有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

崔玉濤的育學園

常見的疾病問題這里都有答案,點上方藍字關注。

有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

朋友A醬感慨:

本來想咨詢一下「過來人」是怎麼順利造人的,結果一個兩個都是懷孕後才發現的,就算這樣,焦點也都在孕媽媽身上。想要寶寶的我和老公查了一堆資料,也不知道對不對……

說著,就把她疑惑的問題扔給了小編。

Emmm……還真是,不看不知道,一看被各種謠言嚇一跳!

不靠譜的備孕方法,不僅坑爹,更坑娘。

今天,小編就來說道說道那些流傳的「備孕注意事項」。

傳言1

多長肉好生養

有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

真相:No!健康才好生養。

實際上,從計劃懷孕時,你就應該開始調整自己的身體狀態,為孕育做準備。

《中國居民膳食指南(2016)》(以下簡稱《膳食指南》)指出:孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期並發症等不良妊娠結局有密切關係。肥胖育齡婦女是發生不良妊娠結局的高危人群。

這是因為,胎兒並不是主要依靠媽媽的飲食來獲得營養的,而是依靠媽媽自身機體的轉化。因此,孕媽媽的健康底子非常重要。

胖不僅影響外貌,更影響整個孕產過程,比如死胎、早產,甚至是胎兒脊柱裂及內臟畸形等。

《膳食指南》建議,備孕女性應該通過平衡膳食和適量運動來調整體重,使體質指數(BMI)達到18.5~23.9Kg/ m²

有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

具體來說就是:

  • 減慢進食速度,避免過量進食;

  • 減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入;

  • 盡量選擇富含膳食纖維、營養密度高的食物;

  • 推薦每天進行30~90分鐘中等強度的運動。

傳言2

自己喜歡吃什麼就吃什麼,不用太在意

有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

真相:No!吃不對,影響寶寶一生。

備孕期的「吃」,可不是光防著不胖就行的,還得綜合考慮未來胎兒的消耗!

《膳食指南》的建議是:

1 多吃含鐵、碘豐富的食物。

孕前充足的鐵和碘儲備有利於成功懷孕,降低不良妊娠結局風險。

有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

懷孕前如果缺鐵,可能會導致早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血等情況。

備孕期補鐵措施主要有兩個:

一是經常攝入「鐵三角」:動物肝臟、血液和瘦肉等含鐵豐富、利用率高的動物性食物,每天應該有瘦畜肉50~100 g,每周1次動物血或畜禽肝腎25~50 g;

二是同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果,如青椒、油菜、芹菜、菜花、柑橘、獼猴桃、草莓、鮮大棗等,可提高膳食鐵的吸收與利用率。

有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

備孕期及整個孕期缺碘或碘儲備不足,可能會導致胎兒腦蛋白合成障礙,使腦蛋白質含量減少,甚至直接影響智力發育。

《膳食指南》建議,備孕女性除規律使用碘鹽外每周最好再攝入1次富含碘的食物,比如:海帶、紫菜、貽貝等,以增加碘的儲備量

2 葉酸必不可少

有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

從孕前3個月開始,持續補充葉酸,可以預防胎兒神經管畸形的發生,這是幾乎每個準媽媽都知道的常識。

有些準媽媽感覺服藥片不如食補那麼安全,如果能食補就盡量不吃藥。

但事實卻是:雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸,但是葉酸穩定性較差,食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%~90%,通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。

因此,服葉酸片還是必要的。

事實上,只要按醫生指導服用,不會有副作用,準媽媽不必擔心。

傳言3

備孕是媽媽的事兒,跟爸爸無關

有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

真相:No!爸爸要做的事情很重要!

在懷孕這件事上,別當爸爸就是個基因提供者,備孕,可不是準媽媽一個人的事兒!

爸爸的任務很重要:

1 照顧好媳婦兒

這沒什麼好說的,孕育是個非常辛苦的過程,盡管爸爸無法體驗,但讓準媽媽處於一個舒適的環境里,多幫忙做點家務,以及有規律地啪啪啪,都能極大地給予準媽媽安慰。

2 照顧好自己,保證「質量」

如果不是懷孕困難的話,影響健康男性精子質量的因素主要有兩個方面:

  • 不健康的生活方式,如不良的飲食習慣、酗酒、抽煙等,都會影響精子的健康,對胎兒以後的發育有不利的影響。

  • 其他的因素,包括環境因素(如污染、殺蟲劑)、傳染病等。

一般來說,1個精子從發育到完全成熟的時間,大約是70天左右,所以,準爸爸們最好提前3個月開始戒煙、戒酒,做到均衡營養、規律運動、不熬夜。

不能再把備孕只跟準媽媽聯繫起來了,準爸爸們也得採取積極的措施,做好萬全準備才行!

既然說到這里了,小編就不得不跟大家推薦一下男士愛樂維產品了!

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男士愛樂維含有的抗氧化劑能能夠保護精子免受自由基的侵害,防止DNA損傷,還能提高精卵結合。

想要提高精子質量的準爸爸們,最好能提前3個月就開始服用男士愛樂維哦!

看到這里,可能有準媽媽忍不住了:「變醜的是我,受罪的也是我,怎麼說的都是男士的?!」

別急,還有女士愛樂維產品啊~

有哪些你後悔沒在懷孕前知道的小事?

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由於懷孕期間所推薦的飲食營養攝入量都會提高,因此無論多麼盡力地去滿足孕期所需的營養物質,僅僅從日常的飲食中達到這些額外的營養需求量還是有困難的。

從備孕到整個孕期,服用愛樂維,可以幫助準媽媽增加所需要的主要營養物質以及滿足整個妊娠期媽媽和寶寶的營養需求,包括葉酸、碘、鐵。

關鍵問題講了這麼多,你準備好了嗎?

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