一天吃一個雞蛋真的好嗎?孩子怎樣吃雞蛋最有營養?

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一天吃一個雞蛋真的好嗎?孩子怎樣吃雞蛋最有營養?

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雞蛋的蛋白質和氨基酸比例適合人體生理需要。

一個雞蛋重約50克,含蛋白質6-7克,脂肪5-6克。

無論是蛋黃還是蛋白,都有豐富的營養。

都說雞蛋營養,很多家庭會給孩子每天吃一個雞蛋,有的甚至是雷打不動的慣例,這樣吃究竟對不對呢?

每天吃一個雞蛋,為的就是想給寶寶補充足夠的營養。

什麼叫營養?能真正消化吸收的才叫營養。

能不能每天吃一個雞蛋,要看寶寶的消化吸收情況。

一天吃一個雞蛋真的好嗎?孩子怎樣吃雞蛋最有營養?

「一天吃一個雞蛋」有個前提

正常來說,6個月以內的嬰兒對蛋清里的蛋白容易過敏,添加輔食的時候應先從蛋黃開始吃,先吃蛋黃的四分之一,再逐漸添加,1歲之後再吃整個雞蛋比較好。

一歲以後的健康寶寶,沒有生病、沒有積食、心情愉快,每天吃一個雞蛋,消化吸收的好,是能夠解決大部分的營養補充問題。

但當「健康」這個前提被「拿走」時,雞蛋就要減量,或者先暫停了。

1、寶寶積食,能夠吃雞蛋嗎?

積食也分不同的程度,積食嚴重的最好停一段時間的雞蛋,讓腸道輕鬆一下。

如果積食較輕,可以嘗試地吃一點,半個或四分之一。

如果寶寶吃了之後,睡眠不好,大便不正常,第二天早餐飯後口氣加重,舌苔變厚,四種症狀只要出現2-3種就說明吃得多了,要再少吃一點,或停止。

2、感冒發燒時能吃雞蛋嗎?

生病的時候,脾胃比較虛弱,胃口是不很好,這是身體的調節性的反應。

身體告訴我們,吃太多會沒能力消化。

往往在感冒發燒好了之後,過兩三天,孩子的胃口就好了,再恢復吃雞蛋,讓脾胃充分的休息和修復。

3、腹瀉的時候能吃雞蛋嗎?

寶寶拉肚子的時候,腸胃功能是非常弱的,不建議吃雞蛋。

特別是嚴重腹瀉時,建議只吃粥面等易消化的,能夠流動的食物,醫院里叫做流質飲食。

腹瀉伴有嘔吐的寶寶,需要禁食3-4個小時,更別說是雞蛋了。

4、濕疹的寶寶,可以吃雞蛋嗎?

引起濕疹的原因很多,其中,過敏是主要原因。

如果寶寶對雞蛋過敏,就算再有營養都可以放棄。不僅不能消化吸收,還可能引起孩子的不舒服,要離雞蛋遠一點。

過敏的寶寶脾胃大多虛寒,消化吸收能力不是很強。如果不過敏,是可以吃,但要少吃一點,一個星期吃2-3個就好了。

說到這里,可能有寶媽要問了:「就脾胃好的寶寶能吃雞蛋,我寶寶脾胃虛弱,就不行嗎?」

不是這樣的。

排除生病的情況,脾胃好的寶寶和脾胃弱的寶寶,吃的方式是不同的。

一天吃一個雞蛋真的好嗎?孩子怎樣吃雞蛋最有營養?

雞蛋怎樣吃最營養?

脾胃強健的寶寶怎麼吃?

* 吃水煮蛋

水煮蛋幾乎能夠保留100%的營養成分,對於脾胃功能較成熟的寶寶,吃水煮蛋是非常好的。

做法:把雞蛋洗乾淨之後,冷水下鍋,讓雞蛋跟著誰一起升溫,等水開後,再煮10分鐘就可以了。

如果住的時間太短,蛋黃里面沒有熟透,可千萬別給寶寶吃。寶寶吃了沒有熟透的雞蛋,會有引起胃腸炎、傷寒的可能。

脾胃虛寒的寶寶怎麼吃?

* 吃蛋羹

對於脾胃虛弱的寶寶,家長可以使用最好消化的烹調方式:蛋羹。

雖然部分營養會流失,但對孩子來說已經足夠了,容易消化,營養能吸收才是關鍵。

做法:雞蛋打散後,加等比例的水,也就是雞蛋和水的比例為1:1,這樣的比例口感更好。等水開了之後,一起放進蒸鍋大概10分鐘就可以了。

所以,吃個雞蛋還真不簡單。

還到底「一天吃一個雞蛋」好不好,主要看寶寶的消化吸收情況。

消化好,吃水煮蛋能獲得更多的營養;消化能力稍差可以吃蛋羹補充營養。

如果身體不舒服或生病,吃雞蛋的量要相應地減少,或暫停,別給腸胃增加負擔。

一天吃一個雞蛋真的好嗎?孩子怎樣吃雞蛋最有營養?

脾胃不好,

吃什麼都吸收不好……

那就把脾胃調理起來,

脾胃棒棒,吃嘛嘛香~

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