孕期知識 | 如何生一個健康寶寶,一定要補DHA嗎?

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DHA在孕期的作用

在孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。

尤其胎兒滿5個月後,如人為對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

1、促進視網膜光感細胞的成熟

DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量,利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然後輸送到胎兒大腦和視網膜,使那里的神經細胞成熟度提高。

2、增進大腦細胞發育

在大腦皮質中,DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份,也是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,以促進大腦的發育。

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孕媽媽補充DHA,

一方面要應付本身的需要,

一方面滿足正在成長中的胎兒的需要。

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懷孕需要補充DHA嗎

懷孕期是補充DHA的黃金時期

懷孕3個月到產後6個月是寶寶腦部發育的黃金時期,寶寶腦部發育速率及程度達成人大腦的70%。

胎兒腦部發育所需的DHA是靠母體獲得,且準媽媽應該為保證未來餵養新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。調研證明,懷孕期補充足量DHA,寶寶日後的智力水平更高。

許多科學家已證實,DHA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關係,因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。孕婦可以多吃一些含DHA的食物,也可以適當補充DHA營養品。

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如果胎兒沒有在足月妊娠後出生,

而是提早出生,

則就沒有足夠的時間在母體內

靠上述的方式生成足夠的DHA

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早產兒補充DHA

早產兒大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差,在智力和視力上都會有不同程度的損害。

所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織,就提出了一份關於給早產兒補充DHA的專家建議,明確建議,為保護早產兒視力的正常發育,從出生開始,就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

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建議孕婦在孕中晚期(孕20周後)

到胎兒出生後6個月內補充。

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孕婦DHA什麼時候吃

1、孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內:DHA制品。

一般來說,DHA制品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後,母親可繼續服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。

2、孕晚期(孕 28 周後)至胎兒出生後6個月內:a-亞麻酸營養品。

a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內,因為孕產婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。

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現代科學已經能夠提取純度極高的DHA,

普通消費者完全可以通過食用

DHA類產品達到補充目的。

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富含DHA的食物有哪些

1、DHA只存在於魚類及少數貝類中,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。

其它食物如谷物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。

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2、補充藻油

海藻是DHA的原生體,深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來,未經食物鏈傳遞,沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取,不含EPA,安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。

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