最傷身材的睡姿找到了,第一種就算女性認為舒服,也請盡量改掉

古人很早就提出睡眠養生的理論,現代人也證實了,睡眠質量確實會影響身體健康。而且,一個人的睡覺姿勢也決定了她得睡眠質量,很多人覺得非常舒服的睡姿,其實非常傷害身體健康。尤其是第一種,女性再覺得舒服,也希望盡量改掉,才是對身體好。

雙手壓在胸口上睡覺

女性睡覺時採用最多的睡姿,是平躺在床上,雙手放在胸口上,或者是肚子上。就算是睡覺不乖的人,也只是讓雙手舉起來,讓身體呈現大字型的睡姿。但是,基本上女性都是以仰臥的睡姿睡覺,雖然這是常規的睡覺姿勢,女性這樣睡覺也很舒服,卻對身體傷害很大。

這是因為人在仰臥的時候,或者是把雙手壓在胸口上睡覺,身體是一條直線。這個也導致身體的重量都壓在脊椎上,要是睡覺的枕頭高度不夠10公分,甚至會壓到咽喉和胸部影響呼吸。人在仰臥的時候會容易打呼嚕,也會容易因為喘不過氣突然清醒過來,降低睡眠質量。所以,這也是為什麼很多人,明明睡得很早,但還是會覺得身體累。

身體蜷成一團睡覺

有的人睡覺必須要把自己抱成一團才能睡著,不然就會失眠睡不好覺,這樣的姿勢被稱為是寶寶睡姿。一般以這樣睡姿睡覺的人,通常被人們認為是卻少安全感,內心比較敏感。雖然,很多人認為把身體蜷成一團才舒服,但是這樣的睡姿對身體傷害很大。

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因為人長期以彎腰的姿勢睡覺,白天也會習慣彎腰駝背,人的後背是脊椎。脊椎長期保持彎曲的姿勢,就會壓迫到附近的神經和肌肉,所以會經常感覺到腰酸背痛。而且,總是彎腰睡覺,除了會影響呼吸,還容易導致大腦缺氧昏迷,不利於健康長壽。

側著左半身睡覺

當然也有人睡覺就喜歡側著左半身睡覺,不然就睡不著,渾身難受。雖然,側著左半身睡覺,可以往胃部變得舒服,也能緩解身體疲勞,還能減少人們打呼嚕症狀。但是,這樣的睡覺姿勢是弊大於利,因為人的心臟在左半邊,當側著身體睡覺的時候,重量壓在心臟上,不利於供血。

而且,身體側臥的時候也會拉扯到臉上皮膚,增加皺紋,臉也會不對稱。特別是胸部會因為長期側睡,開始變得下垂,因為側著身體睡覺,會拉扯到胸部韌帶,對於女性來說,胸部下垂是非常嚴重的一件事。

當然,對於人們來說,最好的睡覺姿勢是側著右半身睡覺,除了促進血液循環,有利於心臟供血,也能幫助人們更快進入睡眠時間。特別是經常打呼嚕的人,可以選擇這個姿勢睡覺,避免出現呼吸困難的情況。此外,要想身體健康,除了改變睡姿,還要提高睡眠質量,白天的時候少喝咖啡,改喝清茶。晚上睡覺前泡一會腳,緩解身心壓力,也有助於提高睡眠質量。