睡前給孩子吃這些食物,不僅長不高,還可能智商低……

晚上睡覺正是孩子長身體的時間,很多家長為了給孩子增加營養,讓孩子臨睡前吃了很多的東西。

然而,晚上給孩子吃東西的結果,可能會阻礙孩子的智力發展以及身體發育。

睡前給孩子吃這些食物,不僅長不高,還可能智商低……

玲玲5歲,正是長個子的時候,她的父母對此事也非常關心,會經常給孩子吃各種有富含營養的食物。

玲玲想吃什麼就讓她吃什麼,幾乎是滿足她的一切要求。玲玲晚上睡覺前,經常會感覺餓了,鬧著要吃東西。

父母也就如她所願,給她吃的。不久後,父母發現玲玲最近一年生長得非常緩慢,比同齡兒童要矮很多。

考慮到是不是營養不足,還是得了什麼病,家長趕緊帶玲玲去看兒科醫生。

經過一圈檢查下來,醫生發現玲玲沒有生病,身體很健康。

兒科醫生詢問了父母關於玲玲的生活習慣的一些問題,得出結論,玲玲每天晚上都會在睡覺前吃炸雞漢堡之類的,正是這個事情影響了她的身體發育。

醫生說孩子睡前可以適量的給她吃點東西,但是不要是炸雞這類高油脂難消化的東西。

睡前給孩子吃這些食物,不僅長不高,還可能智商低……

高熱量高油脂的食物的脂肪含量非常高,如果孩子晚上吃會影響孩子的健康指數。孩子平時也應該少吃一點這類食物。

這類高脂肪的食物也非常難消化,增加孩子睡覺時候的腸胃負擔,此時身體的能量不僅要供應孩子骨骼生長,還要耗費大量的能量讓孩子消化食物,自然會讓孩子成長的速度受到一定的影響。

油炸的食物一般都要給孩子少吃點的,而有些看起來是富含營養的食物,在睡前也要給孩子少吃一點。

睡前給孩子吃這些食物,不僅長不高,還可能智商低……

全脂牛奶等高熱量食物,不易作為睡前食物

傑傑很喜歡喝牛奶,也喜歡吃甜食,於是他的父母每晚都給他一杯牛奶喝,保證營養的供給。

傑傑每天晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,他的父母覺得既能幫助傑傑提高睡眠質量,又能夠幫傑傑補鈣,一舉兩得,十分美好。

然而一年後,傑傑的身高不見增長,倒是胖了不少,和同齡的小朋友一比,真的矮了很多。

到醫院詢問醫生才知道,都是晚上喝牛奶的原因。

目前很多純牛奶都是全脂的,熱量非常高,不容易被吸收和消化掉。

尤其是孩子睡著了之後,消化能力都比白天弱了很多,再加上夜間也幾乎不存在運動量,因此,孩子也無法消耗掉牛奶的熱量。

睡前給孩子吃這些食物,不僅長不高,還可能智商低……

未能消化掉的熱量就變成了脂肪堆積在孩子的身體里,輕則引起孩子肥胖,嚴重時還有可能會阻礙孩子的發育。

因此,如果睡覺前一定要給孩子牛奶喝,最好選擇脫脂或者是半脫脂的牛奶。

同樣的,一些含糖量比較高的食物也不要給孩子吃。

研究表明,如果孩子睡前吃糖果或者巧克力、冰淇淋等高糖食物,可能導致整晚做噩夢。專家猜測這是因為高糖水平造成較多的腦電波,引起孩子做噩夢的現象。

同時,目前大陸5歲以下的孩子出現蛀牙的概率已經為70%。就是因為孩子睡前吃過多的甜食或零食。

甜食中的大量糖分,會在細菌的作用下發酵產生酸,破壞牙齒,使得孩子出現牙疼或者齲齒,為了孩子的健康,也不能在臨睡前吃太多甜食。

睡前給孩子吃這些食物,不僅長不高,還可能智商低……

易脹氣的食物,影響睡眠質量

菲菲很喜歡吃紅薯,而菲菲的媽媽也覺得孩子多吃一些粗糧是有助於身體健康的,因此很喜歡把粗糧加入晚飯中。

菲菲每次都能吃很多的紅薯,媽媽看著也覺得欣喜。

然而過了不多久,欣欣總是覺得不舒服,而且晚上還睡得不踏實,影響了身體健康,讓她看起來比較憔悴,個頭也不長了。

南瓜,蘿蔔等蔬菜作為晚餐,確實屬於健康飲食,因為這種食物的熱量很低。但是,晚上吃的話,這類食物不容易消化。

這類食物很容易導致孩子脹氣,使孩子的肚子鼓鼓的,非常難受,讓孩子難以入眠,影響孩子的睡眠質量,進而影響孩子的智力和身體發育。

睡前給孩子吃這些食物,不僅長不高,還可能智商低……

含有咖啡因的食物,容易讓大腦亢奮

咖啡喝多了容易造成失眠,這是因為咖啡因的緣故,而很多孩子吃的巧克力和喝的飲料里都含有這些物質,如果睡前吃肯定容易影響睡眠質量。

孩子的睡眠質量缺乏保障,阻礙智力和身體發育。

如果孩子在睡前吃到了過多含有咖啡因的東西,就可能會造成孩子不困,睡不著,精神過度亢奮。在睡不著的時候,大腦也過度亢奮,對大腦也是一種損傷。

人體內的激素分泌與人的作息習慣是密切相關的。尤其是在晚上,大腦分泌的生長激素是白天的好幾倍。

睡前給孩子吃這些食物,不僅長不高,還可能智商低……

如果大腦沒有得到合理的休息,就不能分泌出較多的生長激素,當然就會影響到孩子長個。

所以,對於孩子來說,合理的休息才是能促進身體成長的重要因素之一。凡是讓孩子吃了睡不著的東西,都不要再吃了。

高鈣食物,可能導致腎結石

有些營養補充的過多可能就會造成相反的效果。

蘭蘭的媽媽很注重孩子的營養補給,在晚上睡覺前會讓蘭蘭吃一些堅果類食物和鈣片,讓她補鈣。

時間長了,蘭蘭覺得不舒服,臉色也不是很好。

媽媽立刻帶蘭蘭去了醫院,診斷之後才知道,蘭蘭居然得了小兒高鈣尿症。醫生表示:皆因補鈣過多。

睡前給孩子吃這些食物,不僅長不高,還可能智商低……

小兒高鈣尿症可能會發展成腎病與小兒血尿、腎鈣化和腎結石等病症,其原因可能與腸道吸收鈣過多和腎小球重吸收鈣功能障礙有關,最終導致尿鈣增多。

晚上9點是孩子們生長激素分泌最旺盛的時候,但是在晚上補鈣不是一個好的選擇。

因為晚上入眠的時候,身體的多數器官都處於休息的狀態,吃下去的鈣物質就會沉積在體內,沉淀在腎臟和尿道內,日積月累就會形成腎結石。

因此,不要盲目的給孩子補鈣。

睡前給孩子吃這些食物,不僅長不高,還可能智商低……

一般睡前2小時不要再給孩子吃東西了,如果孩子真的很餓,最多吃一點全麥麵包或者蘇打餅乾,但是分量都不要太多。

盡量給孩子養成晚飯吃的健康,早睡早起,睡前不要吃東西的好習慣。