晚上幾點睡,孩子竟會越睡越笨?家長一定要看!

現如今,晚睡已經是很普遍的現象,大人習慣熬夜,孩子也跟著一起。

熬夜的危害大家都知道,可不知道的是,熬夜對孩子的傷害,是大人無法想像的!

我今天說的這個就是:晚睡的問題。

01

晚睡影響孩子身高

大家看到比較瘦小的孩子,都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動,其實你們都錯了!除遺傳外,睡眠對身高影響最大,超過運動和飲食,所以想讓孩子長高,一定要早點睡!

為什麼早睡會長高呢?

晚上幾點睡,孩子竟會越睡越笨?家長一定要看!

孩子在睡眠狀態下,腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉,生長激素分泌越多,身高增長自然快。

02

晚睡影響孩子智力

研究表明:

睡眠不規律或睡得晚,會影響孩子的智力發育,讓孩子閱讀、算術以反應能力都有所降低。

如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習,聽課效率和接受能力會變得很差。

晚睡的孩子白天一眼能看出來,他們上課總是沒精打采的,好像隨時都能睡著的樣子,一堂課下來覺得像是在夢遊!經常上課「夢遊」,成績下降是正常的。

晚睡帶來的,就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞!

03

晚睡傷害孩子心臟

很多人都知道晚睡傷肝,可其實更傷「心」!

如果孩子深夜仍然不睡,上躥下跳非常興奮的話,就會引起心跳加速,加重心臟的疲勞。

如果心臟長期處在過度亢奮的狀態下,到了老年,容易患心血管疾病。

所以為了心臟健康,一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~

04

晚睡的孩子經常感冒

在睡眠階段,無論大人小孩,都會產生叫做細胞因子的蛋白質,人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。

如果缺乏睡眠,影響免疫系統,從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。

05

晚睡影響孩子的記憶力

美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗:

將28名志願者隨機分為兩組,安排第一組兩天一夜不能睡覺,而第二組則正常睡眠。在隨後進行的測試中,志願者要瀏覽並記住大量幻燈片圖像。

接下來,所有實驗者都正常睡眠兩個晚上並接受第二次測試,測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。

實驗表明,那些睡眠不規律志願者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。

因此,孩子早睡覺,養成良好的睡眠習慣,會幫助大腦運行暢快,記憶力也好,讀書時事半功倍。

從上面可以看出,晚睡給孩子帶來的危害是無法想像的。我們再看下面一副表格:

晚上幾點睡,孩子竟會越睡越笨?家長一定要看!

上圖中顯示,學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠,學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。

因此,孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半,最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以後。

很多媽媽抱怨了,愛玩是孩子的天性,到了晚上,孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢?

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人為他們養成。

晚上幾點睡,孩子竟會越睡越笨?家長一定要看!

父母是關鍵

首先要改變的不是孩子,而是大人。我接觸過一些孩子,其中就有超過11點才睡的,發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。

當孩子看見大人還在娛樂、看手機,那麼他們也想玩啊、蹦啊,不知不覺就養成了晚睡的習慣。

所以到了睡覺的點,大人要馬上關掉電子產品,等孩子睡了,咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。

營造出濃厚的睡眠氛圍

如果一家人都習慣了晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,孩子當然也會受到影響,絲毫沒有睡意。

我建議,到了睡覺時間,最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗,關閉電視機,大人們也不要聊天了,如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

即使家長們還沒有困意,可以在照顧孩子睡著以後,再起身回自己的房間做自己的事,但是不要打擾到已經入睡的孩子

睡前1小時安靜下來

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品,因為這些很容易讓孩子上癮,還有的孩子玩電腦、手機遊戲,過不了關就不睡。

到了睡覺時間,最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗,關閉電視機,大人們也不要聊天了,如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

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