肚子大就說明胎兒發育好?看完別傻眼……

肚子大就說明胎兒發育好?看完別傻眼……

「要當媽媽了」!得知這個喜訊後,家人除了高興之外,更多的考慮是如何才能保證胎寶寶健康的成長。

而「孕媽媽吃得多、吃得好」才能保證胎寶寶的健康,成為不少人心中的「真理」,甚至有些人認為胎寶寶越大說明發育越好,以致於孕媽媽在胖子的路上一去不復返。

對於那些認為「胎寶寶越大說明發育越好」的人,快樂孕育小編想說,別傻了,胎寶寶大有可能是巨大兒哦!

胎兒越大並非發育越好,可能是巨大兒This is title

管住嘴、邁開腿,有效預防巨大兒This is title

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管住嘴

對於沒有管住嘴的孕媽媽,應養成良好的飲食習慣,多吃新鮮的蔬菜和適量水果,少吃油膩食物,控制碳水化合物的攝入。

孕早期

這個時期胎寶寶對於營養的需求還不是很巨大,孕媽媽的飲食同孕前,堅持食物多樣,以谷物為主,粗細搭配,多吃蔬菜、水果、薯類、奶制品、豆制品,常吃魚、禽、蛋和瘦肉,清淡少鹽,少食多餐,攝入充足水分,同時要堅持服用葉酸。

孕中期

到了孕中期,孕媽媽補充的營養成分多於孕早期,並且食量上也會有所增加。同孕早期一樣,飲食上適當增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入量,要補充優質蛋白質。為預防貧血,適量進食含鐵豐富的食物。每天堅持喝牛奶,吃一些含鈣量豐富的食物。

孕晚期

這段時間的飲食,不僅為了增強孕媽媽的抵抗力,還將為分娩是的產力以及產後康復等方面的體力消耗做營養儲備。

臨近分娩時的飲食要以量少、豐富多樣為主。這一階段的飲食,既要考慮不能體重增加過多,還要考慮為分娩期間儲備能量。魚、蔬菜、水果、含鐵、含鈣豐富的食物都是必要選擇。

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邁開腿

孕期邁開腿的好處:

1、孕期運動有助於維持孕媽媽的正常生理狀態,愉悅心情,並能夠有效保持體重合理增長。

2、此外,孕期運動能增強肌肉的力量和機體的能量,增強腹服、攥背飄、盆底肌的力量,增加產力,有助於順利地自然分娩。

3、還可以促進血液循環,改善盆腔充血狀況,緩解腰痛,減輕水腫。

4、促進新陳代謝,增加腸道蠕動,減少便秘的發生。

但是,孕媽媽應定期接受產前檢查,聽從醫生建議,根據自身情況選擇適合的運動。如遊泳、散步、孕婦瑜伽、提肛運動都比較適合孕媽媽,但類似打排球、舉重或需要抻腰、彎背、跳躍動作的運動項目還是不宜進行。

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制定體重管理計劃

到了孕中期,孕媽媽可以每天早上起床或晚上睡前,在固定時間量一次體重並詳細記錄,及時了解孕期體重增長速度。

BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準,孕媽媽根據BMI,了解自己孕期體重適宜增長範圍。

孕期體重指數(BMI)=孕前體重(kg)÷[身高]2(m2)

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