原創 媽媽要明白:7種食物別在睡前給孩子吃,寶寶睡不好不愛長個

我們知道飲食可以影響睡眠質量,對孩子,這條規則也適用。我們一生中有三分之一的時間都在睡覺,但所有這些睡眠時間並不總是能恢復精力。很多因素會影響孩子的夜晚:包括壓力、消化問題、睡眠周期不規律等等。已經有研究表明,晚上的食物會影響孩子的睡眠質量。因此,這些食物在晚上,孩子睡覺前,最好別讓他們吃,一是為了避免家長花幾個小時哄他們入睡,而是防止寶寶的睡眠質量受到影響。

孩子晚上睡覺前應該避免哪些食物?

為了保證一個良好的睡眠,睡前注意飲食是很重要的。事實上,有些食物不應該在睡覺前給孩子吃,以避免增加體重和影響良好的睡眠,寶寶睡不好,還會影響身高。

1、油膩食物

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            媽媽要明白:7種食物別在睡前給孩子吃,寶寶睡不好不愛長個

包括新鮮奶油、黃油、垃圾食品、所有這些飽和脂肪都需要大量的能量和時間來消化身體。這些食物會擾亂睡眠,甚至導致寶寶盜汗。

2、糖和糖果

有實驗表明,吃甜食會人興奮。因此盡量晚上給寶寶食用糖果、蘇打水或蛋糕,這些食物會讓孩子興奮,睡覺前精力十足。晚上也不能給孩子吃巧克力,巧克力中的營養物質可以作為一種刺激物讓孩子清醒。除了脂肪,巧克力還含有咖啡因,這是一種影響睡眠的強力提神劑。

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3、茄子

吃蔬菜當然會孩子身體好,但是茄子是蔬菜中尼古丁含量最高的,這是一種令人興奮的物質。寶寶吃了以後,會產生亢奮的狀態,不容易進入睡眠。應避免食用紅肉,如豬肉、香腸、培根或牛排等高動物蛋白食物,因為這些食物難以消化,影響寶寶睡眠。

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4、加工食品

有的寶媽喜歡在寶寶睡覺前,給寶寶吃些香腸,但是這些食物含有有害脂肪,對健康有影響,尤其在晚上要避免。而且這類食物不易消化,影響寶寶的睡眠質量。

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5、冰淇淋

我們經常傾向於飯後,特別是在夏季的時候,給寶寶吃個冰淇淋當甜點,但是最好不要在晚上吃,因為冰淇淋不僅是一種甜食,而且富含脂肪。晚上寶寶活動量少,這些脂肪不能轉為能量,只能在身體內儲存。

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6、高纖維蔬菜

高纖維蔬菜是一種健康食物,為孩子身體提供了所需的粗糧,但睡前吃太多這些高纖維食物也會適得其反,因為這些高纖維食物讓孩子們難以消化,甚至在睡覺後也會讓消化系統繼續運轉,睡眠質量當然受影響。

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讓寶寶有個好睡眠的建議

想要寶寶有一個良好的睡眠,要保證良好的睡眠習慣和建立一個有利於睡眠的環境,重要的是讓孩子在睡前至少一個小時遠離螢幕。此外,強烈建議不要在餐後吃東西,因為這會延長消化周期,使消化過程複雜化。還要確保孩子睡前不要喝太多水,否則他可能會想起來上廁所。

理想的做法是,在晚餐結束和就寢時間之間留出1點半到2個小時。

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注意孩子睡前的飲食,有利於保證良好的睡眠,讓他們更健康,個子長得更快。

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孩子晚上睡覺前應該避免哪些食物?

為了保證一個良好的睡眠,睡前注意飲食是很重要的。事實上,有些食物不應該在睡覺前給孩子吃,以避免增加體重和影響良好的睡眠,寶寶睡不好,還會影響身高。

1、油膩食物

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包括新鮮奶油、黃油、垃圾食品、所有這些飽和脂肪都需要大量的能量和時間來消化身體。這些食物會擾亂睡眠,甚至導致寶寶盜汗。

2、糖和糖果

有實驗表明,吃甜食會人興奮。因此盡量晚上給寶寶食用糖果、蘇打水或蛋糕,這些食物會讓孩子興奮,睡覺前精力十足。晚上也不能給孩子吃巧克力,巧克力中的營養物質可以作為一種刺激物讓孩子清醒。除了脂肪,巧克力還含有咖啡因,這是一種影響睡眠的強力提神劑。

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3、茄子

吃蔬菜當然會孩子身體好,但是茄子是蔬菜中尼古丁含量最高的,這是一種令人興奮的物質。寶寶吃了以後,會產生亢奮的狀態,不容易進入睡眠。應避免食用紅肉,如豬肉、香腸、培根或牛排等高動物蛋白食物,因為這些食物難以消化,影響寶寶睡眠。

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4、加工食品

有的寶媽喜歡在寶寶睡覺前,給寶寶吃些香腸,但是這些食物含有有害脂肪,對健康有影響,尤其在晚上要避免。而且這類食物不易消化,影響寶寶的睡眠質量。

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5、冰淇淋

我們經常傾向於飯後,特別是在夏季的時候,給寶寶吃個冰淇淋當甜點,但是最好不要在晚上吃,因為冰淇淋不僅是一種甜食,而且富含脂肪。晚上寶寶活動量少,這些脂肪不能轉為能量,只能在身體內儲存。

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6、高纖維蔬菜

高纖維蔬菜是一種健康食物,為孩子身體提供了所需的粗糧,但睡前吃太多這些高纖維食物也會適得其反,因為這些高纖維食物讓孩子們難以消化,甚至在睡覺後也會讓消化系統繼續運轉,睡眠質量當然受影響。

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讓寶寶有個好睡眠的建議

想要寶寶有一個良好的睡眠,要保證良好的睡眠習慣和建立一個有利於睡眠的環境,重要的是讓孩子在睡前至少一個小時遠離螢幕。此外,強烈建議不要在餐後吃東西,因為這會延長消化周期,使消化過程複雜化。還要確保孩子睡前不要喝太多水,否則他可能會想起來上廁所。

理想的做法是,在晚餐結束和就寢時間之間留出1點半到2個小時。

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注意孩子睡前的飲食,有利於保證良好的睡眠,讓他們更健康,個子長得更快。

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