寶貝計劃丨想要生出聰明寶寶,備孕工作要做好!

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每個做父母的,都希望自己的寶寶可以健康又聰明。孕育聰明的寶寶,除了有遺傳因素之外,還得靠科學的備孕。

這樣備孕寶寶更聰明

全面的身體檢查:

想要生出健康聰明寶寶,夫妻雙方在備孕之前一定要做好各項檢查。通過檢查,排除各種不利於受孕的因素。為孕育健康聰明寶寶排除掉各種威脅,這樣才有助於孕育一個健康可愛、聰明伶俐的寶寶。

均衡營養

備孕期間的未準爸爸和未準媽媽要講究各種營養的均衡補充,除了要補充充足的蛋白質、維生素、葉酸之外,一些身體必需的微量元素的補充也不能忽視掉。像鋅元素、硒元素、鐵元素等微量元素對於身體而言,作用也是很大的,需要及時補充才行。

堅持鍛煉身體

堅持鍛煉身體,早睡早起,生活飲食一定要有規律,可以給老公多吃牡蠣等生精的海鮮,媽媽要少吃刺激性食物,多食新鮮水果和綠葉蔬菜。夫妻都要鍛煉哦,以保證自己能以最優質的狀態孕育新生命。

放鬆心態

尤其是女性,一定要放鬆心態,不要有太重的心理負擔,尤其不要把備孕當做工作來完成,特別是同房時不要老想著為了懷孕才在一起,精神愉悅很重要!性生活一定要有品質!如果在家中很難達到放鬆效果,可以夫妻商量出去旅遊一趟。不但促進夫妻感情,也更有利於懷上聰慧寶寶。

最佳生育年齡

盡量在30歲之前當上爸爸媽媽。因為這個之前的爸爸媽媽的身體狀態都是最好,更容易孕育出優質的胚胎。當然不是說30+以上就不行,只要日常規律作息和飲食鍛煉,養成好身體,一樣棒棒的。

遠離煙酒

抽煙喝酒不管是對精子還是卵子的損傷都是非常大的,如果不注意這些,這樣情況下孕育的寶寶出生後的身體發育以及智力發育等都會受到影響。所以,備孕的男性女性都要遠離煙酒,才能孕育一個健康聰明的好寶寶。

寶貝計劃丨想要生出聰明寶寶,備孕工作要做好!

想要寶寶聰明多吃這些

魚類

魚類特別是深海魚,富含DHA,而DHA是腦細胞膜中磷脂的重要組成部分,對腦神經傳導和突觸的生長髮育尤為重要。所以魚類是健腦的最佳食品之一,寶媽們可以堅持每天吃100克左右,為寶寶補充足夠的DHA,促進寶寶腦神經元中突觸的生長和傳導的效能,讓我們的寶寶變得更聰明!

推薦深海魚類:鮪魚、金槍魚、三文魚、鯡魚、鱈魚、刀魚、沙丁魚、鰻魚等。

碘是生成人體甲狀腺的主要原料,是人體必不可少的元素,也是胎兒神經系統發育非常重要的元素,對於寶寶的智力發展是功不可沒的,所以要想寶寶聰明,備孕開始就應該多吃含碘的食物,比如海帶、紫菜等海產品。但是注意營養健康搭配哦,什麼食材都不能多吃!以免某一項元素偏高,影響寶寶身體發育!

維生素B

可能大家會覺得很奇怪,為什麼呢?這個也能讓寶寶聰明!那是必須滴,維生素B通過蛋白質的代謝促進了腦部的活動,對於神經系統有著非常重要的作用,所以說,維生素B也是補腦活腦的重要元素!

推薦食材:如谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物肝腎心等內臟、牛肉、雞肉、蛋類(綠殼雞蛋最好)、魚、牛奶等等。

維生素C

我們只知道維生素C有美白的作用,卻不知道維生素C是人體人腦含的最多的一種元素了,所以補腦維生素C是必不可少,就像人要喝水一樣,每天喝水也是必不可少的事情!況且在日常生活中,維生素C的補充是非常方便快捷的,水果、蔬菜等等,都能夠讓我們更充分的補充維生素C。