原創 備孕、懷孕後怎麼吃葉酸?這個問題得搞清,別過後再懊悔

文|福林媽咪

葉酸能夠促進骨髓中幼細胞成熟,孕媽備孕時吃葉酸,能夠預防產生神經畸形兒,也能防止早期胚胎發育不良出現胎停育的現象。

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每個媽媽都希望能夠生一個健康聰明的寶寶,然而在備孕、懷孕、生產過程中,有很多的不確定因素,所以提前吃葉酸,做好預防功能很重要。

每天吃多少葉酸

一般情況下,醫生建議女性在懷孕前3個月和後3個月都要按時按量服用葉酸,這樣可以保證懷孕早期有足夠的葉酸促進胚胎發育成型。

有的在備孕的媽媽覺得葉酸用處這麼大,那我就多吃一些,多給寶寶儲存一些,也好讓寶寶更加健康、機靈。

其實這種想法是錯的,無論補充什麼微量元素和營養物質,都應該有限度,不能過量。

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葉酸也一樣,備孕期間女性食用葉酸的量,達到400mg就行,不需要多吃。多吃反而會讓對自身和胎兒產生危害。

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有研究表明,葉酸吃的多過,反而成毒。過量的葉酸會干擾孕婦鋅的代謝,影響胎兒對鋅的吸收,是胎兒發育遲緩,也會導致胎寶寶神經系統受損害。

男性要不要吃葉酸

既然女性在備孕期間要吃葉酸改善體質,那麼男性在備孕期間要不要吃葉酸呢?

男性在備孕的時候,不僅要戒煙戒酒,也要和女性一起吃葉酸,以保證精子的質量,保證寶寶從受精卵的時候就是優質的!

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而且男性在食用葉酸的時候,量和次數適合女性是一樣的。通常我們不強制性的要求男性也要服用葉酸,但是如果男性想要降低寶寶出現神經管畸形和停育的症狀,最好是去醫院檢查一下,看看是否要補充葉酸,每次補充多少。

我們為什麼不能食補葉酸?

可能有的人也知道,葉酸最先發現於菠菜之中,而且也知道市面上通常是合成葉酸,那麼為什麼不從蔬菜等食物上面獲取葉酸?食用天然葉酸也能降低合成葉酸給身體帶來的風險?

那是因為在備孕和懷孕初期,女性體內需要比較多的葉酸,而植物中的葉酸是溶於水的,極其不穩定,很難將植物中的天然葉酸補充到人的體內。

如果食補補充體內葉酸的話,無法達到胎兒所需的量,所以一般醫生都會推薦市面上的葉酸。

雖然天然葉酸很難補充,但是我們也可以多吃一些時令蔬菜和水果。這些蔬菜和水果中都含有天然葉酸,雖然量少,但是這些食物中還含有其他的一些微量元素,這些對胎寶寶的成長髮育也是很好的。

夫妻兩個在備孕服用葉酸的時候,也要記住,服用葉酸的時候,不要吃維生素c,不然會降低身體對葉酸的吸收,影響效果。

為了未來孩子的健康、聰明,夫妻雙方可以監督對方,不要抽煙喝酒,不要熬夜,在飲食上也要營養均衡呀!