這4種水果特別適合孕期吃,孕媽不要錯過

姍姍從得知自己懷孕的那一刻起,就把自己平時不捨得吃的「貴」東西都買來吃,一心想著,自己吃的好,吃的多,就等同於寶寶吃的有營養。但其實,她的這種不合理化膳食,非常容易引發自己身體的不適,還會讓寶寶也跟著受罪。相信很多孕媽都出現過像姍姍一樣,在孕期大補特補的情況。然而孕期,孕媽吃的食物不在於多和貴,而在於精,就比如水果,營養學家提倡,人每天要攝入200到300克的水果,對腸道的蠕動和身體的健康非常有好處。但對於孕媽來說,孕期吃對這些水果,才是好處多多。

這4種水果特別適合孕期吃,孕媽不要錯過

一、櫻桃

在孕初期,很多孕媽會出現孕吐、惡心、食欲下降等妊娠反應,這很容易使孕媽出現貧血的症狀。那孕媽除了要調整飲食以外,還可以每天適量吃10顆左右的櫻桃,補充身體的鐵元素和維生素,同時改善貧血,活化細胞。

二、蘋果

很多人都聽說過這樣一句話:常吃蘋果,醫生疾病都遠離我。雖然裡邊含有很大的誇張成分,以及商家因為賣蘋果而編造的噱頭。但是,蘋果的營養,在常見的平價水果中,算是比較有價值的。很多孕媽在孕期會出現便秘的現象,而蘋果中含有大量的蘋果酸,能幫助孕媽促進胃腸道裡消化酶的分泌,改善孕媽便秘的情況。除此以外,吃蘋果還能幫助有妊娠反應的孕媽,調節電解質的平衡,減少頻繁惡心嘔吐的現象。

這4種水果特別適合孕期吃,孕媽不要錯過

三、獼猴桃

很多孕媽在孕期的時候喜歡酸性的食物,獼猴桃就是一個不錯的選擇,首先它的裡邊含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動和消化,並且對孕吐,胃口下降的孕媽來說,有調節食欲的功效。除此以外,獼猴桃裡含有豐富的葉酸和維生素等,這些營養元素,對孕期的孕媽和胎兒的健康都非常有利。

這4種水果特別適合孕期吃,孕媽不要錯過

四、藍莓

在孕期,很多孕媽除了出現孕反的症狀,還會伴隨著失眠的現象。那孕媽可以適量的吃一些藍莓,它的裡邊含有豐富的維生素,具有抗氧化、降血糖的作用,並能改善孕媽失眠的症狀,促進孕媽的食欲等。另外,藍莓中的花青素,對人的視力也非常有好處哦!

孕媽們,孕期如果孕反嚴重食欲下降,可以嘗試吃這些水果,但是要適量,千萬不要把這些水果當成飯來吃。