懷孕如何午睡?職場PK全職,誰也別羨慕誰,但要注意這一點

準媽媽在懷孕後要給胎兒創造一個良好的環境,確保有足夠的睡覺時間,一般比成人要多一些。每天晚間在8-9點之間睡覺,每天中午時分有1-2個小時的午睡時間,上午活動時難免會有些勞累,也容易讓準媽媽心浮氣躁、情緒波動,若在午飯後能睡上1-2個小時,可能只有10分鐘,準媽媽的精神就會大不一樣,情緒也會穩定很多,因此,準媽媽要確保午覺時間。

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職場準媽媽如何為午睡創造條件

職場準媽媽最好能給自己創造條件尋找一個可以睡午覺的空間,如果公司有專門休息的地方是再好不過了,可以自己備一張折疊床、一條小被子、一個抱枕,飯後可以美美地睡上一覺。

若公司沒有用來休息的房間,可以去會議室或會客室,在沒有人的時候,自己組建一個床,來休息,如果有沙發,也是午睡不錯的選擇,給負責的同事提前打個招呼。若實上沒有地方可去,可以把暫時不用的椅凳墊在腳下,躺在椅背上小憩一會兒。

若公司連上述條件都不具備,有條件的準媽媽,可在公司附件租個地方來睡午覺,為了寶寶的健康,這點錢還是值得去花費的。

可馨育兒提醒準媽媽要注意一點,午睡不要趴在辦公桌上,這樣會對腹部造成壓迫,還使眼睛受過大的壓力,也容易讓大腦供血受到影響。

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全職準媽媽要確保規律作息習慣

全職準媽媽在家的生活,是令很多職場準媽媽羨慕不已的,她們有著更自由的睡覺時間,想睡覺就睡覺,想看電視看電視,但是,全職準媽媽也有自己的苦惱,沒有了職場帶來的壓力,準媽媽可睡個懶覺,就了睡午覺的時間,就會睡意全無,還有就是睡午覺時間過長,一睡就到下午三四五點,這樣的對準媽媽也是不利的,到了晚上容易睡不好引起失眠。

人們正常睡覺的時間是8個小時,準媽媽確保每天睡9個小時,午睡1個小時,形成這樣的規律後,不要隨意調整睡覺時間。準媽媽睡覺盡可能不要賴床,堅持作息習慣,睡醒了,該起床了就起來忙自己的事情。

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討論話題:你在孕期能休息好嗎?

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