必看!180天食譜大集合!再也不用擔心寶寶吃什麼了

必看!180天食譜大集合!再也不用擔心寶寶吃什麼了

崔玉濤的育學園

常見的疾病問題這里都有答案,點上方藍字關注。

必看!180天食譜大集合!再也不用擔心寶寶吃什麼了

Hello~棉小花來啦~

什麼時候開始添加輔食?

寶寶的第一口輔食吃什麼?

各階段奶和輔食的比例分別是多少?

什麼時候可是和鮮牛奶、酸奶?

……

這些問題,棉小花已經強調過很多次啦!

還有不明白的小可愛戳這里↓↓↓

《史上最全輔食攻略!吃什麼?怎麼吃?注意什麼?答案都在這兒!》&《添加輔食後奶怎麼喝?5個階段5種方案》

但還是有家長迷茫又懵懂:看是看懂了,但是具體到每一天、每一頓,我該給寶寶吃什麼呢?循序漸進我明白,但到底哪一天我就可以「漸進」了呢?

莫方莫方!

這些問題,就讓棉小花手把手來教你!

你要做的,就是動動手指,轉PO、收藏呀!

必看!180天食譜大集合!再也不用擔心寶寶吃什麼了

01

6月齡

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知識點復習:

1 輔食優先添加高鐵食物,比如強化鐵的嬰兒營養米粉等;

2每次添加1種新事物,觀察3天無不良反應後再添加新食物;

3食物性狀:稀、滑的泥糊;

4禁食鮮牛奶、鹽、糖等;

5嘗試為主,少量添加。

  • 輔食添加的小細節

一般最開始給寶寶添加的輔食都是富含鐵的營養米粉,首先可以給寶寶吃純米粉2周。

第一天可以先試試半勺米粉加40ml水,注意要調得特別稀,像水一樣,主要為了看看寶寶對新味道的接受情況,以及是否過敏等;

第二天、第三天可以是三分之二勺米粉加40ml水,相對稠一點點,像煉乳一樣;

第四天、第五天就可以調整為一勺米粉加50ml水,仍然很稀,只是比前兩天稠一點點;

這樣慢慢添加兩周後,開始嘗試添加菜泥,再過一周後,還可以嘗試添加水果泥。

  • 6月齡30天食譜

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下午加餐建議選擇各種水果泥~

Ps:每個寶寶都有其特殊的喜好的習慣,這個食譜只是作為參考,家長可根據寶寶的具體情況做調整。

02

7月齡

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知識點復習:

1 繼續嘗試新食材,米粉仍然很重要;

2食物清淡、無鹽無糖少油,牛奶、蜂蜜禁食;

3食物性狀:細滑的泥糊,比6月齡時稍稠;

4保證食物多樣化:肉類、魚類、谷物、蔬菜水果都要一一嘗試。

  • 輔食添加的小細節

7月齡可以逐步添加肉類,先吃最好消化的肉,比如鱈魚等,後續還可添加雞肉、豬肉等。

純肉泥+米粉吃一兩天後,就可以混合添加已經吃過的1~2種蔬菜泥,營養更豐富。

兩周之後,慢慢嘗試給寶寶每天3頓輔食。

  • 7月齡30天食譜

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下午加餐建議選擇各種水果泥~

Ps:最好從身邊最常見、大人也最長吃的食材入手,寶寶更容易接受哦~

另外,寶寶適應米粉後,家長可根據寶寶的口味喜好調整加水量,後面就不再寫加多少ml水啦~

03

8月齡

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知識點復習:

1 改變食物性狀:稠糊、泥蓉狀糊,提升輔食的粗糙程度,保持略微顆粒感;

2 注意開始鍛煉寶寶的咀嚼能力和自主進食能力,嘗試引入較大快的手指食物;

3繼續保持食物的多樣化和輔食的清淡;

4每日餵養次數:2次正餐+1次加餐。

  • 輔食添加的小細節

一般第一頓輔食安排在早上8點或者9點左右,具體要看寶寶喜歡吃輔食還是喝奶,還是那句話,哪個愛吃就放最後吃;

午覺醒後,可以安排第2頓的加餐,比如水果等;

晚上按照家人正常吃晚餐的時間吃輔食即可。

  • 8月齡30天食譜

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Ps:8月齡的寶寶可以嘗試加蛋黃了,家長可先添加1/4個蛋黃、半個蛋黃、一個完整的蛋黃逐步添加,此外,還要密切觀察寶寶的狀況哦~

另外,從此時開始,如果寶寶能夠吃一些軟的水果,則下午加餐直接吃水果,比如香蕉、草莓等;如果寶寶咀嚼能力稍微不足,或者水果較硬(比如蘋果等),則可以刮成泥給寶寶吃。

04

9月齡

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知識點復習:

1 繼續鍛煉咀嚼能力,開始添加較小塊的手指食物;

2食物性狀:稠糊、泥蓉狀,保持顆粒感;

3繼續保持食物的多樣化和輔食的清淡;

4每日餵養次數:2次正餐+1次加餐。

  • 輔食添加的小細節

9月齡可以一日三餐輔食,每天的第一頓代餐,跟此前差不多即可,因此後面的食譜中不再贅述早餐。

奶量仍然要保證每日600ml左右。

  • 9月齡30天食譜

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05

10~12月齡

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知識點復習:

1 及時改變食物性狀,保持固體顆粒感;

2鍛煉寶寶的動手能力和咀嚼能力,鼓勵寶寶自主進食,添加更細、更小的手指食物,發展寶寶的精細動作;

3更加注重食物的豐富多樣,依舊保持清淡、無鹽、少糖、少油;

4每日餵養次數:3次正餐+1次加餐。

  • 輔食添加的小細節

這個階段的寶寶能吃的食物越來越豐富,家長盡量多嘗試以下細小的手指食物,可以用來鍛煉寶寶的手眼配合能力,以及手指的精細動作。

有的寶寶每天能吃4-5頓輔食。

除正常的早、中、晚餐之外,上午、下午可能還需要加餐(有的寶寶只需要下午加餐即可),這需要視寶寶的具體情況而定。

每日奶量大約500ml左右,其中一頓加餐可以設定為喝奶。

  • 10~12月齡食譜(可替換)

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Ps:具體的每日安排,家長可根據自家飲食和各地常見食材來安排哦~

看完這個,是不是對寶寶輔食「循序漸進」的過程有個大致了解了?

有了食譜,還得做啊!

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