心理博士:「樓上大腦」成熟需到25歲。如何保護孩子不成熟的大腦

心理博士:“樓上大腦”成熟需到25歲。如何保護孩子不成熟的大腦

心理博士:“樓上大腦”成熟需到25歲。如何保護孩子不成熟的大腦

一直致力於大腦研究與兒童教育的臨床教授Daniel J. Siegel博士和教育學家Tina Payne Bryson博士通過大量的臨床實驗發現,自我控制與大腦結構之間存在著普遍規律。他們將大腦結構想像成一所復式房子,有樓上和樓下兩層,具體來說就是:

「樓下大腦」包括邊緣系統和腦幹,這是大腦中體現原始功能的一部分。負責:呼吸、眨眼、心率等基本功能;先天反應(戰鬥、逃跑或僵持);強烈的情緒比如憤怒和恐懼等。

「樓上大腦」主要包括大腦皮層,這部分和思考、想像力、制定計劃等能力相關。掌管的是合理的決策和計劃;控制情緒和身體;自我認知;同理心;道德品格等。

Daniel J. Siegel博士認為,如果孩子的「樓上大腦」運作良好,他們就會非常善於平衡「樓下大腦」帶來的情緒和身體上的強烈反應與衝動,很好地調控自己的情緒、預見後果、在行動之前深思熟慮、並且善於體諒他人的感受。

Daniel J. Siegel博士說,「樓上大腦」發育成熟需要到25歲左右,孩子的「樓上大腦」基本都處在發育階段,它的功能並不完善。當孩子處於強烈的情緒和壓力之下時,這有限的部分就會被阻斷、無法發揮作用。所以只有「樓上大腦」的健康,才能保證孩子擁有理性思考的能力、自控力和辨別正確行為的能力,才能保證孩子在學習的時候更加冷靜和高效率。

那麼,作為家長,該如何保護孩子的發育不成熟的「樓上大腦」呢?

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如何保護孩子的發育不成熟的「樓上大腦」?

孩子的「樓上大腦」發育不成熟是一個事實,這需要時間來完成,不可能通過人力改變。但作為家長,我們可以做一些事情來保護孩子不成熟的「樓上大腦」,從而幫助孩子大腦發育更加健康。

第一,休息好,讓大腦充分休息。

任何動物的生理成長過程,都離不開高質量的休息。不是有句話說,會睡覺的孩子更聰明嗎?那些休息好的孩子,除了身體會更加健康以外,他們的大腦發育也會更成熟。所以,對於孩子的大腦發育,家長要做的最基本的一件事,就是讓孩子每天都有充足的睡眠。

第二,當孩子有負面情緒的時候,及時幫助孩子走出來。

長時間沉浸在負面情緒中,不利於任何一個人的身體健康,孩子尤其如此。好在,孩子的臉六月的天,說變就變,孩子們總是比成年人更容易從負面情緒中出來。但是,如果家庭環境本身就充滿了壓抑,孩子的負面情緒無法及時排解,那麼一定會影響孩子大腦的發育。

大腦的特點之一就是時刻充滿各種聲音信息和圖像信息,一刻都無法暫停,就算是孩子不完善的大腦也是如此。我們無法讓大腦停止思考,但我們可以轉移孩子大腦的注意力,從而幫助孩子使用一種較為科學的方式,和自己不成熟的大腦共處。

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轉移大腦注意力的好處

轉移大腦的注意力,就是培養你靈活操縱注意力的能力。美國普林斯頓大學神經科學研究所的心理學家Sabine Kastner關於注意力的研究證明,我們的大腦是通過編輯來建立對周圍環境的無縫感知,在各種注意力之間來回轉移。

不過,我們這里所說的轉移大腦注意力,並不是說集中注意力不好,相反我非常認同一個人需要集中注意力。而是說當你長時間沉浸在一件事之中,需要培養自己轉移大腦注意力的能力,讓自己能夠靈活操縱注意力。

第一,幫助你快速進入另一個領域

你知道為什麼小學的課程表,第一節課一般都是語文和數學交替著?原因就在於小學生的大腦轉移注意力不那麼快速,尤其是那些注意力高度集中的孩子,他們很難用十分鐘的時間把自己的注意力從一節課轉移到另一門科目不同的課中。

例如,第一節課是語文課,上語文課的時候全神貫註,上數學課時就無法讓注意力從語文課轉移到數學課上,那麼數學課的學習效果就會大打折扣。交替安排,自然更加符合小學生的大腦發育情況。

除了學生,如果一個人能掌握自己的注意力,那麼他的之後的學習和工作中都將獲益良多。這個社會進步太快,傳入我們大腦的資料太多,需要我們隨時切換自己的注意力。

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第二,緩解壓力,釋放情緒

這讓我想起了我的高中同學。這個男生真的是一個非常勤奮的學生,別人睡覺的時候他在學習,別人吃飯的時候他在一邊吃飯一邊背書,別人玩耍休息的時候他還是在做題。但是,他的學習效率真的很低,就算付出了比別人多得多的努力,卻依然徘徊在及格線上,最後更是沒有考上大學。

私底下,我們都很佩服他的努力,卻也很不屑他的成績。那個時候,我還不明白休息與學習的關係,也不明白時間和效率並不成正比,只是懵懵懂懂地感覺到他的方法肯定不對。

如果那個時候,這個同學能夠放下自己的執著,懂得勞逸結合,說不定他的學習效率會高很多。學會轉移自己的注意力,其實也是一種情商高的體現。這樣的孩子,面對壓力懂得排解,也更加適應學習生活。

宋朝的晁說之曾說:「為學之本,必本於思,思則得知,不思則不得也。」說的就是學習的根本就是思考,只有思考才能得到知識。而思考,就是一種有別於死記硬背式的學習方法。這種大腦轉移注意力的方法,不但能幫助孩子更有效的學習,還能讓孩子形成正確的思維習慣,成就一生。

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如何轉移大腦的注意力?

有兩個方法可以幫助學業繁重的孩子轉移大腦注意力。

第一種方法,達到模糊注意力境界。

找到一個最普通的,平時根本不會理會的東西,比如一棵小草,一塊橡皮等,靜下心來專心看它。當你的注意力達到看這些東西的時候變得沒有定向了,你就達到了模糊注意力的境界。

模糊注意力其實就是一種心理放空狀態,這個方法是將注意力集中到了「關注」本身這件事上,其他一切都不存在了。使用這個方法,能極大的緩解大腦的壓力,達到一種忘我的狀態。

我們班上的學霸,他的父親就每天強迫他必須「留白」20分鐘,就算明天要考試了,也必須獨自安靜20分鐘,認真想一想,思考一下。他父親認為,學習不是盲目吸收,也不是盲目記憶,還需要認真理解,將所聽到的知識內化於心,變成自己的。這個過程就是思考、思考、再思考。

學霸的父親是個農民,其實根本沒有這麼高的覺悟。只是聽從了村里一個老學究的話,覺得有道理,就開始強迫自己和孩子這樣做。沒想到,效果出奇得好。

學霸剛開始很反感他父親的這個強制行為,但又熬不過父親,只得每天和父親一起枯坐在院子里(農村人,每家每戶都有一個大院子)。不過,反正坐著也沒事,就瞎想了。有時候想想考上大學的情況,有時候想想今天老師講的知識點,有時候看看天上的雲,聽聽風中的鳥聲。但是,更多的時候是什麼都不想,就在一起發呆。

就這樣過了一個多月,學霸發現,自己的學習效率更高了。因為放空之後的自己,能夠更加明確自己的目標,學習的動力更強,也更加容易集中精力。我感覺,他應該就是達到了模糊注意力的境界了。

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第二種方法,找到新的興趣點。

轉移注意力,還有一個辦法就是臨時尋找新的注意點。這個過程是可以自己支配的,強迫自己的注意力去關注一下當時沒有關注的東西。那些通過變換科目來提高學習效率的孩子,就是使用的這種方法。

比如,花一個小時背誦歷史,接著再花一個小時學習數學,或者出去運動一番等。在幾種截然不同的科目之間的交替學習,就能讓大腦調動不同的生理區域,從而達到休息的目的。

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第三,學會思考

有一天深夜,最早完成原子核裂變實驗的英國物理學家盧瑟福,發現他的一個學生居然還在做實驗。他很好奇,就走上前去問他:「你上午在幹什麼?」

這個學生回答:「做實驗。」

盧瑟福繼續問:「那你下午呢?」

學生回答:「也是在做實驗。」

盧瑟福又問:「那晚上呢?」

「也在做實驗。」學生帶著謙恭的表情說,希望能夠得到老師的讚許。

但是,盧瑟福聽了後非常生氣,他說:「你一天到晚都在做實驗,那什麼時間用於思考呢?

我記得我考研究生的那段時間,也是這樣忙忙碌碌,總覺得忙碌的自己才對得起自己,對得起學習。如果哪天自己玩了,沒有看書了,還會有一種負罪感。很多人也總說:「自己每天都在忙,卻不知道忙什麼。」根本原因就在於沒有讓自己停下來想一想。

雅思貝爾斯曾講過這樣一段話:「我眺望風景,仰望天空,觀察雲彩,常常坐著或躺著,什麼事也不做。只有靜下來思考,讓幻想毫無拘束地賓士,才會有衝動,否則任何工作都會失去目標,變得煩瑣、空洞。在我看來,誰若每天不給自己一點做夢的機會,那顆引領他工作和生活的明星就會暗淡下來。」

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思考可以漫無目的,也可以目的性很強;思考可以瞎想,也可以很具體,思考可以想像未來,也可以想自己沒解決的一道題;思考可以只想一句話,也可以想人生……總之,思考就是一個梳理的過程,一個從模糊到清晰的過程,一個從迷茫到找到答案的過程。

所以如果家長可以堅持,不如讓學業繁重的孩子,每天給自己「放空」20分鐘吧。和孩子一起看看夜空,和孩子一起閉著眼睛瞎想一番,說不定孩子會給家長一個意想不到的結果呢!