娠期就要適當控制體重,生產後務必正確面對和接納自我形象,通過科學合理的運動和飲食,循序漸進恢復身材。(潘曉彤)