孕期情緒大,小心是對懷孕的隱形反抗

多數孕婦在充分準備下決定懷孕,這些充分準備可能包含經濟基礎、身體調理和心理調適等方面。光是這些計劃,可能不代表已做好育胎準備。

孕期情緒大,小心是對懷孕的隱形反抗

胎教第一步,體質胎教

面對未知狀況的顧慮,最好的做法就是及時改善。不管孕前是否做好身心準備,得知受孕後,建議馬上啟動體質胎教。所謂體質胎教是指打造一個適合孕育寶寶的環境。女性身體的支持:月經、內分泌、骨架、肌肉、情緒等,都會因應生育啟動相對應功能。孕產本來不需外力介入,但不當的行為,如:飲食、作息、壓力、姿勢等,卻可能會直接影響生育。

胎教第一步的體質胎教,核心目標是暖化子宮,讓養分和氧氣可以順暢供應,使胎兒能夠安全、安心發育。有了健康,才能安心做下階段的潛能開發、性格建立、親子默契和無痛生產。

體質胎教從改變大腦設定開始

受孕後如何改善育胎環境?孕婦很容易獲得相關備孕、孕期知識,親友長輩也會給予許多建議,但孕婦並非全部照做,還必須考慮各自的接受度與習慣模式,並從中正確選擇或調整優先順序。身體是非常精密複雜的個體,雖然各系統獨立運作,但受到行為與環境刺激,還須隨時調整、保持平衡。

錯誤的行為,不管是暴食、亂吃或壓力,都可能與大腦錯誤認知相關,其實應該從改善大腦做起。同樣地,懷孕時,雖然生育中心是子宮,其他系統只是輔佐,但卻統一由大腦調節。大腦若存有錯誤認知,可能會直接或間接影響生育環境,因此體質胎教的第一步就是要把孕婦的大腦調整為懷孕模式。

孕期情緒大,小心是對懷孕的隱形反抗

啟動懷孕模式

什麼是懷孕模式呢?就是晉升成為媽媽的身心準備,讓寶寶感受到媽媽張開手臂歡迎他。懷孕是一堂大家事先沒修的課,但對下一代和親子關係來說,卻是最重要課程,就算生過好幾個孩子,也不等於修好課了。以下就從啟動大腦懷孕設定入手,列出懷孕重要的心理模式供孕婦們參考。

包容:不管生第一胎或是第五胎,懷孕都表示原有的空間、時間和身體都要再分割一部分出來。生了孩子不照顧或許是少數極端例子,但更常見的是埋怨孩子出現,影響自己的生活,以致孩子感受不到母愛而產生陰影。有趣的是,這種微埋怨通常自己察覺不到,但孩子能明顯感受。

感受:除了胎動的時刻之外,很多媽媽感受不到孩子或醒或睡?姿勢如何?這種隔閡不會只限於孕期。出生之後,很多媽媽還是不曉得嬰兒的哭是肚子餓還是不舒服,也不知道寶寶是冷或熱,或是孩子長大後,猜不透他的想法、興趣、志向等。事實上,親子間的默契不會自動建立,除非從頭就開始學習感受孩子。

同步:當開始能夠感受到對方時,會逐步發展出親密感覺,接著雙方會啟動身體連結,也就是同步,同步不一定是完全同節奏,而是同比例增減。許多針對親子或伴侶的研究發現,親密者之間會存在互動關係,像是呼吸、心跳、腦波,甚至疼痛程度都會連動。所以研究也發現生產時,夫妻牽手會降低產痛;受驚時,媽媽抱著孩子,寶寶會降低害怕。同樣的,當媽媽對胎兒感受力增強時,胎兒便能與媽媽的生理節奏同步。對胎兒來說,這是一種本能的跟隨、學習與模仿。要注意的是,如果媽媽是焦慮型的,胎兒也會與之同步。

自在:自在是享受當下的狀況,但實際上,孕期焦慮、因孕期不適而心情不佳的媽媽很多,除了荷爾蒙變化和臟器壓迫等因素之外,還有一個原因是心態上對懷孕狀態沒有準備好。舉例來說,同樣的生活水準,有人感恩,有人抱怨,心理態度會對身體和行為產生重大改變,抱怨者容易與人衝突、身體產生病痛、行為脫序,甚至連臉型和體型都會改變。懷孕時,心態對身體和胎兒則影響更大。孕婦子宮就是胎兒的宇宙,孕婦情緒就是胎兒的平台,孕婦養分就是胎兒的食物。我們無法在崩塌宇宙中生存、搖晃地面上穩定、失調供餐中溫飽,同樣地,胎兒也做不到。

孕期情緒大,小心是對懷孕的隱形反抗

自在與否,孕婦自己通常不容易察覺,卻可能從生活細節中泄露,如:話變多或變少、老想著趕快卸貨、凡事瞎擔心、莫名渾身不對勁、容易急躁或無謂、睡眠品質降低、出現強迫行為想法、情緒起伏大等。其中,飲食、性事、人際、睡眠、言語都是情緒的主要發泄出口,可以提供信息觀察內心世界。

不自在也常以壓力形式表現,很多孕婦誤解壓力是受到什麼力量壓迫而產生焦慮、躁急情緒,甚至覺得:我又沒有工作、經濟、健康、感情或家庭方面問題,為什麼還是有壓力症狀?其實這些找不到原因的壓力源,可能是對懷孕的隱形反抗。

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